상상드림 님의 블로그

살 빼고 싶을 때… 달리기보다 효과 큰 ‘이 운동’ 🚀💪“빨리 살 빼고 싶다!”는 마음에 무작정 달리기부터 시작하는 사람들이 많습니다. 하지만 전문가들은 달리기보다 더 효율적인 운동법이 있다고 말합니다. 바로 ‘근력 운동 + 인터벌 트레이닝’입니다.🏋️‍♀️ 1. 근력 운동이 다이어트의 핵심!많은 사람들이 유산소 운동만 하면 살이 빠질 거라고 생각하지만, 실제로는 근육량이 늘어나야 기초대사량도 올라가 체중 감량 속도가 빨라집니다.스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 런지 등 집에서도 가능하루 20~30분만 해도 효과적근육이 지방보다 에너지를 더 많이 소비해 **‘지방 태우는 체질’**로 변화👉 포인트: 근육은 다이어트의 ‘엔진’입니다. 엔진이 커야 지방 연료가 더 많이 소모돼요.🏃 2. 인터벌 트레이닝이 ..

"찌르고 킁킁" 반려견 후각으로 암 찾는 스타트업…美서 뭉칫돈✅ 보도된 사실 정항목내용스타트업SpotitEarly사업 아이디어사람의 호흡 시료 속 휘발성 유기화합물 (VOCs, volatile organic compounds)을 강아지가 냄새 맡고, AI가 강아지의 반응(행동·신호)을 분석 → 암 조기 탐지정확도 주장4대 암(유방암, 대장암, 전립선암, 폐암)에 대해 94% 정확도 보였다는 보고 있음 Startup Ecosystem Canada+2Mobi Health News+2금액 및 투자최근 2,030만 달러 (약 20.3 M USD) 투자 유치하며 미국 시장 진출 개시 포브스+3Mobi Health News+3Startup Ecosystem Canada+3상업화 / 진출 계획2026년에 상업용 서비..

☕ 커피 마시고 20분 낮잠… 뇌가 좋아하는 ‘커피 냅’의 과학하루 중 가장 졸음이 쏟아지는 오후 시간, 커피 한 잔을 마시고 짧게 눈을 붙이는 ‘커피 냅(coffee nap)’이 요즘 건강 꿀팁으로 주목받고 있습니다. 단순한 휴식이 아니라 카페인 작용과 뇌의 회복 메커니즘을 절묘하게 활용한 과학적 방법이기 때문입니다.🧠 커피 냅이란 무엇일까?커피 냅은 말 그대로 커피를 마신 직후 약 20분간 낮잠을 자는 것을 뜻합니다. 단순히 커피만 마시거나, 낮잠만 자는 것보다 집중력과 기분, 기억력 등을 더 효과적으로 끌어올릴 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 특히 오후 업무 시간이나 장거리 운전 전 활용하면 피로감이 줄고 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.🧪 왜 효과가 있을까? — ‘아데노신’과 ‘카..

“남아돌아 그냥 막 버렸는데”…라는 제목의 기사를 보면, 여기서 말하는 ‘이것’은 감귤 껍질 (귤피) 입니다.🔍 기사 요약 & 핵심 포인트제주한의약연구원은 제주산 귤피가 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 개별 인정형 기능성 원료로 식약처에 등록되었다고 발표했어요. 매일경제연구에서는 덖음(로스팅) 과정을 통해 귤피의 지표 성분인 헤스페리딘의 함량을 높이고 효과를 증대할 수 있음을 확인했답니다. 매일경제인체 적용 시험(성인 93명, 12주 동안)에서 덖음 귤피 추출분말 300mg 섭취군이 체지방량, 체질량 지수(BMI), 체중, 허리·엉덩이 둘레 등 주요 비만 지표에서 유의미한 감소를 보였어요. 매일경제비임상 실험(세포 수준 등)에서는 지방세포 분화 및 합성 관련 인자 억제, 지방분해·에너지 대사 관련 인..

명절만 지나면 뉴스에 자주 등장하는 단골 손님이 있죠. 바로… “명절 증후군”! 😵‍💫과식, 스트레스, 가족 간 갈등까지 삼단 콤보로 몰려와 명절 뒤 우리를 녹다운시킵니다.하지만! 미리 알고 대처하면 훨씬 가볍게 넘길 수 있어요. 아래에 극복 팁을 정리해드릴게요👇🧠 1. 과식 후엔 ‘절식+가벼운 활동’으로 회복소화 시간 확보: 명절 음식은 기름지고 짠 경우가 많아요. 과식 다음 날엔 아침을 거르기보다 죽·샐러드 등 가볍게 드세요.소화 촉진 산책: 식후 10~15분 가볍게 걷기만 해도 위장 운동이 활성화돼 더부룩함을 줄입니다.탄산음료·소화제 남용 NO: 잠깐 속이 시원할 수 있지만, 위에 자극을 줘 증상을 악화시킬 수 있어요.👉 Tip: “하루 굶기”보다 3일간 저염·저지방 식단으로 돌아오는 게 ..

“女가 男보다 오래 사는 이유 — 그중 하나로 ‘성염색체’가 지목되고 있어요.”과학계에서 제시되는 주요 가설들과 근거들을 아래에 정리해 드릴게요. (완전히 확정된 건 아니지만, 꽤 설득력 있는 이론들이어요.)🔬 주요 이론과 연구 근거들1. ‘비보호 X’ 가설 (Unguarded X hypothesis)여성은 XX, 남성은 XY 구조이므로여성은 두 개의 X염색체가 있어서, 하나의 X염색체에 돌연변이나 손상이 있어도다른 하나가 보조 역할을 해서 방어할 수 있다는 주장입니다. PMC+3News-Medical+3PMC+3반면 남성은 X가 하나뿐이라 돌연변이나 손상이 생기면 보조해 줄 짝이 없다는 것이지요. The Washington Post+2News-Medical+2이 이론은 포유류뿐 아니라 다양한 동물 종..

“혈당의 적”이라 할 만한 양념이라면, 우리가 일상적으로 쓰는 고추장이 가장 유력한 후보입니다.왜 고추장이 혈당을 높이는 데 관여하나?1. 높은 당류 함량시중의 고추장은 설탕이나 물엿 등의 당류가 첨가되어 있습니다. 일부 제품의 경우 100g당 25~30g가량의 당류가 포함돼 있다는 조사도 있습니다. 한겨레+2조선일보 건강+2“당류 비율 27%가 고추장 속에 숨어 있다”는 보도도 있을 정도예요. 국민일보즉, 고추장이라는 게 단순히 매콤한 맛을 내는 고추가루 + 소(醬)만의 조미료가 아니라, 당을 넣어 단맛을 조절한 양념이라는 뜻이죠.2. 빠른 흡수 & 혈당 스파이크와의 결합고추장을 쓰는 요리들은 대개 탄수화물이 많은 재료 (밥, 면, 떡, 전분류 등)와 함께 쓰이는 경우가 많습니다.이럴 땐 “탄수화물 +..

추석 명절, 가족들이 모여 즐거운 시간 보내는 건 좋지만… 관절에는 생각보다 큰 ‘시험대’가 되곤 합니다 😅오랜 시간 요리, 청소, 절하기, 장거리 운전 등으로 무릎·허리·어깨가 혹사당하거든요. 아래에 ‘추석 연휴 관절 건강 지키는 꿀팁’을 정리해 드립니다👇🦵 1. 무릎·허리 보호는 ‘작은 변화’부터바닥 대신 의자 생활오래 앉아 절하거나 바닥에 쪼그려 앉는 자세는 무릎 연골에 큰 부담을 줍니다. 가능하면 식사와 대화는 식탁·의자를 이용하세요.→ 특히 퇴행성 관절염이나 무릎에 ‘삐걱’ 느낌이 있는 분들은 필수!절할 때는 쿠션 활용무릎 밑에 얇은 방석을 깔면 충격을 줄일 수 있습니다. 무릎을 완전히 꿇기보다는 반절 자세(한쪽 무릎만 굽히기)도 도움이 됩니다.🍳 2. 명절 음식 준비, ‘장시간’ 대신 ..

🚗 고속도로 위 건강 리스크: 왜 생길까?먼저 왜 이런 증상들이 특히 고속도로 운전 중에 자주 나오는지 배경을 살펴보면:좁은 공간, 제한된 움직임 → 혈액 순환 저하, 근육 경직진동 + 흔들림 + 방향 변화 → 내이(귀 안 균형 감각 기관) 자극 → 멀미장시간 집중 + 일정한 속도 + 낮은 자극 → 졸음 유발불규칙한 식사 + 간식 위주 음식 + 소화 휴식 부족 → 배탈·소화불량약물 부작용 (감기약, 멀미약 등) → 졸음·어지럼 유발농민신문 기사에서도 이 문제들을 중심으로 “고속도로 위 건강 수칙과 대처법”을 강조하고 있어. 농민신문멀미 탈출법 🎢멀미가 시작되면 꽤 괴로우니까, 사전에 대비하고 증상이 오면 빠르게 대응해야 해.시점대처법출발 전멀미 자주 나는 사람은 출발 30분 전에 멀미약 복용 (단, ..

귀성·귀경길 정체속 돌발상황 가능성운전자, 감기약·멀미약 복용 삼가야 .수시로 몸 풀어 목·어깨 결림 예방 .사전 대비·올바른 대응이 안전 좌우고속도로 위 건강 수칙과 대처법을 숙지하면 조금 더 안전하고 편안한 연휴를 즐길 수 있다. 사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음. 클립아트코리아민족 대이동이 시작되는 명절 연휴, 수 시간씩 이어지는 장거리 운전과 밀리는 정체 속 차 안에서는 다양한 증상과 돌발 상황이 벌어지기 쉽다. 멀미와 졸음운전부터 감기약 복용, 음식물 이물질 사고 등 고속도로 위에서 건강을 지키기 위해 알아야 할 필수 수칙을 정리했다. 올바른 대처법을 알고 있다면, 귀성·귀경길이 조금은 더 안전하고 편안해질 수 있다.◆멀미가 날 때=장거리 주행 중 차량 안에서 흔히 겪는 멀미는 어지럼증, 메..