상상드림 님의 블로그

⚠️ “암 걸리기 싫으면 오늘 버리세요”… 전문가가 경고한 주방용품 5가지 ‘아껴 쓰고 오래 쓰는 것이 미덕’이라는 말이 모든 주방용품에 적용되는 것은 아닙니다. 표면이 벗겨진 프라이팬이나 긁힌 용기, 오래 사용한 수세미는 음식의 위생과 안전에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.전문가가 교체하거나 사용에 주의하라고 경고한 주방용품 5가지를 알아보겠습니다.① 여러 번 재사용한 플라스틱 생수병일회용 생수병은 장기간 반복해서 사용하도록 만들어진 제품이 아닙니다. 여러 번 사용하면 내부에 흠집이 생기면서 세균이 번식하기 쉽고 미세한 플라스틱 입자가 발생할 가능성도 있습니다.특히 생수병을 햇볕이 강한 자동차 안이나 고온의 장소에 오래 두는 것은 피해야 합니다.생수병에 뜨거운 물을 담지 않는다.쌀·기름·양념 등을 장..

☕ “식후에 마시지 마라”… 내과 의사가 피하라는 음료, 뭐야? 식사를 마친 뒤 커피나 차를 마시는 사람이 많습니다. 하지만 빈혈이 있거나 철분이 부족한 사람이라면 이러한 습관을 주의해야 합니다. 커피와 차의 일부 성분이 음식에 들어 있는 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.① 피해야 할 음료는 커피와 차내과 전문의가 식사 직후 피하라고 조언한 음료는 커피와 녹차·홍차 같은 차 종류입니다.커피와 차에 들어 있는 폴리페놀과 탄닌은 음식 속 철분과 결합해 체내 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 채소·콩·두부 등에 들어 있는 식물성 철분은 동물성 철분보다 흡수율이 낮아 영향을 더 받을 수 있습니다.② 이런 사람은 특히 조심해야 한다모든 사람이 식후 커피를 반드시 끊어야 하는 것은 아닙니다. 다만 ..

😴 “자도 자도 피곤해”… 만성 피로 유발하는 뜻밖의 원인 4가지 충분히 자고 쉬었는데도 온몸이 무겁고 피로가 풀리지 않는다면 단순한 과로만의 문제는 아닐 수 있습니다. 빈혈·당뇨병·갑상선 질환·수면무호흡증처럼 치료가 필요한 질환이 숨어 있을 가능성도 있기 때문입니다.① 과로와 스트레스, 불규칙한 생활만성피로의 가장 흔한 원인은 수면 부족과 과도한 업무, 심리적 스트레스입니다. 끼니를 거르거나 지나치게 식사량을 줄이는 다이어트도 에너지와 영양소 부족을 일으켜 피로를 악화할 수 있습니다.피곤할 때마다 커피나 에너지음료를 마시면 잠깐 정신이 들 수는 있습니다. 하지만 오후 늦게 카페인을 섭취하면 밤잠의 질이 떨어져 다음 날 더 피곤해지는 악순환이 생길 수 있습니다.② 빈혈·당뇨병·갑상선·신장 질환피로는..

🩸 “혈관 꽉 막힌다”… 콜레스테롤 수치 높이는 ‘의외의’ 행동 기름진 음식만 피하면 콜레스테롤을 관리할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 아침을 거르고, 장시간 일하며, 육식 위주의 극단적인 다이어트를 하는 행동도 나쁜 LDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.① 아침 식사 거르기아침을 먹지 않으면 우리 몸의 생체리듬이 흐트러져 콜레스테롤 생성 속도를 조절하는 효소에 영향을 줄 수 있습니다. 공복감이 심해지면서 점심이나 저녁에 포화지방과 정제 탄수화물을 과다 섭취할 가능성도 커집니다.연구 분석에서는 아침을 거른 사람의 LDL 콜레스테롤이 평균 약 9.9mg/dL 높았으며, 국내 연구에서도 아침 식사 횟수가 적은 사람에게 이상지질혈증 위험이 더 높은 경향이 관찰됐습니다. 관련 기사 확인아침에는 무엇..

🏠 “암 키운다”… 종양 전문의가 절대 하지 않는 ‘두 가지 행동’ 일상에서 편리하거나 분위기를 좋게 하려고 하는 행동이 건강에는 부담이 될 수 있습니다. 미국 종양내과 전문의들이 암 위험을 줄이기 위해 피한다고 밝힌 두 가지 습관은 뜨거운 음식을 플라스틱 용기에 담는 것과 향초·방향제를 자주 사용하는 것입니다.① 뜨거운 음식을 플라스틱 용기에 담기플라스틱 용기가 뜨거운 음식이나 열에 노출되면 프탈레이트·비스페놀 등 일부 화학물질과 미세 입자가 음식으로 이동할 가능성이 있습니다.특히 다음과 같은 상황은 피하는 것이 좋습니다.뜨거운 국이나 찌개를 플라스틱에 바로 담기배달 용기째 전자레인지에 데우기긁히거나 변형된 용기 재사용하기기름지거나 산성인 음식을 오래 보관하기이런 물질 가운데 일부는 호르몬 체계에..

☀️ 자외선이 이렇게 무서웠나…‘충격적 피부 상태’ 공개 자외선에 많이 노출된 피부와 옷으로 가려진 피부가 확연하게 다른 모습이 공개돼 눈길을 끌었습니다.방송에 등장한 고령 여성의 팔은 오랫동안 야외에서 일하면서 햇빛에 반복적으로 노출돼 검게 그을리고 깊은 주름이 생겼습니다. 반면 긴바지로 가렸던 다리는 상대적으로 희고 매끄러운 상태를 유지했습니다. 자외선 노출이 피부 노화를 얼마나 빠르게 진행할 수 있는지 보여주는 사례입니다. 관련 기사 보기피부 노화의 주범 ‘광노화’나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 피부 변화를 ‘내인성 노화’라고 합니다. 이와 달리 햇빛, 특히 자외선에 장기간 노출돼 생기는 노화를 광노화라고 합니다.광노화가 진행되면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.피부가 거칠고 두꺼워진다깊..

👃 “향수 뿌려도 소용없다”… ‘노인 냄새’, 원인은? 나이가 들면서 이전에는 나지 않던 특유의 체취를 느끼는 사람이 있습니다. 흔히 ‘노인 냄새’라고 부르지만, 씻지 않아서 생기는 냄새로 단정해서는 안 됩니다. 피부 노화에 따른 자연스러운 화학적 변화가 주요 원인으로 거론됩니다.주요 원인으로 지목되는 ‘2-노네날’대표적으로 알려진 물질은 2-노네날(2-nonenal)입니다. 피부 표면의 불포화지방산이 산화·분해되면서 만들어지는 휘발성 물질로, 기름지고 풀 냄새 같은 체취를 낼 수 있습니다.2001년 발표된 연구에서는 2-노네날이 40세 이상 연구 참여자에게서 검출됐습니다. 다만 이후 연구에서는 다른 결과도 나와, 노년기 체취를 오직 2-노네날 하나로만 설명할 수는 없습니다. 피부 미생물과 땀, 복..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🌙 “불 켜놓고 자도 괜찮겠지” 이런 사람 많은데…심장 망가뜨리고 있었다 ※ 사진은 채팅에서 복사하지 말고, 위의 링크를 눌러 PC에 저장한 다음 티스토리 글쓰기에서 사진 아이콘 → 저장한 사진 선택 순서로 넣어주세요. 그래야 ‘접근할 수 없는 이미지’ 오류가 생기지 않습니다.잠잘 때 켜둔 조명이나 TV 불빛이 단순히 숙면만 방해하는 것이 아니라 심혈관 건강에도 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.밤에 밝은 빛에 많이 노출된 사람은 어두운 환경에서 잔 사람보다 심근경색·심부전·부정맥·뇌졸중 등 심혈관질환이 발생할 가능성이 더 높게 관찰됐습니다.다만 불빛만으로 심장병이 생긴다고 확정한 연구는 아닙니다. 수..

🩸 중성지방 수치 높은 사람, 아침에 끊어야 할 것 있어… 뭐지? 건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면 아침 식탁부터 살펴봐야 합니다. 특히 끊거나 줄여야 할 것은 설탕이 들어간 커피와 음료, 과일주스, 달콤한 시리얼, 잼을 바른 흰빵​입니다.기름진 음식만 중성지방을 높인다고 생각하기 쉽지만, 몸에서 사용하고 남은 당분과 정제 탄수화물도 간에서 중성지방으로 바뀌어 저장될 수 있습니다.아침에 가장 먼저 끊어야 할 것은?정답은 당분이 많이 들어간 음료와 정제 탄수화물 위주의 아침 식사입니다.대표적으로 다음과 같은 음식이 해당합니다.설탕·시럽을 넣은 믹스커피와 달콤한 라테과일주스와 과일맛 음료설탕이 많이 들어간 시리얼잼이나 연유를 바른 흰빵도넛·케이크·단팥빵달콤한 요구르트떡이나 흰죽을 지나치게 많이 먹..

🧠 40대부터 ‘치매의 싹’… 식·생활습관 바꿔라 치매는 어느 날 갑자기 생기는 병처럼 보이지만, 실제로는 40대부터 쌓인 고혈압·당뇨·고지혈증·운동 부족 같은 위험요인이 수십 년 뒤 뇌 건강에 영향을 줄 수 있습니다.나이가 치매의 가장 큰 위험요인인 것은 맞지만, “나이가 들면 누구나 치매에 걸린다”는 생각은 옳지 않습니다. 세계보건기구(WHO)는 운동, 금연, 절주, 균형 잡힌 식사와 혈압·혈당·콜레스테롤 관리가 인지기능 저하와 치매 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다.왜 40대부터 관리해야 할까?40~60대에는 별다른 증상이 없어도 혈관 손상이 서서히 진행될 수 있습니다. 높은 혈압과 혈당, 나쁜 콜레스테롤은 뇌혈관을 손상시키고 뇌세포에 공급되는 산소와 영양분을 줄일 수 있습니다.2024..