상상드림 님의 블로그

💊 “돈 버리는 영양제”…심장 보는 의사가 말리는 것, 뭘까?심장 건강에 좋다는 광고를 보고 오메가3와 비타민은 물론, ‘코엔자임Q10’까지 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 심장 전문의들이 건강한 사람의 일상적인 복용에 신중해야 한다고 지적한 영양제는 바로 코엔자임Q10(CoQ10)​입니다.코엔자임Q10은 우리 몸에도 존재하는 물질이지만, 영양제로 더 많이 먹는다고 누구에게나 심장이 튼튼해지는 것은 아니기 때문입니다.코엔자임Q10은 어떤 성분일까?코엔자임Q10은 세포가 에너지를 만드는 과정에 관여하며 항산화 작용도 하는 지용성 물질입니다. 특히 에너지 소비가 많은 심장·간·신장·췌장 등에 비교적 많이 존재합니다.나이가 들면서 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있고, 일부 질환이나 약물 복용과도 ..

🚨 “급성 췌장염 신호”…윗배 아플 때 의심하라던데, 다른 증상은?갑자기 명치와 윗배가 심하게 아프고 통증이 등까지 번진다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다. 특히 구토와 발열까지 동반된다면 급성 췌장염 가능성을 확인해야 합니다.급성 췌장염은 소화효소를 만드는 췌장에 갑작스럽게 염증이 발생한 상태입니다. 가볍게 회복되는 경우도 있지만, 심하면 전신 염증과 장기 손상으로 이어질 수 있어 빠른 진료가 중요합니다.가장 대표적인 신호는 ‘윗배 통증’급성 췌장염의 통증은 주로 명치 부근이나 배꼽 위쪽의 윗배에서 시작합니다.통증은 갑자기 발생하거나 서서히 심해질 수 있으며 다음과 같은 특징을 보입니다.찌르는 듯하거나 쥐어짜는 심한 통증통증이 수시간 이상 계속됨윗배 통증이 등이나 옆구리로 번짐음식을 먹은 후 통..

🥦 채소라고 다 같지 않아…‘대장암’ 예방에 도움 되는 4가지대장 건강을 위해 채소를 먹어야 한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 하지만 특정 채소 한두 가지가 대장암을 직접 막아주는 것은 아닙니다. 중요한 것은 식이섬유가 풍부한 여러 식물성 식품을 꾸준히 섭취하는 식사 습관입니다.세계암연구기금은 채소·과일·콩류·통곡물 등에 들어 있는 식이섬유를 충분히 섭취하면 대장암 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 설명합니다. 그렇다면 식탁에 자주 올리면 좋은 채소는 무엇일까요?1. 브로콜리·양배추 등 십자화과 채소브로콜리, 양배추, 배추, 콜리플라워, 무 등은 십자화과 채소에 속합니다.이들 채소에는 식이섬유와 비타민C뿐 아니라 ‘글루코시놀레이트’라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 잘리거나 씹히는 과정에서 이소티오..

🩺 신장 안 좋아지면 얼굴에도 드러난다…‘이 변화’ 그냥 넘기지 마세요 아침에 일어났을 때 눈두덩과 얼굴이 유난히 붓고, 시간이 지나도 자주 반복된다면 단순히 “어제 짜게 먹어서 그렇겠지” 하고 넘겨서는 안 됩니다. 신장의 여과 기능에 문제가 생겼다는 신호일 수 있기 때문입니다.얼굴에서 살펴볼 신장 이상 신호1. 아침마다 눈 주변이 퉁퉁 붓는다신장 기능이 떨어지면 소금과 수분을 충분히 배출하지 못해 몸에 수분이 쌓일 수 있습니다. 특히 누워서 자는 동안 수분이 얼굴 쪽으로 이동해 아침에 눈꺼풀과 눈 밑이 더 심하게 붓는 모습이 나타날 수 있습니다.또한 신장의 여과막이 손상되면 혈액 속 단백질이 소변으로 빠져나가면서 혈관 안의 수분을 잡아두지 못해 부종이 생기기도 합니다. 미국신장재단은 아침에 반복되는..

🚴 밤새웠다면 20분만 움직여라?…낮잠만큼 기억력 지켰다 밤을 꼬박 새운 다음 날에는 머리가 멍하고 방금 들은 내용도 쉽게 잊어버립니다. 이럴 때 약 20분간 유산소운동을 하면 90분간 낮잠을 잔 것과 비슷하게 기억력 저하를 줄일 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다.건강한 성인 54명, 30시간 동안 밤샘캐나다 맥길대학교 연구진은 건강한 젊은 성인 54명을 실험실에서 30시간 동안 잠들지 않게 한 뒤 세 그룹으로 나눴습니다.실내 자전거를 20분간 탄 운동 그룹90분 동안 낮잠을 잔 그룹운동이나 낮잠을 취하지 않은 대조 그룹참가자들은 운동이나 낮잠 직후 사진 150장을 보며 기억했습니다. 이후 사흘간 정상적으로 잠을 잔 다음, 기존 사진과 새로운 사진을 구별하는 기억력 검사를 받았습니다.운동 그..