상상드림 님의 블로그

🥕 “복합영양소 공급원 ‘채소·과일 착즙’으로 여는 아침, 상쾌하다” 아침 식탁에 채소와 과일로 만든 주스 한 잔을 올리면 산뜻한 색과 향이 입맛을 돋웁니다. 채소·과일 주스는 재료에 따라 비타민과 미네랄을 공급할 수 있어, 바쁜 아침 식사에 곁들이기 좋은 선택입니다.다만 착즙 한 잔이 채소와 과일을 통째로 먹는 것과 똑같지는 않습니다. 건강하게 즐기려면 영양소뿐 아니라 식이섬유와 당분, 마시는 양도 함께 살펴야 합니다. Diabetes UK1️⃣ 여러 재료의 영양을 간편하게채소와 과일은 비타민·미네랄·식이섬유를 공급하는 중요한 식품입니다. 평소 이런 식품을 잘 먹지 않는 사람이라면 주스를 식사에 소량 곁들이는 방식이 섭취 기회를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.하지만 주스를 많이 마셨다고 다양한 ..

🦴 등 아파서 병원 갔더니 목디스크?… 20·40대도 주의할 ‘경추 질환’의 함정 등과 어깨가 뻐근하면 흔히 “근육이 뭉쳤나 보다” 하고 넘깁니다. 하지만 통증이 반복되고 팔이나 손까지 저리다면 목에서 원인을 찾아야 할 수도 있습니다. 목의 신경이 눌리면 목뿐 아니라 어깨와 등 위쪽에도 통증이 나타날 수 있기 때문입니다. 1️⃣ 등이 아픈데, 원인은 왜 목일까?경추는 목을 이루는 일곱 개의 척추뼈입니다. 뼈 사이의 디스크가 튀어나오거나 신경이 나오는 통로가 좁아지면, 신경이 눌리거나 자극받을 수 있습니다.목에서 뻗어 나가는 신경은 어깨와 팔, 등 위쪽으로 이어집니다. 이 때문에 날개뼈 주변의 통증과 팔·손의 저림이 함께 나타나는 경우 경추 신경 문제를 의심할 수 있습니다. 다만 등 통증만으로 목디..