상상드림 님의 블로그

🍺 얼굴 빨개지고 취기 오래 남는 당신…‘술잔’을 내려놓아야 하는 이유 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개지고 심장이 두근거리거나 취기가 오래가는 사람이 있습니다. 흔히 “술을 자주 마시면 주량이 늘어난다”고 생각하지만, 이는 몸이 보내는 분명한 경고일 수 있습니다.특히 얼굴이 붉어지는 사람은 알코올의 독성물질인 ‘아세트알데히드’를 제대로 분해하지 못하는 체질일 가능성이 큽니다.술은 몸속에서 어떻게 분해될까?몸에 들어온 술은 두 단계를 거쳐 분해됩니다.알코올이 ADH1B 효소에 의해 아세트알데히드로 바뀝니다.아세트알데히드는 ALDH2 효소에 의해 비교적 무해한 물질로 분해됩니다.그런데 ALDH2 효소의 기능이 약한 사람은 아세트알데히드가 몸속에 쌓입니다. 이로 인해 얼굴과 목이 붉어지고 두통·메스꺼움·..

💊 “설사 심해질라”…장 민감한 사람이 주의해야 할 영양제 3가지건강을 위해 챙겨 먹은 영양제가 오히려 설사와 복통을 일으키는 경우가 있습니다. 특히 평소 장이 민감하거나 과민성장증후군이 있는 사람은 영양제를 먹기 시작한 뒤 배변 상태가 달라지지 않았는지 살펴봐야 합니다.설사를 일으키기 쉬운 대표적인 성분은 마그네슘·고용량 비타민C·오메가3입니다.① 마그네슘…장으로 물을 끌어당겨 설사 유발마그네슘은 신경과 근육 기능, 에너지 생성, 뼈 건강 등에 필요한 미네랄입니다. 부족하면 근육경련이나 피로감 등이 나타날 수 있어 영양제로 복용하는 사람이 많습니다.하지만 흡수되지 않은 마그네슘은 장으로 물을 끌어당겨 변을 묽게 만들 수 있습니다. 실제로 일부 마그네슘 제제는 변비 치료를 위한 완하제 성분으로도 사용됩..

🚨 “새벽에 쥐 난 줄 알았는데”…한쪽 다리 하얗고 차갑다면 ‘혈관 응급상황’새벽에 갑자기 종아리가 심하게 아프면 흔히 “잠자다 쥐가 났나 보다”라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 통증이 계속되면서 한쪽 다리가 반대쪽보다 하얗거나 차갑게 느껴진다면 단순한 근육경련이 아닐 수 있습니다.다리로 가는 동맥이 혈전 등에 의해 갑자기 막히는 급성 하지동맥폐색·급성 사지허혈일 가능성이 있기 때문입니다. 치료가 늦어지면 근육과 신경이 손상돼 다리를 잃거나 생명까지 위험해질 수 있습니다.다리 혈관이 갑자기 막히는 ‘급성 사지허혈’급성 사지허혈은 다리나 팔로 공급되던 혈액이 갑자기 크게 줄거나 차단된 상태입니다.주요 원인은 다음과 같습니다.심방세동 때문에 심장에서 만들어진 혈전동맥경화 부위에서 발생한 혈전기존 말초동맥질환..

🧠 치매가 두려운 당신…‘만 보 걷기’보다 중요한 4가지“하루에 만 보만 걸으면 치매를 예방할 수 있을까?”걷기는 뇌와 심혈관 건강에 좋은 운동입니다. 하지만 무조건 만 보를 채우는 것보다 운동의 강도와 지속성, 근육량, 만성질환 관리, 사회적 활동을 함께 챙기는 것이 더 중요합니다.치매는 어느 날 갑자기 생기는 질환이 아닙니다. 오랜 시간에 걸쳐 쌓인 생활습관과 고혈압·당뇨병·고지혈증·청력 저하 등이 복합적으로 영향을 미칠 수 있습니다.세계보건기구는 생활습관과 건강 위험요인을 적절히 관리하면 치매 발생 위험을 낮추거나 발병 시기를 늦출 가능성이 있다고 설명합니다. 세계보건기구(WHO)1. 걸음 수보다 ‘숨이 약간 찰 정도’로 걷기천천히 산책하며 만 보를 채우는 것도 몸을 움직이지 않는 것보다는 좋습니..

😴 주말마다 늦잠? “죄책감 가지지 마세요”…뜻밖의 건강 효과 나왔다 주중에 부족했던 잠을 보충하기 위해 주말 아침 늦잠을 자는 사람이 많습니다. 평소보다 늦게 일어나면 생활 리듬이 망가질까 걱정하거나 시간을 낭비했다는 죄책감을 느끼기도 합니다.그런데 주말에 적당히 잠을 보충하는 것이 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 다만 오후까지 계속 자는 ‘몰아 자기’가 좋다는 뜻은 아닙니다.주말에 1시간 27분 더 잤더니고려대학교 연구진은 약 4만1000명의 한국 성인을 대상으로 2016년부터 2023년까지 수면시간과 건강 상태를 분석했습니다.연구 결과 평일보다 주말에 잠을 조금 더 잔 사람은 주말 보충 수면이 없는 사람보다 고혈압 위험이 평균 약 6% 낮았습..

💊 “살 뺄까, 머리카락 지킬까”…‘비만치료제’ 탈모 남성에는 악영향? 최근 위고비·오젬픽·마운자로처럼 체중 감량에 사용되는 비만치료제가 인기를 끌면서 ‘약을 맞고 머리카락이 많이 빠졌다’는 경험담도 늘고 있습니다.특히 이미 남성형 탈모가 진행 중인 사람이라면 “살을 뺄 것인가, 머리카락을 지킬 것인가”라는 고민까지 생길 수 있습니다. 비만치료제가 실제로 탈모를 일으키는 것일까요?비만치료제와 탈모, 연관성은 있다세마글루타이드와 티르제파타이드 등 GLP-1 계열 약물을 사용한 사람에게서 탈모가 더 자주 관찰된다는 연구 결과가 나오고 있습니다.미국 식품의약국(FDA)도 탈모 관련 이상 신호를 검토한 뒤 오젬픽·마운자로를 포함한 여러 GLP-1 계열 약품의 미국 허가정보에 ‘탈모’를 이상반응으로 추가..

😷 목에서 튀어나오는 노란 알갱이… 냄새 고약하던데, 정체 뭐야? 양치하거나 기침할 때 목에서 작고 노란 알갱이가 튀어나온 경험이 있으신가요? 손으로 으깨면 지독한 냄새까지 풍기는 이 알갱이의 정체는 바로 ‘편도결석’입니다.편도에 왜 결석이 생길까?목젖 양쪽에는 세균의 침입을 막는 면역기관인 편도가 있습니다. 편도 표면에는 ‘편도와’라고 부르는 작은 구멍과 홈이 있는데, 여기에 다음 물질이 쌓이면 덩어리가 만들어집니다.음식물 찌꺼기떨어져 나온 점막세포콧물과 점액침 속 무기질입안 세균이 물질들이 뭉치고 굳어지면서 쌀알이나 작은 밥풀처럼 생긴 편도결석이 됩니다. 이름은 ‘결석’이지만 신장결석처럼 단단한 돌은 아니며, 대개 말랑하거나 쉽게 부서집니다. 관련 보도냄새가 고약한 이유편도결석 속에는 음식물 찌..

🩺 “건강검진 전날, 공복만 지키면 될 줄 알았는데”… ‘이 약’ 먹으면 결과 망칠 수도 건강검진을 앞두고 “저녁부터 아무것도 먹지 않으면 되겠지”라고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 정확하고 안전한 검사를 위해서는 음식뿐 아니라 평소 복용하는 약도 확인해야 합니다.특히 주의해야 할 약은 당뇨병 치료제와 인슐린, 그리고 아스피린·와파린 같은 항혈전제와 항응고제입니다. 검사 종류와 건강 상태에 따라 복용 방법이 달라지므로 임의로 먹거나 끊어서는 안 됩니다. 관련 보도가장 먼저 확인해야 하는 ‘당뇨약’건강검진 당일에는 혈액검사와 위내시경 등을 위해 장시간 금식하는 경우가 많습니다. 이런 상태에서 평소처럼 당뇨약을 먹거나 인슐린을 주사하면 혈당이 지나치게 내려갈 수 있습니다.저혈당이 발생하면 다음과 같..

🌙 밤마다 땀으로 이불 적시는 ‘야간발한’…‘림프종’ 초기 신호라고? 날씨가 덥거나 두꺼운 이불을 덮은 것도 아닌데, 밤마다 잠옷과 침구가 흠뻑 젖을 정도로 땀이 난다면 단순한 더위로만 넘겨서는 안 됩니다.이런 증상을 ‘야간발한’이라고 합니다. 야간발한은 갱년기나 스트레스, 약물 부작용처럼 비교적 흔한 원인으로도 나타나지만, 드물게는 림프종이나 백혈병 같은 혈액암의 신호일 수도 있습니다.야간발한과 관련 있는 ‘이 암’은?가장 대표적으로 거론되는 암은 림프종입니다.림프종은 면역세포인 림프구가 비정상적으로 증식하는 혈액암으로, 호지킨림프종과 비호지킨림프종으로 구분됩니다.림프종에서 나타나는 야간발한은 보통 다음과 같은 특징을 보입니다.방이 덥지 않은데도 땀이 심하게 난다.잠옷이나 침대 시트를 갈아야 할 정..

⚠️ 겨드랑이 검어지고 쥐젖 생겼다…평생 관리해야 할 ‘당뇨병’ 의심 목덜미나 겨드랑이가 때가 낀 것처럼 검어지고, 주변에 쥐젖까지 여러 개 생겼다면 단순한 피부 노화로만 생각해서는 안 된다.이러한 변화는 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 작용하지 않는 인슐린 저항성의 신호일 수 있다. 인슐린 저항성이 오랫동안 지속되면 당뇨병으로 진행할 위험이 커지므로 혈액검사를 받아보는 것이 좋다.검고 두꺼워진 피부, ‘흑색가시세포증’흑색가시세포증은 피부가 검거나 갈색으로 변하면서 두껍고 벨벳처럼 거칠어지는 피부질환이다.주로 다음 부위에 나타난다.목 뒤와 옆부분겨드랑이사타구니팔꿈치와 무릎손가락 관절가슴이나 배의 접히는 부분때처럼 보여 세게 문지르는 사람이 많지만 씻거나 밀어도 잘 없어지지 않는다. 오히려 심하게 문지..