상상드림 님의 블로그

🌙 야식 즐기는 사람, 살만 찌는 게 아니다⋯지방간·간경변 위험 최대 30%↑늦은 밤 출출할 때 떠오르는 라면과 치킨. 야식이 반복되면 체중뿐 아니라 간 건강도 살펴볼 필요가 있다. 최근 연구에서 늦은 밤 음식을 먹는 습관이 지방간과 간경변 위험 증가와 관련된 것으로 나타났다.다만 “야식을 먹으면 반드시 간질환이 생긴다”는 뜻은 아니다. 식사 습관과 질환 발생의 연관성을 살펴본 결과이며, 야식이 직접적인 원인이라고 단정할 수는 없다.🔎 약 20만 명 분석…늦은 식사와 간질환의 연관성미국 오리건보건과학대(OHSU) 연구진은 간호사 건강연구와 보건의료인 추적연구 등 세 개 코호트의 약 20만 명 자료를 분석했다. 연구는 《임상 위장병학 및 간장학》에 발표됐다.연구진은 저녁 식사 후 또는 잠자리에 든 뒤 ..

🦠 軍내 감염병 1위 ‘이 병’, 성인은 합병증 위험이 더 크다고?수두는 어린아이만 걸리는 병이라고 생각하기 쉽다. 하지만 성인도 감염될 수 있으며, 어린이보다 증상이 심하거나 합병증이 발생할 위험이 높다. 최근 군내 감염병 가운데 수두가 가장 많이 발생했다는 보도가 나오면서 성인 수두 예방의 중요성이 다시 주목받고 있다. 다만 ‘군내 1위’는 해당 보도에서 다룬 집계에 관한 표현으로, 국내 전체 감염병 순위를 뜻하지 않는다. 🔍 열이 난 뒤 가려운 물집이 생긴다면?수두는 ‘수두·대상포진 바이러스’에 처음 감염되면서 발생하는 질환이다. 성인은 발진이 나타나기 하루 이틀 전부터 발열, 피로감, 식욕 저하, 두통 등을 경험할 수 있다.이후 가슴·등·얼굴 등에 붉은 반점이 나타나고, 가려운 물집으로 바뀌었..

🥚 아침에 삶은 달걀 + 녹색 채소 먹었더니…체중, 염증에 변화가?아침 식탁에 삶은 달걀과 녹색 채소를 올리면 어떤 변화가 생길까? 간단한 조합이지만 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 다만 이 두 음식을 먹는 것만으로 체중이 줄거나 염증이 치료되는 것은 아니다. 기존에 무엇을 먹었는지, 하루 전체 식사량이 어떤지가 중요하다.🥗 달걀의 단백질에 채소의 식이섬유를 더한다달걀은 우리 몸에 필요한 필수아미노산을 공급하는 단백질 식품이다. 반면 달걀에는 식이섬유가 없기 때문에 채소를 곁들이면 영양을 보완할 수 있다. 시금치·상추·브로콜리 등은 식이섬유와 다양한 비타민, 식물성 영양소를 제공한다. 삶아서 먹으면 조리 과정에서 기름을 추가하지 않아도 된다. 여기에 채소를 넉넉히 곁들이면 달..

아침에 눈을 뜨자마자 아메리카노부터 찾는 사람이 많다. 배우 주현영도 최근 자신의 유튜브 영상에서 아이스 아메리카노를 즐기는 마음을 드러냈다. 이를 계기로 공복 커피가 위장 건강에 미치는 영향에 관심이 쏠리고 있다. 하지만 “빈속에 커피를 계속 마시면 반드시 위염이나 역류성 식도염이 생긴다”는 표현은 지나치다. 커피가 일부 사람의 속쓰림과 역류 증상을 악화할 수 있다는 점과, 특정 질병을 직접 일으킨다는 주장은 구분해야 한다.🔥 커피를 마신 뒤 가슴이 쓰리고 신물이 올라온다면위 내용물이 식도로 올라오는 현상을 ‘위식도역류’라고 한다. 이것이 반복돼 불편한 증상이나 합병증을 일으키면 위식도역류질환에 해당한다. 식도에 염증이 생긴 경우에는 역류성 식도염으로 진단할 수 있다.대표적인 증상은 가슴의 화끈거림과..

혈관 건강의 적으로 알려진 트랜스지방. 그런데 우유와 치즈에도 자연적으로 들어 있다는 사실을 알고 있을까? 최근 유제품에서 유래한 트랜스지방이 심혈관·대사 건강에 미치는 영향을 살핀 연구가 나왔다.다만 “유제품의 트랜스지방은 무조건 안전하다”거나 “버터를 많이 먹어도 된다”는 뜻으로 받아들여서는 안 된다. 새로운 연구 결과와 현재의 건강 권고를 함께 살펴볼 필요가 있다.🔎 트랜스지방, 만들어지는 경로가 다르다산업적으로 만들어지는 트랜스지방은 주로 액체 기름에 수소를 일부 첨가해 굳히는 과정에서 생긴다. 부분경화유를 사용한 일부 과자·제빵류·튀김 등에 들어갈 수 있다.반면 우유와 치즈 등에 들어 있는 천연 트랜스지방은 소와 양 같은 반추동물의 소화 과정에서 만들어진다. 같은 트랜스지방이라도 만들어지는 경..

노릇하게 구운 삼겹살은 많은 사람이 즐기는 음식이다. 그런데 붉은 고기를 많이 먹는 사람에게서 췌장암 위험이 더 높게 나타났다는 연구가 나왔다.그렇다고 삼겹살 한 번 먹을 때마다 췌장암 위험이 16%씩 높아진다는 뜻은 아니다. 이번 연구는 평소 붉은 고기 섭취량이 가장 많은 집단과 가장 적은 집단을 비교한 결과다. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov🔬 약 195만명 자료 분석…어떤 결과 나왔나?국제학술지 ‘프런티어스 인 뉴트리션’에 발표된 연구는 기존 연구 16편을 종합한 메타분석이다. 분석 대상은 195만9,527명, 췌장암 사례는 8,856건이었다.붉은 고기 섭취량이 가장 많은 집단은 가장 적은 집단보다 췌장암 상대위험이 약 16% 높았다. 다만 삼겹살만 따로 분석한 연구가 아니라 소고기·돼..

연휴가 끝난 뒤 소변 줄기가 가늘어지고 화장실에 머무는 시간이 길어졌다면, 단순한 피로로 넘기지 말자. 중장년 남성에게 흔한 전립선비대증이 보내는 신호일 수 있다.특히 음주나 일부 감기약은 기존의 배뇨 불편을 악화시킬 수 있다. 연휴 뒤 나타난 변화가 계속된다면 비뇨의학과에서 원인을 확인하는 것이 좋다. 🔎 전립선이 커지면 소변 줄기는 왜 약해질까?전립선은 방광 아래에서 요도를 둘러싸고 있다. 나이가 들면서 전립선이 커지면 요도를 압박해 소변 흐름을 방해할 수 있다.다만 전립선 크기와 증상의 심각성이 항상 비례하는 것은 아니다. 조금만 커져도 배뇨에 불편을 겪을 수 있고, 크게 자라도 증상이 가벼운 경우가 있다. 🚽 이런 변화가 반복되면 확인하세요전립선비대증에서 나타날 수 있는 배뇨 증상은 다음과 같..

🫁 국민 88% “이런 게 있는 줄 몰라”…56세·66세라면 ‘이 검사’ 꼭 받으세요 기침과 가래가 오래가거나, 예전보다 계단을 오를 때 숨이 차다면 단순히 나이 탓으로 넘기지 말자. 폐가 공기를 제대로 내보내는지 확인하는 **‘폐기능검사’**가 필요한 신호일 수 있다.특히 2026년부터는 56세와 66세를 대상으로 국가건강검진에 폐기능검사가 추가됐다. 만성폐쇄성폐질환을 일찍 발견하고 치료와 건강관리로 연결하기 위한 조치다. 🔎 ‘88%가 모른다’…무엇을 몰랐다는 뜻일까?대한결핵 및 호흡기학회 조사 결과를 소개한 보도에 따르면, 응답자의 88%가 국가건강검진에 폐기능검사가 도입됐다는 사실을 알지 못했다.이 수치는 폐질환 환자의 비율이 아니라 새로운 검진 제도에 대한 인지도가 낮다는 의미다. 받을 ..

⚖️ 살 빠질 때 vs 살 찔 때…몸에 나타나는 미묘한 신호위 이미지는 옷의 착용감과 허리둘레 확인을 표현한 AI 생성 설명용 이미지입니다. 화면에서 바로 캡처해 사용할 수 있습니다.“바지가 조금 헐렁해졌는데 살이 빠진 걸까?”“어제보다 몸무게가 늘었는데 벌써 지방이 붙었나?”몸의 변화는 체중계 숫자 외에도 나타난다. 그러나 옷이 조이거나 얼굴이 부었다는 느낌만으로 지방이 늘고 줄었다고 판단할 수는 없다. 체중에는 지방뿐 아니라 근육, 수분, 먹고 마신 음식의 무게도 포함되기 때문이다. 👖 옷의 착용감이 서서히 달라진다체형이 변하면 평소 입던 바지의 허리 부분이나 벨트가 다르게 느껴질 수 있다. 몇 주에 걸쳐 허리둘레가 줄면서 옷이 여유로워진다면 체형 변화의 단서가 된다.반대로 허리둘레와 체중이 함께 ..

🧑‍🦲 ‘머리카락 다시 자라게’…드디어 기적의 ‘탈모약’ 나오나위 이미지는 탈모 고민과 두피 진찰을 표현한 AI 생성 설명용 이미지입니다. 실제 치료 결과 사진은 아니며, 화면에서 바로 캡처해 사용할 수 있습니다.“빠진 머리카락을 다시 자라게 할 수 있을까?”탈모 치료를 받는 사람들이 기다리는 변화다. 최근에는 모낭 줄기세포의 활동을 다시 유도하는 새로운 방식의 치료제 연구가 관심을 모으고 있다.다만 유망한 연구 결과가 나왔다는 것과 효과·안전성이 검증된 약이 출시됐다는 것은 다르다. ‘기적의 탈모약’이라는 표현보다 어떤 원리로 작용하고, 사람에게 어느 정도 효과가 확인됐는지 살펴볼 필요가 있다.🔬 ‘잠든 모낭’을 깨우는 새로운 접근미국 UCLA 연구에서 출발한 후보물질 ‘PP405’는 모낭 줄기세..