결론부터 말하면 👉 아침은 ‘기상 후 1~2시간 이내’에 먹는 게 콜레스테롤 관리에 가장 유리합니다.왜 하필 이 시간대일까요? ⏰🫀🧬 왜 ‘이때’가 중요한가?1️⃣ 콜레스테롤은 아침에 가장 활발히 만들어진다우리 몸의 콜레스테롤 합성은 새벽~아침 시간대에 최고조이때 음식을 섭취하면👉 간이 “아, 들어오는구나!” 하고 자체 합성을 줄이는 방향으로 전환즉,❌ 아침 거르고 점심·저녁 몰아서 먹기⭕ 아침 일찍 적당히 먹기→ LDL(나쁜 콜레스테롤) 억제에 유리2️⃣ 생체시계(서카디언 리듬)와 딱 맞는다아침: 지방·콜레스테롤 대사 효율 ↑밤: 대사 효율 ↓ → 같은 음식도 더 쌓임👉 “같은 달걀인데, 아침에 먹으면 착하고 밤에 먹으면 얄밉다”는 말이 괜히 나온 게 아닙니다 😄3️⃣ 아침 늦게 먹거나 거르..
