상상드림 님의 블로그

💊 “돈 버리는 영양제”…심장 보는 의사가 말리는 것, 뭘까?심장 건강에 좋다는 광고를 보고 오메가3와 비타민은 물론, ‘코엔자임Q10’까지 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 심장 전문의들이 건강한 사람의 일상적인 복용에 신중해야 한다고 지적한 영양제는 바로 코엔자임Q10(CoQ10)​입니다.코엔자임Q10은 우리 몸에도 존재하는 물질이지만, 영양제로 더 많이 먹는다고 누구에게나 심장이 튼튼해지는 것은 아니기 때문입니다.코엔자임Q10은 어떤 성분일까?코엔자임Q10은 세포가 에너지를 만드는 과정에 관여하며 항산화 작용도 하는 지용성 물질입니다. 특히 에너지 소비가 많은 심장·간·신장·췌장 등에 비교적 많이 존재합니다.나이가 들면서 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있고, 일부 질환이나 약물 복용과도 ..

🚨 “급성 췌장염 신호”…윗배 아플 때 의심하라던데, 다른 증상은?갑자기 명치와 윗배가 심하게 아프고 통증이 등까지 번진다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다. 특히 구토와 발열까지 동반된다면 급성 췌장염 가능성을 확인해야 합니다.급성 췌장염은 소화효소를 만드는 췌장에 갑작스럽게 염증이 발생한 상태입니다. 가볍게 회복되는 경우도 있지만, 심하면 전신 염증과 장기 손상으로 이어질 수 있어 빠른 진료가 중요합니다.가장 대표적인 신호는 ‘윗배 통증’급성 췌장염의 통증은 주로 명치 부근이나 배꼽 위쪽의 윗배에서 시작합니다.통증은 갑자기 발생하거나 서서히 심해질 수 있으며 다음과 같은 특징을 보입니다.찌르는 듯하거나 쥐어짜는 심한 통증통증이 수시간 이상 계속됨윗배 통증이 등이나 옆구리로 번짐음식을 먹은 후 통..

🥦 채소라고 다 같지 않아…‘대장암’ 예방에 도움 되는 4가지대장 건강을 위해 채소를 먹어야 한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 하지만 특정 채소 한두 가지가 대장암을 직접 막아주는 것은 아닙니다. 중요한 것은 식이섬유가 풍부한 여러 식물성 식품을 꾸준히 섭취하는 식사 습관입니다.세계암연구기금은 채소·과일·콩류·통곡물 등에 들어 있는 식이섬유를 충분히 섭취하면 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 설명합니다. 그렇다면 식탁에 자주 올리면 좋은 채소는 무엇일까요?1. 브로콜리·양배추 등 십자화과 채소브로콜리, 양배추, 배추, 콜리플라워, 무 등은 십자화과 채소에 속합니다.이들 채소에는 식이섬유와 비타민C뿐 아니라 ‘글루코시놀레이트’라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 잘리거나 씹히는 과정에서 이소티오..

🩺 신장 안 좋아지면 얼굴에도 드러난다…‘이 변화’ 그냥 넘기지 마세요 아침에 일어났을 때 눈두덩과 얼굴이 유난히 붓고, 시간이 지나도 자주 반복된다면 단순히 “어제 짜게 먹어서 그렇겠지” 하고 넘겨서는 안 됩니다. 신장의 여과 기능에 문제가 생겼다는 신호일 수 있기 때문입니다.얼굴에서 살펴볼 신장 이상 신호1. 아침마다 눈 주변이 퉁퉁 붓는다신장 기능이 떨어지면 소금과 수분을 충분히 배출하지 못해 몸에 수분이 쌓일 수 있습니다. 특히 누워서 자는 동안 수분이 얼굴 쪽으로 이동해 아침에 눈꺼풀과 눈 밑이 더 심하게 붓는 모습이 나타날 수 있습니다.또한 신장의 여과막이 손상되면 혈액 속 단백질이 소변으로 빠져나가면서 혈관 안의 수분을 잡아두지 못해 부종이 생기기도 합니다. 미국신장재단은 아침에 반복되는..

🚴 밤새웠다면 20분만 움직여라?…낮잠만큼 기억력 지켰다 밤을 꼬박 새운 다음 날에는 머리가 멍하고 방금 들은 내용도 쉽게 잊어버립니다. 이럴 때 약 20분간 유산소운동을 하면 90분간 낮잠을 잔 것과 비슷하게 기억력 저하를 줄일 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다.건강한 성인 54명, 30시간 동안 밤샘캐나다 맥길대학교 연구진은 건강한 젊은 성인 54명을 실험실에서 30시간 동안 잠들지 않게 한 뒤 세 그룹으로 나눴습니다.실내 자전거를 20분간 탄 운동 그룹90분 동안 낮잠을 잔 그룹운동이나 낮잠을 취하지 않은 대조 그룹참가자들은 운동이나 낮잠 직후 사진 150장을 보며 기억했습니다. 이후 사흘간 정상적으로 잠을 잔 다음, 기존 사진과 새로운 사진을 구별하는 기억력 검사를 받았습니다.운동 그..

🍄 “염증 없애고 혈당 낮춘다”…식탁에 자주 오르는 ‘감칠맛 반찬’, 뭐야? 고기 없이도 깊은 감칠맛을 내고 각종 요리에 활용하기 좋은 식재료가 있다. 정답은 바로 ‘버섯’이다.표고버섯·느타리버섯·새송이버섯·양송이버섯 등은 열량과 혈당지수가 낮고 식이섬유와 다양한 생리활성물질을 함유하고 있다. 다만 버섯을 먹는다고 염증이나 당뇨병이 치료되는 것은 아니며, 건강한 식단의 일부로 꾸준히 활용할 때 도움이 될 수 있다.버섯이 염증 관리에 도움 되는 이유몸속에 산화 스트레스가 계속 쌓이면 세포가 손상되고 만성 염증으로 이어질 수 있다.버섯에는 에르고티오네인과 글루타티온 같은 항산화물질이 들어 있다. 이 성분들은 활성산소로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 데 관여한다.특히 표고버섯·느타리버섯·..

🥘 위암 두려운 사람, ‘먹지 말아야 할 음식’ 있다 위암을 예방하고 싶다면 무엇을 더 먹어야 할지 고민하기 전에 자주 먹지 말아야 할 음식부터 살펴볼 필요가 있다.한두 번 먹었다고 위암이 생기는 음식은 없다. 하지만 짜게 절인 음식과 가공육, 불에 심하게 탄 고기를 장기간 반복해서 섭취하면 위암 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있다.가장 먼저 줄여야 할 것은 ‘짠 음식’위암 예방을 위해 가장 주의해야 할 식습관은 과도한 소금 섭취다. 특히 소금에 절여 장기간 보관한 식품을 자주 먹는 습관이 문제가 될 수 있다.⚠️ 젓갈과 장아찌⚠️ 소금에 절이거나 말린 생선⚠️ 짠 자반과 염장 고기⚠️ 국물까지 마시는 찌개·전골·라면⚠️ 간장·된장·고추장을 과도하게 사용한 음식⚠️ 짠 반..

🍋 아침마다 마신 레몬물, ‘의외의 곳’ 망가뜨리고 있었다…뭐지? 건강을 위해 아침마다 레몬물을 마시는 사람이 많다. 상큼한 향이 물 섭취를 돕고 비타민C도 보충할 수 있다는 장점 때문이다.그러나 레몬물을 자주, 오랫동안 마시는 습관이 뜻밖의 부위를 손상시킬 수 있다. 바로 치아의 가장 바깥을 둘러싼 단단한 보호막인 ‘법랑질’이다.레몬의 산 성분이 치아를 녹인다?레몬에는 구연산을 비롯한 산 성분이 들어 있다. 산성 음료가 치아에 반복적으로 닿으면 법랑질을 구성하는 무기질이 빠져나가 표면이 점차 약해질 수 있다. 이를 ‘치아 산부식’ 또는 ‘산성 침식’이라고 한다.산부식은 충치와 발생 원리가 다르다. 충치는 입속 세균이 당을 분해하면서 만들어낸 산 때문에 발생하지만, 산부식은 음식이나 음료 속 산..

🍅 “아무리 몸에 좋아도”…토마토 먹으면 위험한 사람 있다, 누구? 토마토는 대표적인 건강식품이다. 붉은 색소인 라이코펜을 비롯해 비타민C·식이섬유·칼륨 등이 풍부하면서 열량은 낮다.하지만 모든 사람에게 무조건 좋은 것은 아니다. 신장 기능이 떨어졌거나 위산 역류, 토마토 알레르기 등이 있는 사람이 몸에 좋다는 이유로 과다 섭취하면 오히려 증상이 악화될 수 있다.가장 조심해야 할 사람은 ‘고칼륨혈증 환자’토마토에는 칼륨이 들어 있다. 건강한 사람은 섭취한 칼륨 대부분을 신장을 통해 배출하므로 일반적인 양의 토마토가 문제가 되는 경우는 드물다.하지만 만성콩팥병이 진행됐거나 투석을 받는 사람은 칼륨 배출 능력이 떨어질 수 있다. 이때 토마토·토마토주스·토마토소스 등을 지나치게 많이 먹으면 혈중 칼륨..

🚨 “멀쩡해 보였는데 갑자기 쓰러졌다”…놓치지 말아야 할 돌연사 신호 평소 건강해 보이던 사람이 갑자기 가슴을 움켜쥐거나 의식을 잃고 쓰러지는 일이 있다. 흔히 ‘돌연사’라고 부르지만, 정확히는 심장 기능이 갑자기 멈추는 ‘급성 심정지’가 발생한 뒤 신속한 치료를 받지 못해 사망하는 경우를 말한다.급성 심정지는 아무런 예고 없이 찾아오기도 한다. 그러나 일부 환자는 쓰러지기 수시간 또는 수일 전부터 가슴 불편감, 호흡곤란, 두근거림과 같은 이상 신호를 경험한다. 이를 단순한 피로나 소화불량으로 넘기지 않는 것이 중요하다.심근경색과 심정지는 어떻게 다를까?심근경색과 심정지는 같은 질환으로 생각하기 쉽지만 발생 원리가 다르다.심근경색은 관상동맥이 혈전 등으로 막혀 심장근육에 혈액이 공급되지 않는 ‘..