상상드림 님의 블로그

🌭 “종양 씨앗 된다” 맥주 안주로 그만인데… 의사가 말리는 음식은? 시원한 맥주와 찰떡궁합으로 꼽히는 소시지·햄·베이컨 같은 가공육. 하지만 종양 전문의들이 가급적 피하라고 말하는 음식이기도 합니다.정답은 ‘가공육’, 특히 튀기거나 태운 소시지가공육은 고기를 오래 보관하고 맛을 내기 위해 소금에 절이거나 훈연·발효·가공한 식품입니다.대표적으로 다음과 같은 음식이 해당합니다.소시지와 비엔나소시지햄과 베이컨핫도그살라미일부 통조림 고기세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육을 사람에게 암을 일으킬 수 있다는 근거가 충분한 ‘1군 발암요인’으로 분류했습니다. 이는 담배와 위험의 크기가 같다는 뜻이 아니라, 발암성과 관련된 과학적 근거가 확실하다는 의미입니다. 세계보건기구 설명왜 암 위험을 높일까..

🥬 “혈압 낮추는 데 도움”…심장내과 의사들 자주 먹는 음식, 뭐지? 혈압과 심혈관 건강을 위해 미국 심장내과 의사들이 자주 먹는 음식은 연어·루콜라·비트·케일입니다. 어느 한 가지가 혈압약처럼 즉시 혈압을 낮추는 것은 아니지만, 꾸준히 균형 있게 먹으면 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.1. 연어—오메가3 지방산 풍부연어에는 EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 혈관 기능과 중성지방 관리에 도움을 주며, 규칙적으로 섭취하면 혈압을 소폭 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.심장내과 전문의 제프리 랜더 박사는 연어에 올리브유와 허브를 곁들여 먹는다고 밝혔습니다.다만 소금과 간장을 많이 사용하거나 훈제연어를 자주 먹으면 나트륨 섭취가 늘 수 있습니다. 굽거나 찌되 소금은 적게 ..

💞 배우자와 싸우고 풀리지 않는 기분, 해결법 간단하다 배우자나 가까운 사람과 다툰 뒤에는 화가 오래 남고, 같은 말이 머릿속에서 계속 반복되기도 합니다. 이럴 때 억지로 기분을 바꾸려 하기보다 주변을 정리하거나 따뜻한 음료를 마시고, 좋아하는 음악을 듣는 간단한 행동이 감정을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.기분이 풀리지 않는 이유다툼이 끝나도 우리 몸은 한동안 긴장 상태를 유지합니다. 심장박동이 빨라지고 근육이 긴장하며, 뇌에서는 상대방의 말과 행동을 되풀이해 생각하는 ‘반추’가 일어납니다.이 상태에서 누가 옳은지 따지며 대화를 이어가면 사소한 말에도 다시 감정이 폭발하기 쉽습니다. 우선 몸과 마음의 흥분부터 낮추는 것이 필요합니다.첫 번째 해결법, 주변 정리하기책상이나 방을 간단하게 정리하..

☀️ 자외선이 이렇게 무서웠나…‘충격적 피부 상태’ 공개 자외선에 많이 노출된 피부와 옷으로 가려진 피부가 확연하게 다른 모습이 공개돼 눈길을 끌었습니다.방송에 등장한 고령 여성의 팔은 오랫동안 야외에서 일하면서 햇빛에 반복적으로 노출돼 검게 그을리고 깊은 주름이 생겼습니다. 반면 긴바지로 가렸던 다리는 상대적으로 희고 매끄러운 상태를 유지했습니다. 자외선 노출이 피부 노화를 얼마나 빠르게 진행할 수 있는지 보여주는 사례입니다. 관련 기사 보기피부 노화의 주범 ‘광노화’나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 피부 변화를 ‘내인성 노화’라고 합니다. 이와 달리 햇빛, 특히 자외선에 장기간 노출돼 생기는 노화를 광노화라고 합니다.광노화가 진행되면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.피부가 거칠고 두꺼워진다깊..

🩸 “혈관 막힐 위험도”…의사 경고한 ‘흔한 식재료’, 뭐야? 샌드위치와 김밥, 참치·감자 샐러드 등에 흔히 들어가는 마요네즈가 정답입니다. 다만 마요네즈가 곧바로 혈관을 막는다는 뜻은 아닙니다. 문제는 한 번에 듬뿍 넣어 습관적으로 과다 섭취하는 경우입니다.마요네즈를 많이 먹으면 왜 문제일까?마요네즈는 달걀노른자와 식초, 식용유, 소금 등을 섞어 만듭니다. 대부분이 지방이어서 열량이 높은 편입니다.제품마다 차이가 있지만 일반 마요네즈 한 큰술(약 15g)은 대략 90~100kcal에 이릅니다. 소량만 사용하면 괜찮지만, 음식에 듬뿍 넣으면 자신도 모르게 지방과 열량 섭취가 크게 늘어납니다.혈관에 부담을 주는 과정마요네즈를 과도하게 먹는 식습관이 지속되면 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.열량 ..

👃 “향수 뿌려도 소용없다”… ‘노인 냄새’, 원인은? 나이가 들면서 이전에는 나지 않던 특유의 체취를 느끼는 사람이 있습니다. 흔히 ‘노인 냄새’라고 부르지만, 씻지 않아서 생기는 냄새로 단정해서는 안 됩니다. 피부 노화에 따른 자연스러운 화학적 변화가 주요 원인으로 거론됩니다.주요 원인으로 지목되는 ‘2-노네날’대표적으로 알려진 물질은 2-노네날(2-nonenal)입니다. 피부 표면의 불포화지방산이 산화·분해되면서 만들어지는 휘발성 물질로, 기름지고 풀 냄새 같은 체취를 낼 수 있습니다.2001년 발표된 연구에서는 2-노네날이 40세 이상 연구 참여자에게서 검출됐습니다. 다만 이후 연구에서는 다른 결과도 나와, 노년기 체취를 오직 2-노네날 하나로만 설명할 수는 없습니다. 피부 미생물과 땀, 복..

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"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🌙 “불 켜놓고 자도 괜찮겠지” 이런 사람 많은데…심장 망가뜨리고 있었다 ※ 사진은 채팅에서 복사하지 말고, 위의 링크를 눌러 PC에 저장한 다음 티스토리 글쓰기에서 사진 아이콘 → 저장한 사진 선택 순서로 넣어주세요. 그래야 ‘접근할 수 없는 이미지’ 오류가 생기지 않습니다.잠잘 때 켜둔 조명이나 TV 불빛이 단순히 숙면만 방해하는 것이 아니라 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.밤에 밝은 빛에 많이 노출된 사람은 어두운 환경에서 잔 사람보다 심근경색·심부전·부정맥·뇌졸중 등 심혈관질환이 발생할 가능성이 더 높게 관찰됐습니다.다만 불빛만으로 심장병이 생긴다고 확정한 연구는 아닙니다. 수..

👁️ 눈이 튀어나오는 희귀병, 다음 달 표적 치료제 나온다눈이 앞으로 튀어나오고 붓거나 사물이 두 개로 보이는 갑상선눈병증 환자에게 새로운 치료 선택지가 생깁니다. 국내 최초의 표적치료제 ‘테페자’(성분명 테프로투무맙)가 2026년 10월 국내 출시될 예정입니다. 국민일보 보도갑상선눈병증은 어떤 병일까?갑상선눈병증은 면역체계가 눈 주변의 근육과 지방조직을 잘못 공격하면서 염증과 부종이 생기는 자가면역질환입니다.그레이브스병 등 갑상선기능항진증 환자에게 많이 발생하지만, 갑상선 수치가 정상이거나 기능저하증이 있는 사람에게도 생길 수 있습니다. 갑상선 수치가 안정됐다고 눈 증상까지 반드시 좋아지는 것은 아닙니다.이런 증상이 나타납니다눈이 앞으로 튀어나오는 안구돌출눈꺼풀이 위로 당겨지는 증상눈 주위 부기와 충..

🥣 ‘그릭요거트’ 맘 놓고 먹었다가 벌어지는 일건강식품으로 알려진 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감이 커서 아침 식사나 간식으로 인기가 높습니다. 하지만 제품과 섭취량을 따지지 않고 먹으면 당분·열량·포화지방을 생각보다 많이 섭취하거나 복통과 설사를 겪을 수 있습니다.그릭요거트 자체가 나쁜 음식이라는 뜻은 아닙니다. 핵심은 ‘어떤 제품을 얼마나 먹느냐’입니다.1. 달콤한 제품은 당분 폭탄이 될 수 있다딸기·블루베리·바닐라맛 제품에는 맛을 내기 위해 설탕이나 시럽이 첨가될 수 있습니다. 여기에 꿀, 시리얼, 그래놀라까지 듬뿍 넣으면 건강식이 달콤한 후식으로 변합니다.당분을 지나치게 섭취하면 혈당과 중성지방 관리에 불리하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 미국 FDA도 가공 과정에서 첨가된 설탕·시럽..