🍓 “하루 한 컵만 먹으면 혈당 잡힌다”…식이섬유까지 채우는 ‘이 과일’ 5채소를 자주 먹지 못해 식이섬유가 부족하다면 간식으로 라즈베리를 선택해보자. 새콤달콤한 맛은 물론 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 혈당과 장 건강을 함께 관리하는 데 도움이 될 수 있다.라즈베리 한 컵 약 123g에는 식이섬유가 약 8g 들어 있으며 열량은 약 64㎉에 불과하다. 한 컵으로 하루 식이섬유 필요량의 약 4분의 1에서 3분의 1을 채울 수 있는 셈이다. 관련 보도 확인하기라즈베리가 혈당 관리에 좋은 이유라즈베리의 가장 큰 장점은 당에 비해 식이섬유가 풍부하다는 것이다. 식이섬유는 음식 속 탄수화물이 빠르게 흡수되는 것을 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 도움을 준다.다만 라즈베리가 혈당을 직접 치..
