상상드림 님의 블로그

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."⚫ 배꼽 속 검은 돌, ‘때’인 줄 알고 팠다가…염증이 배 속까지 번질 수도▲ 배꼽 속 피지와 각질이 굳어 생기는 ‘배꼽돌(제석)’ 관련 의료 자료 사진. 출처: Journal of Radiology Case Reports배꼽 속에서 검고 딱딱한 덩어리가 발견되면 흔히 묵은 때라고 생각하기 쉽다. 하지만 오랫동안 쌓인 피지와 각질이 돌처럼 굳어진 ‘배꼽돌’일 수 있다.의학적으로는 ‘제석(臍石)’ 또는 ‘옴팔로리스(omphalolith)’라고 부른다. 대부분 양성이지만 손톱이나 날카로운 도구로 무리하게 파내면 상처와 세균 감염을 일으킬 수 있다.🪨 배꼽돌은 왜 생길까?배꼽 안에는 피지와 땀, 죽은 피부세포, 옷의 섬..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." ☕ “후후 불어도 뜨겁다면?”…뜨거운 차·커피, ‘이 암’ 위험 3배 높인다 쌀쌀한 날이면 김이 모락모락 나는 차나 커피부터 찾게 된다. 하지만 입안이 데일 만큼 뜨거운 음료를 자주 마시는 습관은 ‘식도암’ 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.최근 국제학술지 《International Journal of Cancer》에 발표된 연구에 따르면, 매우 뜨거운 차나 커피를 즐기는 사람은 따뜻하게 마시는 사람보다 ‘식도 편평세포암’ 위험이 약 3.17배 높았다.연구진은 영국 성인 약 98만 명을 11~14년 동안 추적했다. 그 결과 뜨거운 음료의 온도가 높을수록 식도 편평세포암 위험이 증가하는 경향이 확인됐다. 다만 이..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🍎 달달한데 먹어도 될까?… 혈당 관리하면서 단 과일 잘 먹는 방법 당뇨병이나 당뇨 전단계가 있으면 “과일도 달아서 먹으면 안 되는 것 아닌가?” 걱정하기 쉽습니다. 과일에도 당이 들어 있어 혈당을 올리지만, 적당량을 올바르게 먹으면 식이섬유와 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다.중요한 것은 과일의 종류 하나만 따지는 것이 아니라 먹는 양·형태·시간·함께 먹는 음식을 조절하는 것입니다.① 갈아 마시지 말고 통째로 먹기과일주스나 과일즙은 과육을 씹어 먹는 것보다 빠르게 마시게 되고 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽습니다. 식이섬유도 줄어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다.과일은 가능한 한 껍질과 과육을..

🖐️ “자외선 안 받아도 생긴다” 생각지도 못한 곳에 피부암이… 어딘지 보니? 피부암은 햇빛에 자주 노출되는 얼굴이나 팔에만 생긴다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 손바닥·발바닥·손가락과 발가락의 손발톱 밑처럼 햇빛을 거의 받지 않는 곳에도 피부암이 발생할 수 있습니다.대표적인 것이 ‘말단 흑색종’입니다. 자외선과의 연관성이 뚜렷하지 않고, 점이나 멍·굳은살·무좀으로 오해하기 쉬워 발견이 늦어질 수 있습니다.생각지도 못한 피부암 발생 부위특히 다음 부위를 자세히 살펴봐야 합니다.손바닥과 손가락발바닥과 발가락 사이손톱과 발톱 밑입안과 코안 등 점막생식기 주변눈의 홍채와 안쪽 조직미국암협회도 흑색종이 손발톱 아래, 손바닥과 발바닥, 입·코·생식기 점막, 눈처럼 찾기 어려운 곳에서 발생할 수 있다고 설명합니다...

🍋 무심코 버린 레몬 껍질, 알고 보니 ‘이런’ 효능 있었다? 레몬을 먹을 때 대부분 과즙만 사용하고 껍질은 버립니다. 하지만 노란 껍질에는 식이섬유와 비타민C, 플라보노이드, 향기 성분인 리모넨 등이 들어 있습니다.그렇다면 레몬 껍질은 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요?① 장 건강과 배변 활동에 도움레몬 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 장내 미생물의 먹이가 되고 변의 부피와 배변 활동을 돕습니다.다만 껍질을 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만이나 가스, 설사가 생길 수 있으므로 처음에는 소량만 먹는 것이 좋습니다.② 항산화 성분 풍부레몬 껍질에는 헤스페리딘을 비롯한 플라보노이드와 여러 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 체내에서 세포를 손상시키는 산화 스트레스를..

🫘 “신장암 위험 확 오른다”… 당장 그만둬야 할 ‘3가지 행동’ 신장암은 초기에 뚜렷한 증상이 거의 없어 건강검진이나 다른 질환 검사 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 특히 고혈압·흡연·과체중은 신장암 위험과 관련된 대표적인 요인입니다.생활 속에서 신장 건강을 위협하는 세 가지 행동을 알아보겠습니다.① 짜게 먹는 습관국이나 찌개의 국물을 끝까지 마시고, 젓갈·장아찌·가공식품을 자주 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어납니다.나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압이 오래 지속되면 신장의 작은 혈관이 손상되고 신장 기능에도 부담을 줍니다. 고혈압은 신장암 위험과 연관된 요인으로 알려져 있습니다.실천 방법국물은 가능한 한 남기기젓갈·햄·라면·즉석식품 줄이기소금 대신 식초·마늘·후추·레몬..

☕ “운동 전 커피 한 잔? 괜히 마신 게 아니었네”…지구력 높이고 피로감 낮춘다는 연구 결과 나왔다 운동 전에 마시는 커피 한 잔이 단순히 잠을 깨우는 역할만 하는 것은 아닙니다. 커피 속 카페인이 운동 중 느끼는 피로와 통증을 줄이고 지구력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.특히 걷기와 달리기, 자전거, 수영처럼 오랫동안 지속하는 유산소운동에서 비교적 일관된 효과가 관찰됐습니다.커피가 지구력을 높이는 원리는?운동하면 뇌에 ‘아데노신’이라는 물질이 쌓이면서 피로감과 졸음이 증가합니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 대신 결합해 피로 신호가 전달되는 것을 일시적으로 억제합니다.그 결과 운동 중에 다음과 같은 변화를 느낄 수 있습니다.정신이 맑아지고 집중력이 높아진다.같은 ..

🩸 “혈전 생기는 중”… 사소하지만 치명적인 증상 3가지 혈전은 혈액이 혈관 안에서 굳어 만들어진 피떡입니다. 상처가 났을 때 출혈을 막아주는 혈전은 필요하지만, 혈관 안에서 비정상적으로 생긴 혈전은 혈액의 흐름을 막을 수 있습니다.특히 다리 깊은 정맥에 생기는 ‘심부정맥혈전증’은 혈전 일부가 떨어져 폐혈관을 막는 ‘폐색전증’으로 이어질 수 있습니다. 폐색전증은 생명을 위협할 수 있어 초기 신호를 알아두는 것이 중요합니다.① 한쪽 다리만 붓고 묵직하게 아프다평소와 달리 한쪽 종아리나 허벅지만 붓고 뻐근하거나 묵직하게 아프다면 심부정맥혈전증을 의심해야 합니다.다음 증상이 함께 나타날 수 있습니다.한쪽 종아리 둘레가 갑자기 굵어진다.걸을 때나 발목을 움직일 때 통증이 생긴다.만지면 다른 쪽 다리보다 따뜻하..

🍞 “조금만 먹어도 혈당 폭발”… 의사가 ‘공복에 먹지 말라는 음식’, 뭐야? 아침 공복에는 무엇을 먹느냐에 따라 식후 혈당이 크게 달라질 수 있습니다. 밤새 음식을 먹지 않은 상태에서 당분과 정제 탄수화물을 단독으로 섭취하면 혈당이 빠르게 오를 수 있기 때문입니다.의사들이 공복 섭취에 특히 주의하라고 말하는 대표적인 음식은 과일주스와 달콤한 음료, 흰빵·잼 같은 정제 탄수화물​입니다.① 과일주스과일주스는 건강한 음료처럼 보이지만 통째로 먹는 과일보다 식이섬유가 적고 당분을 빠르게 섭취하게 됩니다.오렌지 여러 개를 한 번에 먹기는 어렵지만 주스로 만들면 짧은 시간에 쉽게 마실 수 있습니다. 공복에 과일주스만 마시면 당이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격하게 오를 수 있습니다.과일은 주스로 마시기보다 통째로 조..

💉 “어르신들 독감주사 맞아도 콜록콜록”… 해법은 ‘고면역원성 백신’공유하기독감 예방주사를 맞았는데도 기침하고 감기에 걸렸다는 어르신들이 많습니다. “주사를 맞아도 소용없는 것 아니냐”고 생각하기 쉽지만, 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.무엇보다 독감 백신은 모든 감기와 호흡기 질환을 막아주는 주사가 아닙니다. 인플루엔자 바이러스 감염과 그로 인한 입원·폐렴·사망 위험을 줄이는 것이 주된 목적입니다.나이가 들면 백신 효과가 떨어지는 이유65세 이상이 되면 면역세포의 기능이 약해지는 ‘면역 노화’가 진행됩니다. 같은 백신을 접종해도 젊은 사람보다 항체가 충분히 만들어지지 않거나 보호 효과가 빨리 감소할 수 있습니다.특히 당뇨병, 심장질환, 폐질환 등 만성질환이 있으면 독감에 걸렸을 때 폐렴이나 입원으로..