상상드림 님의 블로그

🥒⚠️ “대장 용종 부추긴다”…‘채소’도 안심 못 한다는데, 무슨 음식? 채소는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 대장 건강에 좋은 음식으로 알려져 있다. 하지만 채소라고 해서 무조건 안심할 수 있는 것은 아니다. 문제로 지목된 음식은 소금이나 양념에 오래 저장한 절임·염장 채소다.장아찌와 짠 김치, 소금에 절인 오이·무·배추 등을 지나치게 자주 먹으면 많은 나트륨뿐 아니라 저장·발효 과정에서 생성될 수 있는 특정 물질에 노출될 가능성이 커진다.🥗 생채소와 절임 채소는 다르다신선한 채소에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 장 통과 시간을 단축해 대장 점막이 유해물질과 접촉하는 시간을 줄이는 데 도움을 준다.반면 절임 채소는 제조 과정에서 많은 소금과 설탕이 들어갈 수 있다. ..

🫀 ‘피로 쌓인 간’ 깨끗이 씻으려면… 술 말고도 ‘피해야 할 음식’ 있다“요즘 피곤한데 간에 독소가 쌓인 것은 아닐까?”피로가 계속되면 간 해독주스나 각종 건강식품부터 찾는 사람이 많다. 하지만 간은 물이나 특정 음식으로 씻어내는 장기가 아니다. 우리 몸에서 해독과 영양소 대사를 담당하는 간은 불필요한 열량과 당분, 지방 섭취를 줄일 때 부담을 덜 수 있다.특히 술을 거의 마시지 않더라도 비만·당뇨·고지혈증이 있거나 잘못된 식습관이 반복되면 지방이 간에 쌓이는 ‘대사이상 지방간질환’이 생길 수 있다.술을 안 마셔도 지방간이 생기는 이유우리가 먹은 탄수화물과 지방은 에너지원으로 사용된다. 그러나 몸에서 필요한 양보다 지나치게 많이 섭취하면 남은 에너지 일부가 중성지방 형태로 간에 저장될 수 있다.특히 ..

🥓 “비계 뗐으니 괜찮겠지?”…삼겹살 뒤 ‘볶음밥 1공기’ 혈관에 닥친 일삼겹살을 먹을 때 눈에 보이는 비계를 떼어내면 왠지 건강하게 먹은 것처럼 느껴진다. 하지만 삼겹살은 살코기 사이에도 지방이 촘촘히 들어 있어, 비계를 제거했다고 지방과 열량이 모두 사라지는 것은 아니다.여기에 삼겹살 기름이 남아 있는 불판에 밥과 김치, 양념, 참기름까지 넣어 볶은 볶음밥 한 공기를 먹으면 지방과 정제 탄수화물, 나트륨이 한꺼번에 들어오는 식사가 될 수 있다.비계를 떼어도 포화지방은 남는다삼겹살의 흰 비계를 제거하면 지방 섭취량을 어느 정도 줄일 수 있는 것은 사실이다. 그러나 살코기 안쪽에도 지방이 섞여 있고, 굽는 과정에서 흘러나온 기름 일부가 다시 고기와 볶음밥에 묻는다.포화지방을 자주 많이 섭취하면 혈중 L..

🌿 같은 나이인데 몸 상태는 딴판…건강하게 늙으려면 바꿔야 할 습관 추천 사진: 의자를 이용해 안전하게 근력운동을 하는 시니어파일명:노년층-의자-근력운동.jpg대체 텍스트:근감소증 예방을 위해 의자 근력운동을 하는 노년층사진 아래 설명:걷기와 함께 하체 근력 및 균형운동을 병행하면 일상생활 능력을 지키는 데 도움이 된다.2‘식사량만 줄이지 말고 단백질을 챙긴다’ 아래추천 사진: 생선·달걀·두부·채소가 차려진 건강식파일명:노년건강-단백질-식단.jpg대체 텍스트:근육 유지에 필요한 단백질과 채소로 구성한 노년 건강식사진 아래 설명:노년기에는 식사량을 무조건 줄이기보다 매끼 단백질과 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다.3 ‘사람과의 만남을 끊지 않는다’ 아래추천 사진: 합창·봉사·취미활동을 함께하는 시니어..

🦶 “몸에 콜레스테롤 많다는 신호”…‘아킬레스건’을 보라던데, 왜? 4발꿈치 위쪽에 있는 아킬레스건이 유난히 굵거나 단단한 혹처럼 튀어나왔다면 단순한 근육이나 염증 문제만은 아닐 수 있습니다. 드물지만 혈액 속 LDL 콜레스테롤이 오랫동안 높아 힘줄에 쌓이는 건황색종일 가능성이 있기 때문입니다.특히 젊은 나이부터 콜레스테롤 수치가 높았거나 가족 중 심근경색 환자가 있다면 가족성 고콜레스테롤혈증의 신호인지 확인할 필요가 있습니다.🩸 콜레스테롤이 왜 아킬레스건에 쌓일까?혈액 속 LDL 콜레스테롤이 장기간 매우 높은 상태로 유지되면 일부 지질 성분이 혈관뿐 아니라 피부와 힘줄 조직에도 스며들 수 있습니다.이 지질을 면역세포가 흡수하면서 거품세포가 형성되고, 시간이 지나면 힘줄이 두꺼워지거나 단단한 결절이..

🩸 “당뇨병인 줄 알고 놀랐는데”…공복혈당 갑자기 튄 이유 셋 평소 정상이던 공복혈당이 갑자기 높게 나오면 “당뇨병이 생긴 것 아닐까?” 걱정부터 들기 마련입니다. 그러나 공복혈당은 전날 식사뿐 아니라 새벽 호르몬, 수면 상태, 질병과 약물에도 영향을 받습니다.한 번 높게 나왔다고 곧바로 당뇨병으로 확진되는 것은 아닙니다. 다만 반복된다면 몸이 보내는 경고일 수 있으므로 정확히 확인해야 합니다.① 🌅 새벽에 혈당 올리는 ‘새벽현상’사람의 몸은 잠에서 깨어날 준비를 하면서 새벽 4~8시 무렵 코르티솔·성장호르몬·글루카곤 같은 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬들은 간에 저장된 포도당을 혈액으로 내보내게 합니다.인슐린 기능이 정상이라면 혈당이 크게 오르지 않지만, 인슐린 저항성이 있거나 당뇨병 전 단계라..

🚨 “망치로 쾅 맞은 듯”…골든타임 놓치면 큰일 나는 ‘벼락두통’ 평소처럼 생활하다가 갑자기 머리를 망치로 얻어맞은 듯한 극심한 통증이 찾아온다면 단순 두통으로 넘겨서는 안 됩니다. 이런 증상을 의학적으로 ‘벼락두통(천둥두통·thunderclap headache)’이라고 합니다.벼락두통은 통증이 시작된 뒤 대개 1분 이내에 최고조에 이르는 것이 특징입니다. 생명을 위협하는 뇌출혈의 신호일 수 있으므로 두통이 조금 가라앉더라도 즉시 응급실로 가야 합니다.⚡ 벼락두통은 어떤 느낌일까?환자들은 흔히 다음과 같이 표현합니다.“살면서 처음 겪는 가장 심한 두통”“머릿속에서 폭탄이 터진 것 같다”“망치로 머리를 세게 맞은 느낌”“갑자기 번개가 치듯 통증이 시작됐다”편두통은 통증이 서서히 심해지는 경우가 많지만..

🔥 “몸속에 염증 쌓였다는 신호”… 나이 탓했던 ‘흔한 증상’ 4가지 아침마다 몸이 뻣뻣하고 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않으면 흔히 “나이 들어서 그렇다”고 생각한다. 그러나 뚜렷한 이유 없이 이런 증상이 수주에서 수개월 동안 이어진다면 만성 염증이나 관련 질환을 확인해볼 필요가 있다.염증은 상처와 감염으로부터 몸을 지키는 정상적인 방어반응이다. 하지만 염증 반응이 필요 이상으로 오래 지속되면 정상 조직과 신진대사에도 부담을 줄 수 있다.① 자도 자도 풀리지 않는 심한 피로잠을 충분히 자고 쉬었는데도 기운이 없고 일상생활이 힘들 정도로 피곤하다면 만성 염증과 관련됐을 가능성이 있다.염증 반응이 계속되면 면역세포에서 분비되는 염증성 물질이 신경계와 에너지 대사, 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문..

🩸 몸속 돌아다니는 ‘피떡’…혈관 막힐 때 생기는 ‘뜻밖의 변화’ 3가지 상처가 났을 때 피가 굳는 것은 출혈을 막는 정상적인 방어 작용입니다. 그러나 혈관 안에서 불필요하게 만들어진 피떡, 즉 혈전은 혈액의 흐름을 차단할 수 있습니다.혈전이 생긴 자리에서 혈관을 막기도 하고, 일부가 떨어져 혈류를 타고 이동해 뇌·폐·눈·장 등의 혈관을 막기도 합니다. 이때 평소 생각하지 못했던 증상이 갑자기 나타날 수 있습니다.① 말이 꼬이고 한쪽 팔다리에 힘이 빠진다갑자기 발음이 어눌해지거나 얼굴 한쪽이 처지고, 한쪽 팔·다리에 힘이 빠지는 것은 뇌혈관이 막히는 뇌졸중 또는 일과성허혈발작의 신호일 수 있습니다.증상이 몇 분 만에 사라지더라도 “괜찮아졌다”며 기다려서는 안 됩니다. 일과성허혈발작은 뇌혈류가 일시적..

🔍 “코에 난 단순 여드름인 줄”… 흔하지만 놓치기 쉬운 ‘암 신호’ 코에 생긴 작은 분홍색 반점을 여드름 자국이나 습진으로 여겼던 20대 여성이 검사 결과 기저세포암을 진단받은 사연이 전해졌습니다.기저세포암은 비교적 천천히 자라고 다른 장기로 전이되는 경우도 드물지만, 방치하면 주변 피부와 연골·뼈까지 침범할 수 있어 조기 발견이 중요합니다.여드름처럼 보였던 ‘기저세포암’미국에 사는 24세 여성은 코에 난 분홍빛 반점을 여드름 흉터나 습진으로 생각했습니다. 하지만 병변이 사라지지 않아 검사를 받았고, 피부 가장 아래쪽의 기저세포에서 발생하는 피부암으로 확인됐습니다. 헬스조선 관련 보도기저세포암은 햇볕에 자주 노출되는 다음 부위에서 잘 발견됩니다.코와 콧방울 주변귀와 귀 뒤쪽이마와 볼두피, 특히 머..