상상드림 님의 블로그

🦠 “오십견 아니라고?”…50대女, 어깨 통증에 뜬금없는 ‘대상포진’, 왜?▲ 대상포진은 어깨와 팔, 가슴으로 이어지는 신경을 따라 발생할 수 있다. 사진 출처: 머니투데이50대 여성이 갑자기 어깨에 심한 통증을 느낀다면 흔히 오십견부터 의심한다. 하지만 피부가 화끈거리거나 옷깃만 스쳐도 아프고, 며칠 뒤 붉은 반점과 물집이 나타난다면 대상포진일 수 있다.대상포진은 가슴이나 등에서만 생기는 병으로 생각하기 쉽지만, 바이러스가 목이나 어깨 쪽 신경에서 재활성화되면 어깨와 팔에도 통증과 발진이 나타날 수 있다.🔥 물집보다 통증이 먼저 나타날 수 있다대상포진은 어릴 때 앓았던 수두의 원인인 ‘수두·대상포진 바이러스’가 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되면서 발생한다.바이러스가 신경을 ..

🍈 “혈압 낮추고 쾌변 도와”…제철 무화과가 몸에 좋은 이유 4가지▲ 속이 붉게 잘 익은 제철 무화과. 사진 출처: Harris Farm Markets부드러운 과육과 톡톡 씹히는 씨앗이 매력적인 무화과가 제철을 맞았다. 무화과는 달콤한 맛뿐 아니라 식이섬유와 칼륨, 폴리페놀 등 다양한 영양성분을 함유한 과일이다.특히 변비 예방과 혈압 관리에 도움을 줄 수 있지만, 당분도 들어 있으므로 한꺼번에 많이 먹기보다는 적당량을 섭취하는 것이 중요하다.1️⃣ 식이섬유가 배변 활동을 돕는다무화과의 대표적인 장점은 식이섬유다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 수분을 머금어 변이 부드럽게 이동하도록 돕는다.또한 장내 유익균의 먹이가 되는 성분도 들어 있어 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 변비가 있다..

⚫ 배꼽 속 검은 돌, ‘때’인 줄 알고 팠다가…염증이 배 속까지 번질 수도▲ 배꼽 속 피지와 각질이 굳어 생기는 ‘배꼽돌(제석)’ 관련 의료 자료 사진. 출처: Journal of Radiology Case Reports배꼽 속에서 검고 딱딱한 덩어리가 발견되면 흔히 묵은 때라고 생각하기 쉽다. 하지만 오랫동안 쌓인 피지와 각질이 돌처럼 굳어진 ‘배꼽돌’일 수 있다.의학적으로는 ‘제석(臍石)’ 또는 ‘옴팔로리스(omphalolith)’라고 부른다. 대부분 양성이지만 손톱이나 날카로운 도구로 무리하게 파내면 상처와 세균 감염을 일으킬 수 있다.🪨 배꼽돌은 왜 생길까?배꼽 안에는 피지와 땀, 죽은 피부세포, 옷의 섬유 등이 들어갈 수 있다. 이것들이 오랜 시간 쌓이고 굳어지면 갈색이나 검은색의 단단한 덩..

☕ “후후 불어도 뜨겁다면?”…뜨거운 차·커피, ‘이 암’ 위험 3배 높인다 쌀쌀한 날이면 김이 모락모락 나는 차나 커피부터 찾게 된다. 하지만 입안이 데일 만큼 뜨거운 음료를 자주 마시는 습관은 ‘식도암’ 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.최근 국제학술지 《International Journal of Cancer》에 발표된 연구에 따르면, 매우 뜨거운 차나 커피를 즐기는 사람은 따뜻하게 마시는 사람보다 ‘식도 편평세포암’ 위험이 약 3.17배 높았다.연구진은 영국 성인 약 98만 명을 11~14년 동안 추적했다. 그 결과 뜨거운 음료의 온도가 높을수록 식도 편평세포암 위험이 증가하는 경향이 확인됐다. 다만 이는 관찰연구 결과이므로, 뜨거운 음료가 암을 직접 일으킨다고 단정하기보다는 ‘위험 증가와 관..

🍎 달달한데 먹어도 될까?… 혈당 관리하면서 단 과일 잘 먹는 방법 당뇨병이나 당뇨 전단계가 있으면 “과일도 달아서 먹으면 안 되는 것 아닌가?” 걱정하기 쉽습니다. 과일에도 당이 들어 있어 혈당을 올리지만, 적당량을 올바르게 먹으면 식이섬유와 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다.중요한 것은 과일의 종류 하나만 따지는 것이 아니라 먹는 양·형태·시간·함께 먹는 음식을 조절하는 것입니다.① 갈아 마시지 말고 통째로 먹기과일주스나 과일즙은 과육을 씹어 먹는 것보다 빠르게 마시게 되고 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽습니다. 식이섬유도 줄어 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다.과일은 가능한 한 껍질과 과육을 함께 씹어 먹는 것이 좋습니다. 시판 과일주스뿐 아니라 집에서 직접 갈아 만든 주스와 스무..

🖐️ “자외선 안 받아도 생긴다” 생각지도 못한 곳에 피부암이… 어딘지 보니? 피부암은 햇빛에 자주 노출되는 얼굴이나 팔에만 생긴다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 손바닥·발바닥·손가락과 발가락의 손발톱 밑처럼 햇빛을 거의 받지 않는 곳에도 피부암이 발생할 수 있습니다.대표적인 것이 ‘말단 흑색종’입니다. 자외선과의 연관성이 뚜렷하지 않고, 점이나 멍·굳은살·무좀으로 오해하기 쉬워 발견이 늦어질 수 있습니다.생각지도 못한 피부암 발생 부위특히 다음 부위를 자세히 살펴봐야 합니다.손바닥과 손가락발바닥과 발가락 사이손톱과 발톱 밑입안과 코안 등 점막생식기 주변눈의 홍채와 안쪽 조직미국암협회도 흑색종이 손발톱 아래, 손바닥과 발바닥, 입·코·생식기 점막, 눈처럼 찾기 어려운 곳에서 발생할 수 있다고 설명합니다...

🍋 무심코 버린 레몬 껍질, 알고 보니 ‘이런’ 효능 있었다? 레몬을 먹을 때 대부분 과즙만 사용하고 껍질은 버립니다. 하지만 노란 껍질에는 식이섬유와 비타민C, 플라보노이드, 향기 성분인 리모넨 등이 들어 있습니다.그렇다면 레몬 껍질은 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요?① 장 건강과 배변 활동에 도움레몬 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 장내 미생물의 먹이가 되고 변의 부피와 배변 활동을 돕습니다.다만 껍질을 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만이나 가스, 설사가 생길 수 있으므로 처음에는 소량만 먹는 것이 좋습니다.② 항산화 성분 풍부레몬 껍질에는 헤스페리딘을 비롯한 플라보노이드와 여러 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 체내에서 세포를 손상시키는 산화 스트레스를..

🫘 “신장암 위험 확 오른다”… 당장 그만둬야 할 ‘3가지 행동’ 신장암은 초기에 뚜렷한 증상이 거의 없어 건강검진이나 다른 질환 검사 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 특히 고혈압·흡연·과체중은 신장암 위험과 관련된 대표적인 요인입니다.생활 속에서 신장 건강을 위협하는 세 가지 행동을 알아보겠습니다.① 짜게 먹는 습관국이나 찌개의 국물을 끝까지 마시고, 젓갈·장아찌·가공식품을 자주 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어납니다.나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압이 오래 지속되면 신장의 작은 혈관이 손상되고 신장 기능에도 부담을 줍니다. 고혈압은 신장암 위험과 연관된 요인으로 알려져 있습니다.실천 방법국물은 가능한 한 남기기젓갈·햄·라면·즉석식품 줄이기소금 대신 식초·마늘·후추·레몬..

☕ “운동 전 커피 한 잔? 괜히 마신 게 아니었네”…지구력 높이고 피로감 낮춘다는 연구 결과 나왔다 운동 전에 마시는 커피 한 잔이 단순히 잠을 깨우는 역할만 하는 것은 아닙니다. 커피 속 카페인이 운동 중 느끼는 피로와 통증을 줄이고 지구력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.특히 걷기와 달리기, 자전거, 수영처럼 오랫동안 지속하는 유산소운동에서 비교적 일관된 효과가 관찰됐습니다.커피가 지구력을 높이는 원리는?운동하면 뇌에 ‘아데노신’이라는 물질이 쌓이면서 피로감과 졸음이 증가합니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 대신 결합해 피로 신호가 전달되는 것을 일시적으로 억제합니다.그 결과 운동 중에 다음과 같은 변화를 느낄 수 있습니다.정신이 맑아지고 집중력이 높아진다.같은 ..

🩸 “혈전 생기는 중”… 사소하지만 치명적인 증상 3가지 혈전은 혈액이 혈관 안에서 굳어 만들어진 피떡입니다. 상처가 났을 때 출혈을 막아주는 혈전은 필요하지만, 혈관 안에서 비정상적으로 생긴 혈전은 혈액의 흐름을 막을 수 있습니다.특히 다리 깊은 정맥에 생기는 ‘심부정맥혈전증’은 혈전 일부가 떨어져 폐혈관을 막는 ‘폐색전증’으로 이어질 수 있습니다. 폐색전증은 생명을 위협할 수 있어 초기 신호를 알아두는 것이 중요합니다.① 한쪽 다리만 붓고 묵직하게 아프다평소와 달리 한쪽 종아리나 허벅지만 붓고 뻐근하거나 묵직하게 아프다면 심부정맥혈전증을 의심해야 합니다.다음 증상이 함께 나타날 수 있습니다.한쪽 종아리 둘레가 갑자기 굵어진다.걸을 때나 발목을 움직일 때 통증이 생긴다.만지면 다른 쪽 다리보다 따뜻하..