상상드림 님의 블로그

💪 75년 술 마신 90세 근육남…“근손실 온다” 절대 안 먹는 것은? “사실 술 마시려고 운동하는 겁니다. 근육이 받쳐줘야 술도 맛있게 마실 수 있거든요.”국내 최고령 현역 보디빌더로 알려진 서영갑 씨의 말이다. 1936년생인 그는 90세의 나이에도 탄탄한 근육을 유지하며 보디빌딩 대회에 출전하고 있다.15세 무렵부터 술을 접해 음주 경력이 무려 75년에 이르지만, 이는 결코 ‘술이 건강에 좋다’는 의미가 아니다. 그의 진짜 건강 비결은 술보다 수십 년간 이어온 근력운동과 규칙적인 식사에 있다.🚫 그가 피하는 것은 ‘도수가 높은 술’서씨가 절대 가까이하지 않는다고 밝힌 것은 위스키와 소주처럼 알코올 도수가 높은 술이다. 대신 맥주나 막걸리처럼 상대적으로 도수가 낮은 술을 선택한다.또 술을 연속해..

🧠 노인 10명 중 1명 치매…두뇌 건강, 증상 나타나기 전 관리해야 나이가 들면서 사람 이름이 바로 떠오르지 않거나 물건을 둔 장소를 잊는 일이 생긴다. 대부분은 자연스러운 노화 현상이지만, 기억력 저하가 반복되고 일상생활까지 방해한다면 치매나 경도인지장애의 신호일 수 있다.보건복지부는 국내 65세 이상 치매 환자를 2025년 약 97만 명, 유병률 9.17%로 추정했다. 2026년에는 환자가 101만 명을 넘어설 것으로 예상된다. 말 그대로 ‘노인 10명 중 1명’, ‘치매 환자 100만 명 시대’에 접어든 셈이다. 보건복지부 치매역학조사🔍 건망증과 치매, 어떻게 다를까?단순 건망증은 시간이 지나거나 힌트를 받으면 잊었던 내용을 떠올리는 경우가 많다. 반면 치매는 기억 자체가 사라져 힌트를 ..

💊 “국산 당뇨 신약, 글로벌 표준치료 이끌 ‘K-메디신’ 대표 선례 되길” 당뇨병 치료의 목표가 달라지고 있다. 과거에는 혈당 수치를 낮추는 데 집중했다면 최근에는 심장과 신장을 함께 보호하고 합병증과 사망 위험을 줄이는 ‘통합 관리’가 중요해졌다.이러한 치료 흐름 속에서 국내 기술로 개발된 당뇨병 신약 ‘엔블로정’(성분명 이나보글리플로진)이 글로벌 표준치료제에 도전하고 있다.🇰🇷 국산 36호 신약 ‘엔블로’엔블로는 대웅제약이 개발한 제2형 당뇨병 치료제로, 국내 기술로 개발된 최초의 SGLT-2 억제제이자 국산 36호 신약이다.2022년 식품의약품안전처 허가를 거쳐 국내에서 사용되고 있으며, 성인 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 위해 식사·운동요법과 함께 단독 또는 다른 당뇨약과 병용할 ..

🦟 유독 나만 ‘모기 밥’ 되는 이유…유전자 검사로 알게 된 진실 여럿이 함께 야외에 있었는데 유독 한 사람만 모기에 집중적으로 물리는 경우가 있다. 흔히 “피가 달아서 그렇다”거나 “혈액형 때문”이라고 말하지만, 실제 원인은 훨씬 복잡하다.최근 한 기자가 소비자 직접 의뢰(DTC) 유전자 검사를 받은 결과, 175개 분석 항목 가운데 ‘모기 주의형’으로 나타났다. 평소 다른 사람보다 모기에 잘 물렸던 경험이 단순한 기분 탓만은 아닐 수 있다는 것이다. 중앙일보 기사🧬 유전자가 모기를 끌어들인다?유전자가 직접 모기에게 “이 사람을 물어라”고 명령하는 것은 아니다. 다만 유전적 특성이 다음과 같은 신체 조건에 영향을 주면서 모기가 선호하는 체취를 만들 수 있다.피부에서 분비되는 피지와 땀의 양땀과..

❤️ “콜레스테롤 수치 ‘정상’인데 심근경색?”…숨어 있는 수치 ‘지단백(a)’ 주목 [헬스톡] 건강검진에서 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 정상이라는 말을 들으면 심장도 안전하다고 생각하기 쉽다. 하지만 일반 콜레스테롤 검사만으로는 발견하기 어려운 유전적 위험요인이 있다.최근 워싱턴포스트(WP)가 주목한 지단백(a), 즉 Lp(a)다. 이 수치가 높으면 LDL 콜레스테롤이 정상이어도 심근경색과 뇌졸중 위험이 커질 수 있다. 워싱턴포스트🩸 지단백(a)은 무엇일까?Lp(a)는 LDL과 비슷하게 혈액 속에서 콜레스테롤을 운반하는 입자다. 하지만 표면에 ‘아포지단백(a)’이라는 단백질이 추가로 붙어 있다는 차이가 있다.이 독특한 구조 때문에 Lp(a)가 높으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다.혈관 ..

🍎 간식 끊을 수 없다면 “차라리 이걸 먹어라”…영양사들이 엄선한 7가지 다이어트를 시작하면 가장 먼저 결심하는 것이 ‘간식 끊기’다. 하지만 무조건 참는 방식은 오래가기 어렵고, 심한 허기 때문에 다음 식사에서 폭식할 가능성도 커진다.영양사들은 간식을 완전히 금지하기보다 단백질과 식이섬유가 풍부하고 첨가당·나트륨이 적은 음식으로 바꾸는 것이 현실적인 방법이라고 조언한다. 실제로 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하면 포만감이 오래 유지돼 군것질을 줄이는 데 도움이 된다. 미국암연구소(AICR)그렇다면 과자와 빵 대신 무엇을 먹는 것이 좋을까?1. 🥜 무염 견과류아몬드·호두·땅콩 같은 견과류에는 불포화지방과 단백질, 식이섬유가 들어 있다. 적은 양으로도 포만감이 오래 유지되는 대표적인 건강 간식이다...

🍑 중년 ‘납작 엉덩이’ 고민? 간단하게 볼륨 살리는 방법 6가지 나이가 들수록 엉덩이가 납작해지고 아래로 처지는 것은 단순한 외모 문제가 아닙니다. 중년 이후 근육량과 활동량이 감소하면서 대둔근·중둔근 등 엉덩이 근육이 약해진 결과일 수 있습니다.엉덩이 근육은 걷기와 계단 오르기, 골반 안정, 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 약해지면 허리와 무릎에 부담이 커지고 보폭이 짧아지며 낙상 위험도 높아질 수 있습니다.왜 엉덩이가 납작해질까?중년 이후에는 근육을 유지하려는 노력이 없으면 근육량이 점차 감소합니다. 특히 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내면 엉덩이 근육을 사용할 기회가 크게 줄어듭니다.골반을 뒤로 말고 허리를 구부린 자세로 오래 앉으면 둔근은 길게 늘어난 채 거의 힘을 쓰지 않습니다. 여기..

⚠️ “대장암 씨앗 된다”…매일 먹던 음식에 발암물질이, 대체 뭐야? 대장 건강을 위해 특히 조심해야 할 음식은 햄·소시지·베이컨과 같은 가공육입니다. 마요네즈와 샐러드드레싱 등에 들어가는 일부 유화제, 제로 음료의 인공감미료도 장내 환경에 미칠 영향이 연구되고 있습니다.그러나 이 세 가지를 모두 ‘확인된 발암물질’로 묶는 것은 정확하지 않습니다. 사람에게 대장암을 일으킨다는 근거가 가장 확실한 것은 가공육이며, 일부 유화제와 감미료는 아직 연구가 진행 중입니다.1. 가공육 속 아질산염·질산염햄·소시지·베이컨·살라미·핫도그 등은 맛과 색을 유지하고 미생물 번식을 억제하기 위해 아질산염이나 질산염을 사용하기도 합니다.이 성분들은 가공·조리·소화 과정에서 고기의 단백질 성분과 반응해 N-니트로소화합물을 ..

☕ “매일 3~4잔 마셨더니”…간암 위험 35% 낮았다, 뜻밖의 ‘이 음료’ 4뜻의 음료는 바로 커피입니다.최근 대규모 연구에서 하루 3~4잔의 커피를 마신 사람은 전혀 마시지 않은 사람보다 간경변과 간암 발생 위험이 각각 약 35% 낮게 나타났습니다. 카페인이 없는 디카페인 커피에서도 비슷한 연관성이 관찰됐습니다.하지만 커피를 많이 마시면 간암을 예방할 수 있다고 단정하거나, 기존 간질환 치료를 대신할 수 있다는 뜻은 아닙니다.약 35만 명을 13년간 추적미국 세더스-시나이 의료진을 비롯한 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 35만4957명의 자료를 분석했습니다.연구 시작 당시 간경변이나 간세포암이 없던 사람들을 약 13년 동안 추적한 결과, 커피 섭취량에 따라 다음과 같은 차이가 나타났습니다.하..

🌿 어떤 죽음을 준비할 것인가 우리는 아이의 탄생과 성장, 결혼과 노후에 대해서는 많은 이야기를 나눕니다. 하지만 삶의 마지막 순간을 어떻게 보내고 싶은지에 대해서는 좀처럼 입을 열지 못합니다.그러다 가족이 갑자기 중환자실에 들어가면 준비하지 못한 질문과 마주하게 됩니다.“끝까지 모든 치료를 해야 할까?”“환자가 너무 힘들어하는 것은 아닐까?”“무엇이 정말 이 사람을 위한 선택일까?”서울대병원 신경과·중환자의학과 김태정 교수는 죽음을 준비한다는 것은 삶을 포기하는 일이 아니라, 마지막 순간까지 어떻게 살아갈 것인가를 미리 생각하는 과정이라고 말합니다. 김태정 교수 칼럼연명의료란 무엇인가연명의료는 회복 가능성이 없고 임종 과정에 들어선 환자에게 시행하는 의료행위 가운데, 치료 효과 없이 임종 기간만..