상상드림 님의 블로그

🩺 “없던 당뇨병 생기고, 대변 냄새 심해져”… 췌장암이 보내는 5가지 신호췌장은 혈당을 조절하고 음식 소화를 돕는 기관입니다. 췌장암은 초기에 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 몸의 변화를 살펴볼 단서는 있습니다. 다음 증상은 다른 질환으로도 생길 수 있으므로, 한 가지만으로 췌장암이라고 판단해서는 안 됩니다. 1️⃣ 없던 당뇨병이 새로 생겼다특히 중장년 이후 뚜렷한 이유 없이 당뇨병이 새로 진단됐다면 진료 때 다른 증상도 함께 알려주세요. 새로 생긴 당뇨병이 췌장암의 초기 신호인 경우가 있지만, 새로 당뇨병에 걸린 사람 대부분이 췌장암 환자라는 뜻은 아닙니다. 2️⃣ 대변이 기름지고 냄새가 심해졌다췌장의 소화 기능에 문제가 생기면 지방이 제대로 흡수되지 않아 변이 기름져 보이거나, 물에 뜨거나, 냄..

👨‍👩‍👧 “추석에 부모님이 자꾸 ‘버럭’”⋯성격 아닌 건강 신호일 수도? 추석에 오랜만에 만난 부모님이 사소한 일에도 화를 내거나 평소와 달리 거친 말을 하신다면 가족들은 당황하기 쉽습니다. 명절 준비로 피곤해서 그럴 수도 있지만, 예전과 다른 행동이 반복된다면 건강 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.화를 낸다는 이유만으로 치매를 의심할 수는 없습니다. 중요한 것은 언제부터 달라졌는지, 그리고 기억력·말투·일상생활에도 변화가 생겼는지입니다. kormedi.com1️⃣ 평소와 다른 성격 변화가 계속된다면전두측두엽치매는 기억력 저하보다 행동이나 성격, 언어의 변화가 먼저 나타나기도 합니다. 예전에는 온화하던 분이 충동적으로 말하거나, 다른 사람의 감정을 헤아리는 모습이 줄고, 같은 행동을 반복할 수 ..

🧠 “밤에 먹지 마라”… 의사가 경고한 ‘뇌 망치는 음식’, 뭘까? 밤에 피하라고 지목된 음식은 짠 음식입니다. 늦은 시간 라면이나 짠 가공식품을 자주 먹으면 나트륨 섭취가 늘기 쉽습니다. 원래 기사가 경고한 건강 문제도 음식이 뇌를 직접 ‘망가뜨린다’는 뜻이 아니라, 높은 혈압을 거쳐 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 것입니다. 헬스조선1️⃣ 왜 짠 음식이 뇌졸중과 관련될까?나트륨을 지나치게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요인이므로, 평소 짠 음식을 줄이는 습관이 중요합니다. 특히 고혈압이나 당뇨병이 있다면 혈압·혈당을 함께 관리해야 합니다. CDC다만 짠 음식을 어느 날 밤 한 번 먹었다고 곧바로 뇌가 손상되는 것은 아닙니다. 주의할 것은 식사마다 나트륨을 많이 섭취..

💧 “기침만 해도 찔끔?”…집에서 따라 하는 요실금 예방 운동 4가지기침하거나 웃을 때 소변이 조금 새는 증상은 복압성 요실금에서 흔히 나타납니다. 방광과 요도를 받치는 골반저근을 꾸준히 훈련하면 소변이 새는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성과 여성 모두 할 수 있는 운동입니다. 먼저 소변이나 방귀를 참을 때처럼 골반 아래쪽을 안으로 조여 위로 끌어올리는 느낌을 찾아보세요. 배·엉덩이·허벅지에 힘을 잔뜩 주거나 숨을 참지 않는 것이 중요합니다.1️⃣ 천천히 조였다 풀기편하게 누워 무릎을 세운 뒤 골반저근을 조입니다. 처음에는 가능한 만큼만 유지하고, 힘을 완전히 푼 다음 다시 반복하세요. 익숙해지면 유지 시간을 조금씩 늘려 최대 10초까지 시도할 수 있습니다.조이는 동작만큼 충분히 이완하..

🍶 추석 술자리 필수템? 식약처가 확인한 ‘숙취해소제’의 조건은추석에는 가족·친지와 술잔을 나눌 일이 늘어납니다. 편의점에서 숙취해소 음료나 환을 집어 들기 전, 제품에 적힌 ‘숙취해소’ 문구가 어떤 근거를 갖춰야 하는지 알아두면 좋습니다.식품의약품안전처는 2025년 1월 1일부터 일반식품에 ‘숙취해소’ 효과를 표시·광고하려면 과학적 실증자료를 갖추도록 했습니다. 인체적용시험이나 관련 시험 결과에 대한 체계적 고찰 등이 그 근거입니다. 1️⃣ ‘숙취해소’라고 쓰려면 사람을 대상으로 한 근거가 필요하다원료에 관한 설명이나 오래된 입소문만으로 제품의 숙취해소 효과를 광고할 수는 없습니다. 업체는 인체적용시험 등을 통해 해당 표시를 뒷받침할 자료를 마련해야 합니다.식약처는 제출된 자료를 검토하면서 시험 설계..

🍚 “혈당 스파이크, 저녁까지 이어진다”… ‘아침 첫 끼’로 피할 명절 음식은?추석 아침, 송편 한두 개를 맛보는 즐거움까지 포기할 필요는 없습니다. 다만 송편을 첫 끼로 여러 개 먹고, 식혜나 약과까지 곁들이는 식사는 혈당 관리가 필요한 사람에게 부담이 될 수 있습니다. 떡과 단 음료에 들어 있는 탄수화물이 한 끼에 몰리기 때문입니다. ADA⚠️ 아침에 특히 조심할 명절 음식송편·떡만으로 차린 아침: 먹은 개수가 적어 보여도 탄수화물 섭취량이 늘기 쉽습니다.식혜·수정과 같은 단 음료: 떡이나 밥과 함께 마시면 당류를 더하게 됩니다.약과·한과: 식사 뒤에 이어 먹으면 간식까지 포함한 총 탄수화물량이 커집니다.핵심은 특정 음식을 ‘금지’하는 것보다 한 끼에 얼마나 먹고 무엇과 함께 먹는지입니다. 미국당뇨..

🪥 “췌장암 위험 확 오른다”… 식후에 건너뛰면 안 될 습관, 뭐야?사진: Steve Buissinne, Wikimedia Commons (CC0) 기사에서 말하는 습관은 양치질입니다. 입속 건강과 췌장암 사이에 어떤 관계가 있다는 걸까요?2025년 발표된 연구는 약 12만 2천 명의 구강 검체를 바탕으로, 특정 입속 세균·곰팡이의 구성과 이후 췌장암 발생 사이에 연관성이 있는지 살폈습니다. 연구에서는 일부 미생물이 높은 췌장암 위험과 관련된 것으로 나타났습니다. 🔎 “양치를 빼먹으면 췌장암에 걸린다”는 뜻일까?그렇게 단정할 수는 없습니다. 이 연구는 입속 미생물과 췌장암의 연관성을 관찰한 것이지, 식후 양치를 한 번 건너뛰면 암 위험이 얼마나 오르는지 시험한 연구가 아닙니다. ‘식후 양치’는 치아와..

🚽 “대장 꽉 막힌다”… 영양사가 경고한 아침 습관, 뭐지? 아침마다 배변이 힘들다면 물은 마셨는지, 아침 식사에 식이섬유가 있는지부터 살펴보세요. 최근 보도에서 영양사가 짚은 습관은 물을 마시지 않기, 식이섬유가 부족한 아침 식사, 움직이지 않기, 변의를 참기입니다. 💧 물 없이 하루를 시작하나요?수분을 충분히 섭취하지 않으면 변이 딱딱해져 배변이 어려워질 수 있습니다. 아침에 물을 마시고, 낮 동안에도 자신의 건강 상태에 맞게 수분을 챙겨보세요. 식이섬유를 늘릴 때는 물도 함께 마셔야 도움이 됩니다. 🍞 아침이 흰빵과 달콤한 시리얼뿐인가요?이런 식사가 반복되면 식이섬유가 부족해지기 쉽습니다. 통곡물, 채소, 과일, 콩류처럼 식이섬유가 든 음식을 아침 식사에 하나씩 더해보세요. 갑자기 많이 먹으면..

☕ “어제 8시간 잤는데 왜 피곤하지?”…당신이 몰랐던 ‘커피의 배신’ “분명 8시간 잤는데, 아침부터 왜 이렇게 피곤하지?”잠든 시간만 보면 충분해도 언제 커피를 마셨는지에 따라 밤잠이 영향을 받을 수 있습니다. 커피의 카페인은 졸음을 덜 느끼게 하지만, 늦은 시간에 마시면 잠들기 어렵거나 자다가 깰 수 있습니다. 카페인이 몸에서 절반으로 줄어드는 데는 보통 5~6시간이 걸리며, 사람에 따라 더 오래 남습니다. 🌙 오후 커피 한 잔이 밤까지 영향을 줄까?그럴 수 있습니다. 한 연구에서는 카페인 400mg을 잠자기 6시간 전에 섭취해도 수면에 영향을 미쳤습니다. 다만 이는 비교적 많은 양을 사용한 연구 결과입니다. 오후에 마신 커피 한 잔이 모든 사람의 잠을 같은 정도로 방해한다는 뜻은 아닙니다. ✅ ..

🥘 명절 남은 전, 재냉동해도 될까? 상온 보관도 주의하세요명절이 지나면 동그랑땡과 생선전, 호박전이 남습니다. 아까워서 냉동했다가 조금 꺼내 먹고, 남은 것을 다시 얼리기도 하지요. 하지만 해동한 전은 다시 냉동하지 않는 것이 안전합니다. 식품의약품안전처도 해동 후 재냉동을 피하라고 안내합니다. ⏰ 상온에 둔 시간, 꼭 살펴보세요전을 식탁에 오래 내놓으면 식중독균이 늘어날 수 있습니다. 특히 고기·생선·달걀이 들어간 전은 보관에 더 신경 써야 합니다. 냄새나 겉모습이 멀쩡해도 안전하다고 단정할 수 없습니다.❄️ 남은 전 보관 요령먹을 만큼만 꺼내세요. 큰 통을 여러 번 꺼냈다 넣는 일을 줄일 수 있습니다.남길 전은 일찍 소분해 밀폐 보관하세요. 상온에 오래 두지 않는 것이 중요합니다.냉동한 전은 필요..