🥤 혈압 낮춰야 하는 사람, ‘이것’ 매일 마셔라… 뭐지?

🥤 혈압 낮춰야 하는 사람, ‘이것’ 매일 마셔라… 뭐지?

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 관리가 중요합니다. 약물 치료만큼이나 평소 마시는 음료 하나만 바꿔도 혈압 수치 개선에 큰 도움을 받을 수 있는데요. 혈압을 내리는 데 탁월한 '천연 혈압 조절제' 5가지를 소개해 드립니다.

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1. 🍅 토마토 주스 (칼륨의 힘)

토마토에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추는 핵심 역할을 합니다. 또한 항산화 성분인 라이코펜이 혈관 탄력을 높여줍니다.

주의: 시중에 파는 가공 주스보다는 설탕과 소금이 첨가되지 않은 100% 생토마토 주스가 좋습니다.

2. 🥤 비트 주스 (혈관 확장제, 질산염)

비트에는 질산염이 풍부합니다. 이 성분은 몸속에서 일산화질소로 변해 혈관을 확장시키고 혈류량을 늘려 혈압을 즉각적으로 낮추는 효과가 있습니다. '땅속의 붉은 피'라는 별명이 아깝지 않죠.

3. 🍵 녹차와 카테킨

녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 혈관을 깨끗하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈압 안정에 기여합니다. 하루 1~2잔 꾸준히 마시면 장기적인 혈압 관리에 도움이 됩니다.

4. 🥛 저지방 우유와 유제품

우유에 들어있는 칼슘과 마그네슘은 혈관 근육의 수축과 이완을 조절해 혈압을 정상 범위로 유지하도록 돕습니다. 지방 함량이 적은 저지방이나 무지방 우유를 선택하는 것이 혈관 건강에 더 유리합니다.

5. 🌺 히비스커스 차

상큼한 맛의 히비스커스 차는 천연 이뇨제 역할을 합니다. 몸속의 과도한 수분과 염분을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 많아 유럽에서는 이미 혈압 관리 차로 유명합니다.

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⚠️ 마시기 전 꼭 확인하세요!

• 신장 질환이 있다면: 칼륨이 많은 토마토나 비트는 신장에 무리가 될 수 있으니 반드시 전문가와 상의해야 합니다.
• 이미 약을 복용 중이라면: 특정 음료가 약의 흡수를 방해할 수 있으므로 시간 간격을 두고 마시는 것이 좋습니다