상상드림 님의 블로그

🦴 등 아파서 병원 갔더니 목디스크?… 20·40대도 주의할 ‘경추 질환’의 함정 등과 어깨가 뻐근하면 흔히 “근육이 뭉쳤나 보다” 하고 넘깁니다. 하지만 통증이 반복되고 팔이나 손까지 저리다면 목에서 원인을 찾아야 할 수도 있습니다. 목의 신경이 눌리면 목뿐 아니라 어깨와 등 위쪽에도 통증이 나타날 수 있기 때문입니다. 1️⃣ 등이 아픈데, 원인은 왜 목일까?경추는 목을 이루는 일곱 개의 척추뼈입니다. 뼈 사이의 디스크가 튀어나오거나 신경이 나오는 통로가 좁아지면, 신경이 눌리거나 자극받을 수 있습니다.목에서 뻗어 나가는 신경은 어깨와 팔, 등 위쪽으로 이어집니다. 이 때문에 날개뼈 주변의 통증과 팔·손의 저림이 함께 나타나는 경우 경추 신경 문제를 의심할 수 있습니다. 다만 등 통증만으로 목디..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hr85QWJwtN 🥗 대장암 진단 받았다면, ‘이 음식’만큼은 피해야?…고지방 식단 연구 살펴보니 대장암 진단 후에는 “무엇을 먹어야 할까”만큼 “무엇을 피해야 할까”가 고민입니다. 최근 고지방 식단이 대장암 전이에 관여하는 세포 경로를 활성화할 수 있다는 연구가 발표돼 관심을 끌었습니다.다만 이번 결과만으로 대장암 환자가 특정 음식이나 모든 지방을 반드시 끊어야 한다고 해석해서는 안 됩니다. 연구진도 아직 진단받은 환자에게 곧바로 식사 지침으로 적용할 단계는 아니라고 밝혔습니다. Massachusetts Institute of Technology1️⃣ 기사..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hr7azq7CuW 🫒 “일부러 공복에 챙겨 먹었는데”… 체중 늘리는 ‘의외의’ 식품 “건강에 좋다기에 아침마다 올리브오일을 한 숟가락씩 먹었는데, 왜 체중이 늘었을까?”제목 속 식품은 올리브오일입니다. 불포화지방산을 공급하는 식품이지만, 평소 식사는 그대로 유지하면서 추가로 먹으면 하루 섭취 열량이 늘어 체중 관리에 부담이 될 수 있습니다. health.chosun.com1️⃣ 좋은 기름도 열량은 높다올리브오일은 건강에 유익한 지방을 포함하지만, 열량이 낮은 식품은 아닙니다. 지방은 1g당 약 9kcal로, 탄수화물이나 단백질의 1g당 4kcal보다 높은 에..

☕ 커피 하루 5잔, 간경변 위험 32% 낮았다…설탕 넣어도 효과 같을까 매일 마시는 커피가 간 건강과 관련이 있다는 대규모 연구 결과가 나왔습니다. 하루 5잔 이상 마시는 사람에게서 커피를 마시지 않는 사람보다 간경변 발생 위험이 낮게 나타난 것입니다.그렇다면 설탕을 넣은 달콤한 커피도 마찬가지일까요? 연구에서는 가당 커피에서도 비슷한 연관성이 관찰됐지만, “설탕을 넣어도 건강 효과가 완전히 같다”는 결론은 내릴 수 없습니다.1️⃣ 약 35만 명을 13년 추적한 결과국제학술지 Clinical Gastroenterology and Hepatology에 발표된 연구는 영국 바이오뱅크 참가자 35만4,957명의 자료를 분석했습니다. 연구 시작 당시 간경변이나 간세포암이 없었던 사람들을 중앙값 13년 동안..

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"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hqfBef8CU8 🦴 골밀도 낮을수록 기억력 빨리 떨어졌다… 뼈와 뇌의 뜻밖의 연결뼈 건강과 기억력은 별개의 문제처럼 보입니다. 그런데 척추 골밀도가 낮은 사람에게서 인지기능이 더 빠르게 저하되는 경향이 관찰됐다는 연구가 나왔습니다.미국 존스홉킨스대 연구진은 흉부 CT로 측정한 척추 골밀도와 뇌 MRI·인지검사 결과를 분석했습니다. 골밀도와 뇌·인지검사 자료가 모두 있는 참가자는 715명이었습니다. 골밀도가 낮을수록 전반적인 인지기능 저하가 빨랐고, 기억력·주의력·계획 능력과 관련된 뇌 백질에도 변화가 더 많이 관찰됐습니다. 뼈가 약해지면 치매가 생긴다는 뜻일까?..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hqfBef8CU8 😴 눕자마자 기절하듯 잠드는 사람, 꿀잠 아닌 ‘건강 적신호’ “나는 베개에 머리만 대면 바로 잠들어.” 부러운 이야기처럼 들리지만, 매일 눕자마자 잠들고 낮에도 졸리다면 몸에 잠이 부족하다는 신호일 수 있습니다.잠자리에 든 뒤 잠들기까지 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 합니다. 보통 10~20분 정도가 흔하며, 유독 빠르게 잠드는 일이 반복된다면 수면 시간과 낮의 컨디션을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 빨리 잠든다는 사실 하나만으로 질병을 판단할 수는 없습니다. 왜 눕자마자 잠들까요?가장 먼저 확인할 것은 잠을 충분히 자고 있는지입니다. 며칠간 ..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hqfBef8CU8🛌 중년 이후는 과수면도 위험… 9시간 넘으면 노쇠 앞당겨잠은 부족해도 문제지만, 지나치게 오래 자는 경우에도 건강 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 최근 연구에서는 중년·고령자의 하루 9시간 초과 수면이 노쇠 위험 증가와 관련된 것으로 나타났습니다. www.nature.com연구에서 확인한 수면 시간과 노쇠연구진은 중국의 중년·고령자 1만 8,282명을 평균 약 8.9년 추적했습니다. 수면 시간을 7시간 미만, 7~9시간, 9시간 초과로 나눠 비교한 결과, 7~9시간 수면군에 비해 짧게 자거나 길게 자는 집단에서 노쇠가 나타날 가능성이 높았습니다...

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." https://link.coupang.com/a/hqd0tWgPZs 🥩 고기 많이 먹으면 ‘당뇨병’ 위험 오른다는데?. 고기는 단백질과 철분을 공급합니다. 그런데 소고기·돼지고기 같은 적색육을 많이 먹는 식습관이 제2형 당뇨병 위험과 관련될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 핵심은 ‘고기를 먹으면 당뇨병에 걸린다’가 아니라 종류와 섭취량을 살피자는 것입니다. 1️⃣ 연구진이 주목한 성분은 ‘Neu5Gc’연구진은 적색육 등에 들어 있는 Neu5Gc라는 성분의 섭취량을 분석했습니다. 프랑스 성인 약 8만 9천 명을 평균 7.2년 추적한 결과, 육류에서 얻은 Neu5Gc를 가장 많이 섭취한 집단은 가장 적게 섭취한 ..