상상드림 님의 블로그

🥤 매일 한 잔 마시다가 ‘위암’ 생길라…연구로 유해성 밝혀진 음료, 뭐? 🥤 매일 한 잔 마시다가 ‘위암’ 생길라…연구로 유해성 밝혀진 음료, 뭐?더운 날 습관처럼 마시는 탄산음료나 스포츠음료. 하루 한 병 정도는 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 당이 첨가된 음료를 매일 마시는 습관이 위암 발생 위험과 관련 있다는 연구 결과가 나왔다.다만 이 연구는 당류 음료가 위암을 직접 일으킨다는 사실을 입증한 것은 아니다. “한 잔만 마셔도 위암에 걸린다”는 뜻도 아니다. 연구에서 확인된 내용과 한계를 함께 살펴볼 필요가 있다.🔍 문제의 음료는 ‘가당음료’연구에서 지목된 음료는 설탕이나 액상과당 등이 첨가된 ‘가당음료’다.대표적으로 다음과 같은 제품이 포함된다.일반 탄산음료과일맛 음료와 과일 펀치설탕이 들..

🚽 “숙변 해결” 장 깨우는 의외의 방법들…뭐야? 🚽 “숙변 해결” 장 깨우는 의외의 방법들…뭐야?며칠째 시원하게 변을 보지 못하면 “장에 숙변이 쌓였다”고 말한다. 뱃속에 오래된 변이 몇 년씩 달라붙어 독소를 내뿜는다는 광고도 흔하다. 하지만 의학적으로 ‘숙변’은 정식 질환명이 아니다.실제로 문제가 되는 것은 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가 줄고, 힘을 많이 줘야 하거나 배변 후에도 남아 있는 듯한 느낌이 드는 ‘변비’다. 심하면 직장에 단단한 변이 뭉치는 분변매복이 생길 수 있지만, 이는 관장이나 장 세척을 반복할 일이 아니라 적절한 진료가 필요한 상태다.장 건강을 지키려면 무리하게 ‘싹 비우기’보다 장이 자연스럽게 움직일 조건을 만들어주는 것이 중요하다.1️⃣ 아침밥 먹고 화장실 앉기음식물..

💊 “돈 버리는 영양제”…심장 보는 의사가 말리는 것, 뭘까?심장 건강에 좋다는 광고를 보고 오메가3와 비타민은 물론, ‘코엔자임Q10’까지 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 심장 전문의들이 건강한 사람의 일상적인 복용에 신중해야 한다고 지적한 영양제는 바로 코엔자임Q10(CoQ10)​입니다.코엔자임Q10은 우리 몸에도 존재하는 물질이지만, 영양제로 더 많이 먹는다고 누구에게나 심장이 튼튼해지는 것은 아니기 때문입니다.코엔자임Q10은 어떤 성분일까?코엔자임Q10은 세포가 에너지를 만드는 과정에 관여하며 항산화 작용도 하는 지용성 물질입니다. 특히 에너지 소비가 많은 심장·간·신장·췌장 등에 비교적 많이 존재합니다.나이가 들면서 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있고, 일부 질환이나 약물 복용과도 ..

🥘 위암 두려운 사람, ‘먹지 말아야 할 음식’ 있다 위암을 예방하고 싶다면 무엇을 더 먹어야 할지 고민하기 전에 자주 먹지 말아야 할 음식부터 살펴볼 필요가 있다.한두 번 먹었다고 위암이 생기는 음식은 없다. 하지만 짜게 절인 음식과 가공육, 불에 심하게 탄 고기를 장기간 반복해서 섭취하면 위암 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 보고되고 있다.가장 먼저 줄여야 할 것은 ‘짠 음식’위암 예방을 위해 가장 주의해야 할 식습관은 과도한 소금 섭취다. 특히 소금에 절여 장기간 보관한 식품을 자주 먹는 습관이 문제가 될 수 있다.⚠️ 젓갈과 장아찌⚠️ 소금에 절이거나 말린 생선⚠️ 짠 자반과 염장 고기⚠️ 국물까지 마시는 찌개·전골·라면⚠️ 간장·된장·고추장을 과도하게 사용한 음식⚠️ 짠 반..

🍋 아침마다 마신 레몬물, ‘의외의 곳’ 망가뜨리고 있었다…뭐지? 건강을 위해 아침마다 레몬물을 마시는 사람이 많다. 상큼한 향이 물 섭취를 돕고 비타민C도 보충할 수 있다는 장점 때문이다.그러나 레몬물을 자주, 오랫동안 마시는 습관이 뜻밖의 부위를 손상시킬 수 있다. 바로 치아의 가장 바깥을 둘러싼 단단한 보호막인 ‘법랑질’이다.레몬의 산 성분이 치아를 녹인다?레몬에는 구연산을 비롯한 산 성분이 들어 있다. 산성 음료가 치아에 반복적으로 닿으면 법랑질을 구성하는 무기질이 빠져나가 표면이 점차 약해질 수 있다. 이를 ‘치아 산부식’ 또는 ‘산성 침식’이라고 한다.산부식은 충치와 발생 원리가 다르다. 충치는 입속 세균이 당을 분해하면서 만들어낸 산 때문에 발생하지만, 산부식은 음식이나 음료 속 산..

🚨 “습관처럼 목 ‘우두둑’ 꺾었다가”…눈 돌아가더니 뇌졸중 38세男, 무슨 일? 평소 목이 뻐근할 때마다 좌우로 돌려 ‘우두둑’ 소리를 내던 38세 남성이 뇌졸중으로 쓰러진 사연이 알려졌다. 단순한 스트레칭이라고 생각했던 습관이 목을 지나는 혈관에 손상을 일으킨 것으로 추정됐다.목 통증 없애려 반복해서 ‘우두둑’영국 매체 더선 등에 따르면 미국 플로리다주에서 체육관을 운영하던 도널드 맥어보이는 평소 목이 뻣뻣하거나 불편할 때 목을 꺾어 소리를 내곤 했다.건강하고 활동적인 생활을 하던 그는 목과 허리 통증이 계속되자 목 교정 치료를 받았다. 그런데 한 차례 치료 후 목 부위에 심한 통증이 나타났고, 이를 풀기 위해 스스로 목을 더 자주 돌리고 꺾었다.그러던 2023년 12월, 집에서 식사를 하던 ..

🦠🥗 “유익균 굶어 죽게 한다”…‘건강 식사’로 착각한 4가지 습관 샐러드도 먹고 설탕도 줄이는데 배가 자주 더부룩하거나 변비와 설사가 반복되는 사람이 있다. 겉보기에는 건강한 식사라도 매일 같은 음식만 먹거나 특정 영양소를 지나치게 제한하면 장내 미생물의 다양성이 떨어질 수 있다.장 속 유익균도 살아가기 위해서는 ‘먹이’가 필요하다. 이들의 주요 먹이가 바로 채소와 과일, 콩, 통곡물 등에 들어 있는 다양한 식이섬유다.건강을 위해 선택했지만 오히려 장내 유익균을 굶길 수 있는 네 가지 식습관을 알아보자.1️⃣ 매일 똑같은 채소만 먹는다양상추와 오이, 토마토를 매일 챙겨 먹는 습관은 나쁘지 않다. 하지만 늘 같은 채소만 반복하면 장내 미생물이 얻는 먹이도 한정된다.식물마다 들어 있는 식이섬유와..

🍵 같은 찻잎인데 뭐가 다를까… 녹차 vs 말차, 건강에는 어느 쪽?녹차와 말차는 모두 차나무인 ‘카멜리아 시넨시스’의 잎으로 만든다. 같은 찻잎에서 출발하지만 재배법과 가공법, 마시는 방식이 달라 맛은 물론 카페인과 영양성분의 섭취량에도 차이가 난다.그렇다면 건강을 위해서는 녹차와 말차 중 어느 쪽을 선택하는 것이 좋을까?녹차는 우려 마시고, 말차는 잎까지 먹는다일반적인 녹차는 찻잎을 뜨거운 물에 우린 뒤 잎을 건져내고 물만 마신다. 찻잎에서 물에 녹아 나온 카테킨과 카페인, 아미노산 등을 섭취하는 방식이다.반면 말차는 수확 전 일정 기간 햇빛을 가려 재배한 찻잎을 찌고 말린 다음, 줄기와 잎맥을 제거해 곱게 갈아 만든다. 이 가루를 물에 풀어 찻잎 전체를 마시는 것이 특징이다.말차와 단순한 ‘녹차 ..

🦴 짜게 먹으면 뼈 약해진다? 중년 뼈 건강 해치는 생활 습관 6가지 뼈는 단단해 보이지만 오래된 조직을 없애고 새로운 뼈를 만드는 과정이 끊임없이 반복되는 살아 있는 조직입니다. 중년 이후에는 새로운 뼈가 만들어지는 속도보다 빠져나가는 속도가 빨라지면서 골밀도가 감소하기 쉽습니다.특히 여성은 폐경 후 여성호르몬이 줄면서 골손실이 빨라지고, 남성도 나이가 들수록 근육량과 호르몬이 감소해 골절 위험이 높아집니다. 뼈 건강을 조용히 해치는 대표적인 생활 습관 6가지를 살펴보겠습니다.① 🧂 국물까지 마시는 짠 식습관나트륨을 지나치게 섭취하면 소변으로 나트륨이 배출될 때 칼슘도 함께 빠져나갈 수 있습니다. 이런 식습관이 장기간 이어지고 칼슘 섭취마저 부족하면 뼈 건강에 불리하게 작용할 수 있습니다.특히 ..

🫀 성인 5명 중 2명 ‘이상지질혈증’ 위험…혈관 건강에 ‘대마종자유’ 도움 될까? 최근 건강식품으로 주목받는 대마종자유. 오메가 지방산이 풍부해 ‘혈관 속 기름때를 없애는 기름’으로 소개되기도 합니다. 하지만 정말 고지혈증 치료에 효과가 있을까요?먼저 정확히 말하면, 국내 성인 5명 중 2명이라는 통계는 단순한 ‘고콜레스테롤혈증’이 아니라 이상지질혈증 전체를 뜻합니다. 질병관리청 자료에 따르면 2022년 성인의 이상지질혈증 유병률은 41.4%였으며, 2024년에는 약 47.4%로 집계됐습니다. 반면 2024년 고콜레스테롤혈증 유병률은 27.4%였습니다. 질병관리청 국가건강정보포털🌱 대마종자유는 어떤 기름일까?대마종자유는 환각 성분이 있는 대마의 잎이나 꽃이 아니라 대마 씨앗을 압착해 얻은 식용 ..