상상드림 님의 블로그

🍋 무심코 버린 레몬 껍질, 알고 보니 ‘이런’ 효능 있었다? 레몬을 먹을 때 대부분 과즙만 사용하고 껍질은 버립니다. 하지만 노란 껍질에는 식이섬유와 비타민C, 플라보노이드, 향기 성분인 리모넨 등이 들어 있습니다.그렇다면 레몬 껍질은 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요?① 장 건강과 배변 활동에 도움레몬 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 장내 미생물의 먹이가 되고 변의 부피와 배변 활동을 돕습니다.다만 껍질을 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만이나 가스, 설사가 생길 수 있으므로 처음에는 소량만 먹는 것이 좋습니다.② 항산화 성분 풍부레몬 껍질에는 헤스페리딘을 비롯한 플라보노이드와 여러 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 체내에서 세포를 손상시키는 산화 스트레스를..

🫘 “신장암 위험 확 오른다”… 당장 그만둬야 할 ‘3가지 행동’ 신장암은 초기에 뚜렷한 증상이 거의 없어 건강검진이나 다른 질환 검사 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 특히 고혈압·흡연·과체중은 신장암 위험과 관련된 대표적인 요인입니다.생활 속에서 신장 건강을 위협하는 세 가지 행동을 알아보겠습니다.① 짜게 먹는 습관국이나 찌개의 국물을 끝까지 마시고, 젓갈·장아찌·가공식품을 자주 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어납니다.나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압이 오래 지속되면 신장의 작은 혈관이 손상되고 신장 기능에도 부담을 줍니다. 고혈압은 신장암 위험과 연관된 요인으로 알려져 있습니다.실천 방법국물은 가능한 한 남기기젓갈·햄·라면·즉석식품 줄이기소금 대신 식초·마늘·후추·레몬..

☕ “운동 전 커피 한 잔? 괜히 마신 게 아니었네”…지구력 높이고 피로감 낮춘다는 연구 결과 나왔다 운동 전에 마시는 커피 한 잔이 단순히 잠을 깨우는 역할만 하는 것은 아닙니다. 커피 속 카페인이 운동 중 느끼는 피로와 통증을 줄이고 지구력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.특히 걷기와 달리기, 자전거, 수영처럼 오랫동안 지속하는 유산소운동에서 비교적 일관된 효과가 관찰됐습니다.커피가 지구력을 높이는 원리는?운동하면 뇌에 ‘아데노신’이라는 물질이 쌓이면서 피로감과 졸음이 증가합니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 대신 결합해 피로 신호가 전달되는 것을 일시적으로 억제합니다.그 결과 운동 중에 다음과 같은 변화를 느낄 수 있습니다.정신이 맑아지고 집중력이 높아진다.같은 ..

🩸 “혈전 생기는 중”… 사소하지만 치명적인 증상 3가지 혈전은 혈액이 혈관 안에서 굳어 만들어진 피떡입니다. 상처가 났을 때 출혈을 막아주는 혈전은 필요하지만, 혈관 안에서 비정상적으로 생긴 혈전은 혈액의 흐름을 막을 수 있습니다.특히 다리 깊은 정맥에 생기는 ‘심부정맥혈전증’은 혈전 일부가 떨어져 폐혈관을 막는 ‘폐색전증’으로 이어질 수 있습니다. 폐색전증은 생명을 위협할 수 있어 초기 신호를 알아두는 것이 중요합니다.① 한쪽 다리만 붓고 묵직하게 아프다평소와 달리 한쪽 종아리나 허벅지만 붓고 뻐근하거나 묵직하게 아프다면 심부정맥혈전증을 의심해야 합니다.다음 증상이 함께 나타날 수 있습니다.한쪽 종아리 둘레가 갑자기 굵어진다.걸을 때나 발목을 움직일 때 통증이 생긴다.만지면 다른 쪽 다리보다 따뜻하..

🍞 “조금만 먹어도 혈당 폭발”… 의사가 ‘공복에 먹지 말라는 음식’, 뭐야? 아침 공복에는 무엇을 먹느냐에 따라 식후 혈당이 크게 달라질 수 있습니다. 밤새 음식을 먹지 않은 상태에서 당분과 정제 탄수화물을 단독으로 섭취하면 혈당이 빠르게 오를 수 있기 때문입니다.의사들이 공복 섭취에 특히 주의하라고 말하는 대표적인 음식은 과일주스와 달콤한 음료, 흰빵·잼 같은 정제 탄수화물​입니다.① 과일주스과일주스는 건강한 음료처럼 보이지만 통째로 먹는 과일보다 식이섬유가 적고 당분을 빠르게 섭취하게 됩니다.오렌지 여러 개를 한 번에 먹기는 어렵지만 주스로 만들면 짧은 시간에 쉽게 마실 수 있습니다. 공복에 과일주스만 마시면 당이 빠르게 흡수돼 혈당이 급격하게 오를 수 있습니다.과일은 주스로 마시기보다 통째로 조..

💉 “어르신들 독감주사 맞아도 콜록콜록”… 해법은 ‘고면역원성 백신’공유하기독감 예방주사를 맞았는데도 기침하고 감기에 걸렸다는 어르신들이 많습니다. “주사를 맞아도 소용없는 것 아니냐”고 생각하기 쉽지만, 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.무엇보다 독감 백신은 모든 감기와 호흡기 질환을 막아주는 주사가 아닙니다. 인플루엔자 바이러스 감염과 그로 인한 입원·폐렴·사망 위험을 줄이는 것이 주된 목적입니다.나이가 들면 백신 효과가 떨어지는 이유65세 이상이 되면 면역세포의 기능이 약해지는 ‘면역 노화’가 진행됩니다. 같은 백신을 접종해도 젊은 사람보다 항체가 충분히 만들어지지 않거나 보호 효과가 빨리 감소할 수 있습니다.특히 당뇨병, 심장질환, 폐질환 등 만성질환이 있으면 독감에 걸렸을 때 폐렴이나 입원으로..

🩺 “간에 기름 끼고 있다는 신호” 피부에 나타난다… 어떻게? 지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태입니다. 그러나 초기에는 특별한 증상이 거의 없어 건강검진이나 복부 초음파에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.따라서 피부 변화만 보고 지방간이라고 단정할 수는 없습니다. 다만 지방간이 염증과 섬유화, 간경변으로 진행하거나 지방간과 관련된 인슐린 저항성이 심해지면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.① 목·겨드랑이 피부가 검고 두꺼워진다목 뒤나 겨드랑이, 사타구니 피부가 검게 변하면서 벨벳처럼 두꺼워지는 것을 ‘흑색가시세포증’이라고 합니다.이는 지방간 자체의 직접적인 증상이라기보다 비만, 당뇨병, 인슐린 저항성이 있다는 신호일 수 있습니다. 인슐린 저항성은 대사이상 지방간의 주요 위험 요인이..

🧠 귀에 전기 자극… ‘뇌 청소’로 치매 치료▲ 귀에 착용하는 전기자극 장치로 미주신경을 자극하는 모습을 표현한 관련 이미지치매 치료라고 하면 대부분 약물부터 떠올립니다. 그런데 최근 국내 연구진이 귀에 작은 장치를 착용해 미세한 전기 자극을 전달하고, 뇌 속 노폐물 배출을 돕는 새로운 ‘전자약’을 개발하고 있어 관심을 끌고 있습니다.다만 먼저 짚어야 할 점이 있습니다. 이 장치는 현재 임상 연구가 진행 중인 단계로, 치매 치료 효과가 최종적으로 입증돼 허가된 제품은 아닙니다.귀를 자극해 뇌를 치료한다?서울바이오허브 입주 기업 뉴로그린이 개발 중인 치매 치료 전자약의 이름은 ‘새로그린(CEROGRIN)’입니다.귀의 앞면과 뒷면에 자석 전극을 부착해 귀 주변에 분포한 미주신경 가지를 비침습적으로 자극하는..

🤖 “암만 떼내는 로봇수술 옛말, 장기 살리고 기능도 지킨다”과거 암 수술은 무엇보다 암 조직을 넓고 완전하게 제거하는 데 초점을 맞췄습니다. 하지만 최근 로봇수술은 암을 제거하는 데 그치지 않고, 정상 장기와 신경을 최대한 보존해 수술 후 삶의 질까지 지키는 방향으로 발전하고 있습니다.사람 대신 로봇이 수술하는 것일까?로봇수술이라고 해서 로봇이 스스로 판단하고 수술하는 것은 아닙니다. 집도의가 조종석에 앉아 확대된 입체 영상을 보면서 로봇 팔을 직접 조종합니다.로봇수술 장비는 사람의 손목보다 자유롭게 움직일 수 있는 가느다란 기구를 사용합니다. 손 떨림을 보정하고 수술 부위를 크게 확대해 볼 수 있어, 골반이나 목처럼 좁고 깊은 부위에서 정교한 수술이 가능합니다.고려대 안산병원은 최근 로봇수술 5,0..

🦷 “건강한 치아도 망가뜨린다”… 치과의사 경고한 ‘의외의 음식’은? 더운 날 음료에 남은 얼음을 ‘와작와작’ 씹어 먹는 사람이 많습니다. 설탕도 없고 단순히 얼린 물이기 때문에 치아에 해롭지 않을 것 같지만, 치과의사들이 경고하는 의외의 음식은 바로 얼음입니다.얼음이 단단한 치아를 깨뜨린다치아 표면을 감싸는 법랑질은 우리 몸에서 가장 단단한 조직이지만, 강한 충격이 반복되면 미세한 금이 생길 수 있습니다.미국치과의사협회는 얼음처럼 딱딱한 물질을 계속 씹으면 법랑질이 손상되고 치아가 깨지거나 일부가 떨어져 나가는 응급 상황까지 발생할 수 있다고 설명합니다. 특히 충전재나 보철물이 있는 치아는 손상 위험이 더욱 커질 수 있습니다.미국치과의사협회 치아 건강 정보치과의사 매슈 메시나는 “치아 법랑질과 얼음..