☕ “운동 전 커피 한 잔? 괜히 마신 게 아니었네”…지구력 높이고 피로감 낮춘다는 연구 결과 나왔다 운동 전에 마시는 커피 한 잔이 단순히 잠을 깨우는 역할만 하는 것은 아닙니다. 커피 속 카페인이 운동 중 느끼는 피로와 통증을 줄이고 지구력 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.특히 걷기와 달리기, 자전거, 수영처럼 오랫동안 지속하는 유산소운동에서 비교적 일관된 효과가 관찰됐습니다.커피가 지구력을 높이는 원리는?운동하면 뇌에 ‘아데노신’이라는 물질이 쌓이면서 피로감과 졸음이 증가합니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 대신 결합해 피로 신호가 전달되는 것을 일시적으로 억제합니다.그 결과 운동 중에 다음과 같은 변화를 느낄 수 있습니다.정신이 맑아지고 집중력이 높아진다.같은 ..
