상상드림 님의 블로그

🍂 찬바람에 우수수… 머리카락 빠진다면 탈모 '신호' 살펴라!아침저녁으로 찬바람이 불기 시작하면 유독 머리카락이 많이 빠지는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.머리를 감고 나면 배수구에 머리카락이 한가득 쌓이고, 빗질할 때마다 빠지는 머리카락을 보면 혹시 탈모가 시작된 것은 아닌지 걱정이 앞서는데요.실제로 계절 변화에 따라 일시적으로 머리카락이 많이 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다. 하지만 빠지는 양이 지나치게 많거나 오랫동안 지속된다면 단순한 계절성 변화가 아닌 탈모의 신호일 수 있습니다.오늘은 찬바람이 부는 환절기에 알아두면 좋은 탈모 증상과 예방법을 살펴보겠습니다.1. 환절기에는 왜 머리카락이 많이 빠질까?머리카락은 일정한 성장 주기를 반복합니다.성장기: 모발이 자라나는 시기퇴행기: 모발 성장이 멈추..

😴 “불면증 있으세요? 이야기 한번 들어 보세요”… 참여자 10명 중 7명 “잠이 나아졌다”밤마다 잠들기 위해 뒤척이고, 겨우 잠이 들어도 새벽이면 눈이 떠지는 분들 있으신가요?잠을 자야 한다는 생각이 강해질수록 오히려 정신이 또렷해지고, 다음 날 피로와 무기력까지 이어지는 불면증. 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 쉽게 이해하기 어렵습니다.그런데 불면증으로 어려움을 겪는 사람들에게 의외의 방법이 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 자신의 생각과 감정을 털어놓고, 수면에 대한 잘못된 생각과 습관을 하나씩 바꿔가는 심리적 접근입니다.1. 불면증, 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니다불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 잠에서 깨어 다시 잠들기 어려운 상태가 반복되는 것을 말합니다...

🍂 환절기 기침, 환장하겠다면 천식도 살펴야! 감기인 줄 알았는데 알고 보니 천식?아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기. 콧물이나 목 통증과 함께 기침이 시작되면 으레 감기라고 생각하기 쉽습니다.그런데 감기약을 먹어도 기침이 좀처럼 멈추지 않고, 밤이나 새벽만 되면 기침이 심해진다면 단순 감기가 아닐 수 있습니다.바로 천식을 의심해 볼 필요가 있습니다.천식은 기도에 만성적인 염증이 생기면서 기관지가 예민해지고 좁아지는 질환입니다. 특히 환절기에는 찬 공기와 큰 일교차, 꽃가루, 미세먼지 등 다양한 자극으로 증상이 악화될 수 있습니다.1. 환절기마다 기침이 심해지는 이유는?환절기에는 기온과 습도가 급격하게 변하면서 호흡기가 외부 자극에 민감해지기 쉽습니다.천식 환자의 경우 이러한 변화가 기관지를 자극해 ..

🚻 방광염은 여성 질환? 남성도 예외 없다! 놓치기 쉬운 증상과 예방법 방광염이라고 하면 흔히 여성에게만 나타나는 질환이라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 방광염은 여성에게 더 흔하게 발생하지만, 남성도 결코 예외는 아닙니다.특히 남성은 방광염 증상이 나타나더라도 단순한 피로나 일시적인 배뇨 문제로 생각해 치료 시기를 놓치는 경우가 있는데요.방광염은 왜 생기는지, 남녀의 차이는 무엇인지, 평소 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다.1. 방광염, 왜 여성에게 더 흔할까? 방광염은 세균 등이 요도를 통해 방광으로 들어가 염증을 일으키는 질환입니다.여성에게 방광염이 더 흔한 가장 큰 이유는 신체 구조의 차이 때문입니다.여성은 남성보다 요도가 짧습니다.요도 입구와 항문 사이의 거리가 상대적으로 가깝습..

🦵 관절 아픈 사람 매일 하면 좋다! 물리치료사가 추천하는 관절 건강 스트레칭 5가지 나이가 들수록 무릎이나 어깨, 허리 등 여기저기 쑤시고 뻣뻣해지는 느낌이 들 때가 많습니다. 특히 아침에 일어났을 때 관절이 굳은 것 같거나, 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증을 느끼는 분들도 적지 않은데요.이럴 때 무리한 운동보다는 관절 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.물리치료사들이 흔히 권하는 관절 가동성 및 유연성 운동 중 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 5가지를 소개합니다.1. 무릎 펴기 스트레칭 무릎 주변 근육을 강화하고 무릎 관절의 움직임을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 동작입니다.운동 방법 의자에 허리를 곧게 펴고 앉습니다.한쪽 다리를 천천히 앞으로 들어 무릎을 ..