단풍 예쁘다고 무리했다간 ‘허리·무릎’이 먼저 항의한다! 🍁가을 산이 유혹한다. 붉고 노란 단풍이 절정일 때면 평소 운동을 멀리하던 사람도 “이번 주말엔 꼭 등산 가야지”라는 마음이 든다. 그러나 주의해야 할 점이 있다. 갑작스러운 등산은 허리와 무릎에 ‘과부하’라는 대가를 안길 수 있다.■ 무리한 등산, 관절엔 ‘고통의 단풍길’가을 등산은 평소보다 체력 소모가 크다. 특히 가파른 오르막과 미끄러운 낙엽길은 무릎 연골과 허리 디스크에 강한 압력을 준다.운동량이 부족한 사람이 갑자기 장시간 산행을 하면 허리 근육이 피로해지고, 무릎 주변 인대가 늘어나 통증이 발생하기 쉽다. 실제로 가을철에는 무릎관절염, 허리디스크, 좌골신경통 환자가 증가하는 것으로 알려져 있다.■ 등산 전 ‘워밍업’은 필수산행 전 최소..
