상상드림 님의 블로그

🥚 “갈색? 흰색? 동물복지?”… 좋은 달걀 고르는 ‘진짜’ 기준은마트 달걀 코너에 서면 고민이 시작됩니다. 갈색과 흰색, 동물복지와 일반 달걀, 크고 작은 달걀까지 종류가 다양하기 때문입니다.“갈색이 더 영양가 있을까?” “껍데기 끝 번호가 1이면 무조건 좋은 달걀일까?”좋은 달걀을 고르는 핵심은 껍데기 색보다 날짜와 보관 상태, 껍데기의 손상 여부입니다. 동물복지 표시는 닭의 사육 조건을 확인하는 기준으로 따로 살펴야 합니다.1️⃣ 갈색이 흰색보다 영양가 높다? → 오해달걀 껍데기 색은 주로 닭의 품종에 따라 달라집니다. 갈색과 흰색 달걀 사이에 영양성분의 의미 있는 차이가 있다고 보기는 어렵습니다. 미국 농무부도 껍데기 색이 영양의 우열을 결정하지 않는다고 설명합니다. Food Safety and..

🍚 냉장밥 먹으면 혈당 덜 오른다더니…믿었던 ‘3대 요령’ 따져봤다“밥을 냉장했다 데우면 혈당이 덜 오른다.”“올리브오일을 곁들이면 혈당 상승을 막는다.”“식후에는 짧게라도 걸어야 한다.”혈당 관리에 관심이 있다면 한 번쯤 들어봤을 이야기입니다. 세 가지 모두 관련 연구가 있지만, 효과가 나타나는 조건과 근거의 범위는 다릅니다. 어떤 요령도 과식이나 처방 치료를 대신할 수는 없습니다.1️⃣ 냉장밥, 혈당 상승을 줄일 가능성은 있다밥을 지으면 전분이 소화되기 쉬운 상태로 바뀝니다. 이후 식히는 과정에서는 일부 전분이 소화효소에 잘 분해되지 않는 저항성 전분으로 변할 수 있습니다.2015년 연구에서는 4℃에서 24시간 냉장한 뒤 다시 데운 흰쌀밥이 갓 지은 밥보다 저항성 전분 함량이 높고, 건강한 참가자의..

🔍 목 둘레 잡티 뜯었다가 수백 개 확산… ‘쥐젖’과 ‘편평사마귀’ 결정적 차이 거울을 보다가 목이나 얼굴에 오돌토돌한 돌기를 발견하면 손톱으로 뜯고 싶은 마음이 들곤 합니다. “작은 쥐젖이겠지” 하고 넘기기도 합니다.하지만 비슷하게 보이는 피부 돌기라도 원인은 다릅니다. 쥐젖은 전염되지 않는 양성 피부 돌기이고, 편평사마귀는 바이러스 감염으로 생겨 주변 피부로 번질 수 있습니다. 구별 없이 뜯거나 깎아내는 행동은 피해야 합니다. IADVL Public1️⃣ 쥐젖과 편평사마귀, 가장 큰 차이는 ‘전염성’쥐젖의 의학적 명칭은 연성섬유종입니다. 대체로 부드럽고, 작은 줄기에 매달린 것처럼 피부 밖으로 돌출됩니다. 목이나 겨드랑이처럼 피부가 접히고 마찰이 생기는 부위에 흔합니다.반면 편평사마귀는 인유두종바이..

🍔 달고 기름진 음식 조절 못 하면···어릴 때부터 ‘지방간’ 심해진다“아직 어린데 지방간이 생길 수 있나요?”지방간은 술을 마시는 어른에게만 생기는 질환이 아닙니다. 어린이와 청소년도 간에 지방이 과도하게 쌓일 수 있습니다. 특히 비만과 관련된 대사 문제가 있는 아이는 위험이 높습니다. 달콤한 음료와 고열량 간식을 자주 먹고 활동량이 부족한 생활은 체중 관리와 간 건강에 불리합니다. 다만 지방간을 아이의 ‘의지 부족’으로 돌려서는 안 됩니다. 식습관뿐 아니라 대사 상태와 유전적 요인 등이 함께 작용하므로, 가족이 생활환경을 바꾸는 접근이 필요합니다. 1️⃣ 어린이 지방간, 배가 아프지 않아도 생길 수 있다지방간은 간세포에 지방이 지나치게 축적된 상태입니다. 과거 ‘비알코올성 지방간’이라고 부르던 질환..

🫒 “올리브 오일이 유방암 치료”… SNS 정보 60%, 근거 없어“올리브오일을 먹으면 유방암이 낫는다.”“과일의 당분이 암을 키우니 과일을 끊어야 한다.”SNS에서 이런 이야기를 접하면 환자와 가족은 마음이 흔들릴 수 있습니다. 그러나 건강에 좋은 음식이라는 설명과 암을 치료한다는 주장은 전혀 다른 근거를 필요로 합니다. 올리브오일이 유방암을 치료한다는 주장은 과학적으로 입증되지 않았습니다. NCI1️⃣ ‘SNS 정보 60%’… 수치의 범위부터 확인해야제목의 ‘60%’를 모든 SNS 건강정보에 적용할 수는 없습니다. 조사 대상과 평가 방법에 따라 결과가 달라지기 때문입니다.2023년 발표된 한 연구에서는 영어·말레이어로 작성된 유방암 예방·치료 관련 트윗 780개 가운데 58.5%가 잘못된 정보를 포..

🩺 “약으로 없앨 수 있는 유일한 발암물질” 건강 검진할 때 ‘위내시경’ 꼭 해야 하는 이유“속이 편하고 밥도 잘 먹는데, 위내시경까지 받아야 할까?”건강검진을 앞두면 한 번쯤 하는 생각입니다. 하지만 초기 위암은 특별한 증상이 없는 경우가 많아, 속이 편하다는 이유만으로 위가 건강하다고 판단하기는 어렵습니다. 위내시경은 위 점막을 직접 살펴 조기에 이상을 발견하는 중요한 검사입니다. cancer.go.kr제목 속 표현이 가리키는 것은 헬리코박터 파일로리균입니다. 다만 “약으로 없앨 수 있는 유일한 발암물질”은 지나치게 단정적인 표현입니다. 정확하게는 약물로 제거할 수 있는, 위암과 관련된 발암성 세균이라고 이해하는 것이 좋습니다.1️⃣ 위 속에 사는 헬리코박터균, 왜 주의해야 할까?헬리코박터균은 위 ..

👨‍⚕️ 전립선비대증이 전립선암으로 변한다? 사실과 오해나이가 들면서 소변 줄기가 약해지고, 밤마다 화장실을 찾는 남성이 많아집니다. 병원에서 전립선비대증이라는 진단을 받으면 “혹시 오래 두면 암으로 바뀌는 것 아닐까?” 걱정하기도 합니다.전립선비대증은 전립선암으로 변하는 질환이 아닙니다. 다만 두 질환이 함께 있을 수 있어, 배뇨 증상을 모두 비대증 탓으로 돌리는 것은 주의해야 합니다. 전립선 건강에 관한 대표적인 오해를 살펴봅니다. 1️⃣ “전립선이 커지면 결국 암이 된다?” → 오해전립선은 방광 아래에서 요도를 둘러싸고 있으며, 정액의 일부를 만드는 기관입니다. 전립선비대증은 이 조직이 양성으로 증식해 커지는 상태이고, 전립선암은 악성세포가 발생한 질환입니다.미국 국립암연구소는 전립선비대증 자체가..