상상드림 님의 블로그

👑 ‘산해진미에 명의까지 있었는데’…조선 왕들이 오래 살지 못한 이유왕에게는 좋은 음식과 치료를 맡을 의원이 있었습니다. 그런데 왕들의 삶을 살펴보면 먹을 것이 풍족하다는 사실만으로 건강과 장수를 설명할 수는 없습니다.1️⃣ 왕의 몸에도 병은 찾아왔다세종은 뛰어난 업적을 남겼지만, 재위 후반에는 건강이 크게 악화됐습니다. 1397년에 태어나 1450년에 세상을 떠났습니다. 당시 의원이 왕을 돌볼 수는 있어도 오늘날의 검사와 치료를 제공할 수는 없었습니다. 마지막 문장은 시대별 의료 여건을 고려한 해석이며, 세종의 정확한 사인을 단정하는 뜻은 아닙니다. 2️⃣ 왕위는 편안한 자리가 아니었다왕은 정치적 갈등과 국정의 책임 한가운데 있었습니다. 경종은 병약하다는 이유로 정무를 넘기라는 압박을 받았고, 왕위에..

🩺 “위암 직행열차” 피해야 할 습관 세 가지 위암은 어느 한 가지 습관 때문에 곧바로 생기는 병이 아닙니다. 하지만 오랜 식습관과 흡연, 헬리코박터 파일로리균 감염은 위암 위험과 관련이 있습니다. 자극적인 제목만큼이나, 실천할 방법은 분명합니다. 1️⃣ 매 끼니 짜게 먹기국물까지 비우고 젓갈·절임 음식을 자주 먹는 습관은 돌아볼 필요가 있습니다. 국물은 적게 먹고, 간은 조금씩 줄여보세요. 김치 한 가지를 무조건 끊기보다 식사 전체의 짠맛을 줄이는 것이 실천하기 쉽습니다. 짠 음식과 소금에 절인 음식은 위암 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다. 2️⃣ 담배를 계속 피우기흡연은 폐뿐 아니라 위에도 해롭습니다. 담배를 피운다면 금연을 시작하는 것이 위암 예방을 위해 할 수 있는 중요한 변화입니다. 3..

🚨 혈당 걱정인 사람, 고구마 ‘이렇게’ 골라라날씨가 선선해지면서 대표적인 제철 간식인 고구마를 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하고 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 성분을 듬뿍 품은 대표적인 건강식품인데요.하지만 같은 고구마라도 품종과 조리 방법에 따라 영양 효과와 체내 혈당 반응이 완전히 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당 수치를 안정적으로 지키면서 건강하게 고구마를 즐기는 방법을 정리해 드립니다.1️⃣ 단맛 강한 호박고구마 대신 '밤고구마' 선택하기고구마는 종류에 따라 수분 함량과 당도가 다릅니다. 호박고구마는 수분 함량이 높아 익혔을 때 촉촉하고 단맛이 강한 반면(당도 약 11.5브릭스), 밤고구마는 상대적으로 수분이 적고 전분 함량이 높습니다(당도 약 9.5..

🍚 밥은 마지막, 식후엔 바로 10분…혈당 스파이크 잡는 두 가지 습관식후 혈당이 걱정된다면 오늘 밥상에서 두 가지를 바꿔보세요. 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹고 밥은 뒤에 먹기, 그리고 식사를 마친 뒤 가볍게 10분 걷기입니다.1️⃣ 밥은 마지막에 먹어보세요나물이나 채소 반찬, 달걀·두부·생선 같은 단백질 반찬을 먼저 먹은 뒤 밥을 먹는 방법입니다. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 같은 음식을 먹는 순서만 바꿔 비교한 연구에서, 채소와 단백질을 먼저 먹었을 때 식후 혈당 상승이 더 완만했습니다. American Diabetes Association다만 밥을 마지막에 먹는다고 많이 먹어도 되는 것은 아닙니다. 밥의 양과 반찬 구성도 함께 살펴야 합니다.2️⃣ 식후에는 가볍게 10분 걸어보세요설거지 전에 ..