상상드림 님의 블로그

🥚 콜레스테롤 걱정돼 끊은 ‘이것’… 오히려 심장 전문의는 즐겨 먹었다 콜레스테롤이 걱정돼 달걀노른자를 피하는 사람이 많습니다. 그런데 미국의 한 심장 전문의가 평소 즐겨 먹는 간식으로 선택한 음식은 다름 아닌 ‘삶은 달걀’이었습니다.미국 심장 전문의 스리하리 나이두 박사는 전날 달걀 두 개를 삶아두었다가 다음 날 반으로 잘라 후추와 커민, 칠리 파우더 등을 뿌려 먹는다고 밝혔습니다. 관련 보도달걀 한 개에 담긴 영양소큰 달걀 한 개는 약 70~80㎉로 열량은 비교적 낮지만, 양질의 단백질 약 6g을 제공합니다.또한 우리 몸에서 만들어지지 않아 음식을 통해 섭취해야 하는 9가지 필수아미노산을 모두 포함하고 있습니다.근육 유지에 필요한 단백질뇌와 신경 기능에 관여하는 콜린눈 건강에 도움을 주는 루테인..

⚠️ “사람 제일 많이 죽게 한다”… 의사가 경고한 ‘의외의 식품’은? 정답은 바로 ‘액상과당이 들어간 단 음료’입니다. 탄산음료뿐 아니라 달콤한 커피, 과일 맛 음료, 에너지음료 등 우리가 무심코 마시는 여러 음료에 들어 있을 수 있습니다.최근 내분비내과 전문의는 “사람을 제일 많이 죽이는 식품이 액상과당 음료수”라며 과도한 섭취가 비만과 대사질환을 유발할 수 있다고 경고했습니다. 관련 보도액상과당이란?액상과당은 옥수수 전분 등을 가공해 만든 액체 형태의 감미료입니다. 식품 포장지에는 다음과 같은 이름으로 표시될 수 있습니다.액상과당기타과당포도당과당액고과당 옥수수시럽콘시럽설탕·과당·포도당액상과당과 설탕은 구성에 차이가 있지만, 어느 한쪽만 특별히 ‘독’이라고 단정하기보다는 음료를 통해 첨가당을 빠르..

🫀 “콜레스테롤 수치 낮추는 효과”… 붉은빛 띠는 ‘채소’, 뭐지? 정답은 선명한 자주색을 띠는 뿌리채소 ‘비트(Beetroot)’입니다. 비트는 ‘빨간 무’라고도 불리며, 혈관 건강에 이로운 식품으로 자주 소개됩니다.붉은색의 비밀은 ‘베타레인’비트의 붉은색은 베타레인이라는 천연 색소에서 나옵니다. 베타레인은 항산화 작용을 통해 세포와 혈관이 산화 스트레스로 손상되는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.비트에는 다음과 같은 영양성분도 들어 있습니다.혈관 이완에 관여하는 질산염장 건강을 돕는 식이섬유혈압 조절에 필요한 칼륨적혈구 생성에 필요한 엽산항산화 성분인 베타레인정말 콜레스테롤을 낮춰줄까?비트의 식이섬유와 항산화 성분은 균형 잡힌 식단 안에서 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비트에..

🌙 밤마다 땀으로 이불 적시는 ‘야간발한’…‘림프종’ 초기 신호라고? 날씨가 덥거나 두꺼운 이불을 덮은 것도 아닌데, 밤마다 잠옷과 침구가 흠뻑 젖을 정도로 땀이 난다면 단순한 더위로만 넘겨서는 안 됩니다.이런 증상을 ‘야간발한’이라고 합니다. 야간발한은 갱년기나 스트레스, 약물 부작용처럼 비교적 흔한 원인으로도 나타나지만, 드물게는 림프종이나 백혈병 같은 혈액암의 신호일 수도 있습니다.야간발한과 관련 있는 ‘이 암’은?가장 대표적으로 거론되는 암은 림프종입니다.림프종은 면역세포인 림프구가 비정상적으로 증식하는 혈액암으로, 호지킨림프종과 비호지킨림프종으로 구분됩니다.림프종에서 나타나는 야간발한은 보통 다음과 같은 특징을 보입니다.방이 덥지 않은데도 땀이 심하게 난다.잠옷이나 침대 시트를 갈아야 할 정..

⚠️ 겨드랑이 검어지고 쥐젖 생겼다…평생 관리해야 할 ‘당뇨병’ 의심 목덜미나 겨드랑이가 때가 낀 것처럼 검어지고, 주변에 쥐젖까지 여러 개 생겼다면 단순한 피부 노화로만 생각해서는 안 된다.이러한 변화는 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 작용하지 않는 인슐린 저항성의 신호일 수 있다. 인슐린 저항성이 오랫동안 지속되면 당뇨병으로 진행할 위험이 커지므로 혈액검사를 받아보는 것이 좋다.검고 두꺼워진 피부, ‘흑색가시세포증’흑색가시세포증은 피부가 검거나 갈색으로 변하면서 두껍고 벨벳처럼 거칠어지는 피부질환이다.주로 다음 부위에 나타난다.목 뒤와 옆부분겨드랑이사타구니팔꿈치와 무릎손가락 관절가슴이나 배의 접히는 부분때처럼 보여 세게 문지르는 사람이 많지만 씻거나 밀어도 잘 없어지지 않는다. 오히려 심하게 문지..

🩸 “암보다 무서운 ‘혈전’ 사라진다”…전문가가 추천한 음식 3가지 혈관 속에서 굳어진 피 덩어리인 ‘혈전’은 뇌혈관을 막으면 뇌경색, 심장혈관을 막으면 심근경색, 폐혈관을 막으면 폐색전증을 일으킬 수 있다.최근 혈전 예방에 도움이 되는 음식으로 낫토·청국장, 들깨·들기름, 쑥갓·시금치가 소개됐다. 그러나 제목처럼 음식이 이미 생긴 혈전을 직접 ‘싹 없애준다’고 받아들이면 위험하다. 이들 음식은 영양학적으로 혈관 건강에 도움을 줄 가능성이 있을 뿐, 혈전 치료제를 대신하지 못한다.혈전은 왜 생길까?혈전은 혈액이 혈관 안에서 굳어 만들어진 덩어리다. 주로 다음 세 가지 조건이 영향을 준다.오랫동안 움직이지 않아 혈액 흐름이 느려질 때수술·외상·염증 등으로 혈관벽이 손상됐을 때암·임신·호르몬제·유전적 ..

🥓 “아침으로 즐겨 먹다간 암 위험 급등”…의사들이 말리는 것, 뭐야? 바쁜 아침, 프라이팬에 베이컨이나 소시지를 굽고 빵과 달걀을 곁들이면 간편한 한 끼가 완성된다. 하지만 의사들이 매일 먹지 말라고 경고하는 아침 음식의 정체는 바로 베이컨·햄·소시지 같은 가공육이다.가끔 소량 먹는다고 곧바로 암이 생기는 것은 아니지만, 매일 반복해서 섭취하면 대장암 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 축적돼 있다.가공육이란 무엇일까?가공육은 맛이나 보존성을 높이기 위해 소금에 절이거나 발효·훈제·경화 등의 처리를 한 고기를 말한다.햄베이컨소시지·핫도그살라미·페퍼로니스팸 등 런천미트육포훈제·염장 고기닭고기나 칠면조로 만들었더라도 염장·훈제·보존 처리를 했다면 가공육에 해당할 수 있다.매일 50g 먹으면 대장암 ..

🍋 ‘레몬즙’과 ‘사과식초’의 유행…건강 효과, 뭐가 다를까? 최근 아침 공복에 레몬즙이나 사과식초를 탄 물을 마시는 사람이 늘고 있다. 둘 다 새콤하고 산성이 강해 비슷해 보이지만, 주요 성분과 기대할 수 있는 효과는 다르다.결론부터 말하면 레몬즙은 비타민C와 구연산 섭취, 사과식초는 초산을 통한 식후 혈당 조절 가능성에 조금 더 강점이 있다. 하지만 어느 쪽도 지방을 녹이거나 몸속 독소를 빼주는 만능 음료는 아니다.레몬즙과 사과식초, 무엇이 다를까?구분레몬즙사과식초대표 성분비타민C·구연산초산기대 효과수분 섭취, 비타민C 보충, 요로 결석 예방 보조식후·공복 혈당 개선 가능성체중 감량직접적인 효과는 불확실효과가 있더라도 크지 않음주의점치아 부식·속 쓰림치아 부식·위장 자극·약물 상호작용섭취 방법물..

🕊️ 내 마지막을 스스로 결정하는 ‘사전연명의료의향서’ “의학적으로 회복 가능성이 없고 죽음이 임박했을 때, 단지 생명만 연장하는 치료를 계속 받을 것인가?”건강할 때는 쉽게 꺼내기 어려운 질문이다. 그러나 정작 의사결정이 필요한 순간에는 환자가 의식을 잃어 자신의 뜻을 밝히지 못하는 경우가 많다. 이때를 대비해 자신의 뜻을 미리 기록해 두는 문서가 바로 사전연명의료의향서다.사전연명의료의향서란?사전연명의료의향서는 만 19세 이상 성인이 앞으로 임종과정에 있는 환자가 됐을 때를 대비해 다음에 관한 의사를 미리 기록하는 법적 문서다.연명의료를 시행할 것인지연명의료를 중단할 것인지호스피스·완화의료를 이용할 것인지중요한 점은 이것이 ‘죽음을 선택하는 문서’가 아니라는 것이다. 치료 효과 없이 임종 기간만 ..

🍺 맥주 피해도 통풍은 못 피한다…주종 불문 ‘술잔 횟수’가 결정적 “통풍이 걱정되면 맥주 대신 소주나 와인을 마시면 괜찮겠지.”이렇게 생각하는 사람이 많지만, 통풍 위험을 좌우하는 핵심은 특정 주종보다 술을 마시는 양과 횟수라는 연구 결과가 나왔다. 맥주를 피하더라도 다른 술을 자주 마신다면 혈중 요산 수치가 높아지고 통풍 위험도 커질 수 있다는 의미다.술 마시는 횟수가 늘수록 통풍 위험도 상승2025년 발표된 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 총 24개 연구를 종합했다. 분석 결과 음주자는 비음주자보다 고요산혈증과 통풍을 합한 위험이 약 69% 높은 것으로 나타났다.고요산혈증 위험은 약 51%, 통풍 위험은 약 81% 높았다. 특히 술을 마시는 횟수가 늘어날수록 위험도 함께 상승하는 경향이 확인됐다..