상상드림 님의 블로그

☕ “‘이렇게’ 마시면 건강에 좋은 거 아니었어?”…식도암 위험 3배 높인다는데 따뜻한 물이나 차가 몸에 좋다는 이야기를 듣고 일부러 아주 뜨겁게 마시는 사람이 있습니다. 그러나 건강을 좌우하는 것은 음료의 종류보다 마시는 온도일 수 있습니다.최근 대규모 연구에서 차나 커피를 ‘매우 뜨겁게’ 마신 사람은 ‘따뜻하게’ 마신 사람보다 식도 편평세포암 위험이 3배 이상 높게 나타났습니다.약 98만 명 추적했더니영국 옥스퍼드대 연구진은 영국 바이오뱅크와 밀리언 위민 스터디 참여자 총 97만7282명의 음료 습관과 건강기록을 분석했습니다.평균 11~14년 동안 추적한 결과, 식도암은 2348건 발생했습니다. 음료를 ‘따뜻하게’ 마신 사람과 비교했을 때 식도 편평세포암 위험은 다음과 같았습니다.‘뜨겁게’ 마시는 ..

🥬 “혈압 낮추는 데 도움”…심장내과 의사들 자주 먹는 음식, 뭐지? 혈압과 심혈관 건강을 위해 미국 심장내과 의사들이 자주 먹는 음식은 연어·루콜라·비트·케일입니다. 어느 한 가지가 혈압약처럼 즉시 혈압을 낮추는 것은 아니지만, 꾸준히 균형 있게 먹으면 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.1. 연어—오메가3 지방산 풍부연어에는 EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 혈관 기능과 중성지방 관리에 도움을 주며, 규칙적으로 섭취하면 혈압을 소폭 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.심장내과 전문의 제프리 랜더 박사는 연어에 올리브유와 허브를 곁들여 먹는다고 밝혔습니다.다만 소금과 간장을 많이 사용하거나 훈제연어를 자주 먹으면 나트륨 섭취가 늘 수 있습니다. 굽거나 찌되 소금은 적게 ..

💞 배우자와 싸우고 풀리지 않는 기분, 해결법 간단하다 배우자나 가까운 사람과 다툰 뒤에는 화가 오래 남고, 같은 말이 머릿속에서 계속 반복되기도 합니다. 이럴 때 억지로 기분을 바꾸려 하기보다 주변을 정리하거나 따뜻한 음료를 마시고, 좋아하는 음악을 듣는 간단한 행동이 감정을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.기분이 풀리지 않는 이유다툼이 끝나도 우리 몸은 한동안 긴장 상태를 유지합니다. 심장박동이 빨라지고 근육이 긴장하며, 뇌에서는 상대방의 말과 행동을 되풀이해 생각하는 ‘반추’가 일어납니다.이 상태에서 누가 옳은지 따지며 대화를 이어가면 사소한 말에도 다시 감정이 폭발하기 쉽습니다. 우선 몸과 마음의 흥분부터 낮추는 것이 필요합니다.첫 번째 해결법, 주변 정리하기책상이나 방을 간단하게 정리하..

☀️ 자외선이 이렇게 무서웠나…‘충격적 피부 상태’ 공개 자외선에 많이 노출된 피부와 옷으로 가려진 피부가 확연하게 다른 모습이 공개돼 눈길을 끌었습니다.방송에 등장한 고령 여성의 팔은 오랫동안 야외에서 일하면서 햇빛에 반복적으로 노출돼 검게 그을리고 깊은 주름이 생겼습니다. 반면 긴바지로 가렸던 다리는 상대적으로 희고 매끄러운 상태를 유지했습니다. 자외선 노출이 피부 노화를 얼마나 빠르게 진행할 수 있는지 보여주는 사례입니다. 관련 기사 보기피부 노화의 주범 ‘광노화’나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 피부 변화를 ‘내인성 노화’라고 합니다. 이와 달리 햇빛, 특히 자외선에 장기간 노출돼 생기는 노화를 광노화라고 합니다.광노화가 진행되면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.피부가 거칠고 두꺼워진다깊..

🩸 “혈관 막힐 위험도”…의사 경고한 ‘흔한 식재료’, 뭐야? 샌드위치와 김밥, 참치·감자 샐러드 등에 흔히 들어가는 마요네즈가 정답입니다. 다만 마요네즈가 곧바로 혈관을 막는다는 뜻은 아닙니다. 문제는 한 번에 듬뿍 넣어 습관적으로 과다 섭취하는 경우입니다.마요네즈를 많이 먹으면 왜 문제일까?마요네즈는 달걀노른자와 식초, 식용유, 소금 등을 섞어 만듭니다. 대부분이 지방이어서 열량이 높은 편입니다.제품마다 차이가 있지만 일반 마요네즈 한 큰술(약 15g)은 대략 90~100kcal에 이릅니다. 소량만 사용하면 괜찮지만, 음식에 듬뿍 넣으면 자신도 모르게 지방과 열량 섭취가 크게 늘어납니다.혈관에 부담을 주는 과정마요네즈를 과도하게 먹는 식습관이 지속되면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.열량 ..

👃 “향수 뿌려도 소용없다”… ‘노인 냄새’, 원인은? 나이가 들면서 이전에는 나지 않던 특유의 체취를 느끼는 사람이 있습니다. 흔히 ‘노인 냄새’라고 부르지만, 씻지 않아서 생기는 냄새로 단정해서는 안 됩니다. 피부 노화에 따른 자연스러운 화학적 변화가 주요 원인으로 거론됩니다.주요 원인으로 지목되는 ‘2-노네날’대표적으로 알려진 물질은 2-노네날(2-nonenal)입니다. 피부 표면의 불포화지방산이 산화·분해되면서 만들어지는 휘발성 물질로, 기름지고 풀 냄새 같은 체취를 낼 수 있습니다.2001년 발표된 연구에서는 2-노네날이 40세 이상 연구 참여자에게서 검출됐습니다. 다만 이후 연구에서는 다른 결과도 나와, 노년기 체취를 오직 2-노네날 하나로만 설명할 수는 없습니다. 피부 미생물과 땀, 복..

👁️ “눈이 왜 이렇게 가렵지?”…가을마다 반복된다면 ‘이 질환’ 의심 가을만 되면 눈이 참을 수 없이 가렵고 충혈된다면 단순한 피로가 아니라 알레르기 결막염일 가능성이 큽니다.가을철에는 쑥·돼지풀 등의 꽃가루와 미세먼지, 집먼지진드기 같은 알레르기 유발 물질이 눈의 결막을 자극합니다. 특히 해마다 비슷한 시기에 증상이 반복된다면 계절성 알레르기 결막염을 의심해 볼 수 있습니다.알레르기 결막염의 대표 증상가장 두드러지는 증상은 양쪽 눈의 심한 가려움입니다.눈이 가렵고 따갑다흰자위가 붉게 충혈된다맑고 끈적한 눈물이 나온다눈꺼풀이 붓는다모래가 들어간 것처럼 이물감이 느껴진다재채기·콧물·코막힘이 함께 나타난다세균성 결막염과 달리 누렇고 진한 눈곱보다는 맑은 눈물과 가려움이 두드러지는 편입니다.가려워도 비..