상상드림 님의 블로그

🥗 “간 망가져” 의사 경고… 샐러드 잘못 먹다가 ‘날벼락’, 무슨 일? 건강을 위해 챙겨 먹는 샐러드가 오히려 간에 부담을 줄 수 있다는 경고가 나왔습니다. 문제는 채소가 아니라 샐러드 위에 듬뿍 뿌리는 첨가당이 많은 시판 드레싱입니다.일부 드레싱에는 설탕·액상과당·고과당 옥수수시럽 등이 들어 있어 반복적으로 많이 먹으면 총열량과 과당 섭취가 늘고, 간에 지방이 축적되는 데 영향을 줄 수 있습니다. 헬스조선 관련 보도달콤한 드레싱이 간에 부담을 주는 이유포도당은 여러 조직에서 에너지원으로 사용되지만 과당은 주로 간에서 처리됩니다. 필요량을 넘어선 과당이 지속적으로 들어오면 일부가 지방으로 전환되고, 간세포에 중성지방이 축적될 수 있습니다.이러한 식습관에 과식·운동 부족·비만·당뇨병·음주 등이 겹치..

🏃 암 두려운 사람, 매일 ‘15분 동안’ 할 일 있다… 뭘까? 정답은 앉아 있는 시간 중 15분을 신체활동으로 바꾸는 것입니다. 거창한 운동이 아니어도 빠르게 걷기, 계단 오르기, 청소하기, 장 본 물건 직접 들고 오기처럼 일상에서 몸을 움직이면 됩니다.영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 연구진은 하루 15분의 좌식·수면 시간을 신체활동으로 대체했을 때 암 발생 위험이 약 2% 낮은 것과 연관됐다고 밝혔습니다. UCL 연구 발표5만9천여 명을 8년간 관찰연구진은 영국 바이오뱅크 참가자 5만9,218명의 손목 가속도계 자료를 분석했습니다. 참가자의 평균 연령은 약 61.7세였으며, 약 8년의 추적 기간에 2,385명에게 신체활동과 관련성이 알려진 암이 발생했습니다.연구 대상에는 다음과 같은 13종의 ..

🌡️ 폭염에 차 안에 둔 약, 겉 멀쩡해도 먹지 마세요 여름철 잠깐 주차한 자동차 안은 거대한 찜질방처럼 변합니다. 약이 녹거나 색이 변하지 않았더라도 고온에 노출되면 유효성분이 분해되거나 약효와 품질이 떨어질 수 있어 주의해야 합니다.특히 생명을 좌우할 수 있는 인슐린·자가주사용 에피네프린·일부 항생제와 주사제는 온도에 민감하므로, 임의로 사용하지 말고 약사나 의료진에게 상태를 확인해야 합니다.멀쩡해 보이는데 왜 위험할까?약은 허가 과정에서 정해진 온도·습도·빛 조건에서 품질이 유지되는지 시험합니다. 이 범위를 벗어난 고온에 장시간 노출되면 겉모습에 변화가 없어도 다음과 같은 문제가 생길 수 있습니다.유효성분이 분해돼 약효가 감소한다.액상약의 농도나 성분 분포가 달라질 수 있다.연질캡슐·좌약·크림..

🚶 걷는 모습 분석해보면, 근육·관절·척추 ‘약점’ 보인다 평소 걸음걸이는 자신이 좀처럼 알아차리기 어렵습니다. 하지만 보폭이 짧아지거나 발을 끌고, 한쪽으로 기울어 걷는 변화에는 근력 저하부터 무릎·고관절·척추질환까지 다양한 건강 신호가 숨어 있을 수 있습니다.걸음걸이가 흐트러진 상태로 계속 걸으면 특정 근육과 관절에 부담이 집중돼 통증이 심해지고 낙상 위험도 커질 수 있습니다. 동아일보 관련 보도걸음걸이로 살펴보는 몸의 이상 신호걷는 모습의심해 볼 수 있는 원인보폭이 눈에 띄게 짧아짐하체 근력·균형감각 저하, 통증에 대한 두려움발끝이 바닥에 자주 걸림발목을 들어 올리는 근육 약화, 신경 문제한쪽 다리를 절뚝거림무릎·고관절·발목 통증 또는 좌우 근력 차이몸통이 한쪽으로 기울어짐엉덩이 근육 약화, ..

🦠 유산균도 혼자선 안 된다? 장 건강도 ‘멀티플레이’ 선호 시대 유산균 한 종류를 많이 먹는 것보다 여러 미생물과 그 먹이가 서로 협력하도록 돕는 방식이 장 건강의 새로운 흐름으로 떠오르고 있습니다.최근에는 유산균뿐 아니라 낙산균·효모·당화균·프리바이오틱스·사균체 등을 조합한 제품도 등장하고 있습니다. 장을 단순히 ‘유익균과 유해균의 전쟁터’가 아니라 수많은 미생물이 함께 살아가는 하나의 생태계로 보기 시작한 것입니다. 동아일보 관련 보도장 건강의 ‘멀티플레이어’는 무엇일까?구분주요 역할프로바이오틱스적절한 양을 섭취했을 때 건강상 이점을 주는 살아 있는 미생물프리바이오틱스장내 유익한 미생물이 선택적으로 이용하는 먹이신바이오틱스프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 구성한 것포스트바이오틱스건강상 이점..

🏪 ‘편의점’ 많은 지역일수록 고혈압 유병률 높았다 우리 동네에 편의점이 많을수록 고혈압을 앓는 주민의 비율도 높다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 문제의 ‘이것’은 바로 편의점이었습니다.편의점 1곳 늘 때 고혈압 유병률 0.97%P 상승국립암센터 연구팀은 2022년 지역사회건강조사에 참여한 성인 22만7,819명과 전국 250개 시·군·구의 사업체 자료를 분석했습니다.분석 결과 주민 1,000명당 편의점이 1곳 늘어날 때마다 해당 지역의 고혈압 유병률이 평균 0.968%포인트 높은 것으로 나타났습니다.연령·성별·소득·교육 수준·흡연·음주·신체활동과 주변 지역의 생활환경까지 보정한 뒤에도 편의점 밀도와 고혈압 유병률의 연관성은 유지됐습니다. 연구 결과는 국제학술지 Frontiers in Public..