상상드림 님의 블로그

💧 물도 과음하면 ‘독’…혈액 속 ‘나트륨’ 급격히 떨어지면 큰일 폭염과 운동으로 땀을 많이 흘릴 때 물을 충분히 마시는 것은 중요하다. 그러나 짧은 시간에 지나치게 많은 물을 마시면 혈액 속 나트륨 농도가 급격히 떨어지는 ‘저나트륨혈증’이 발생할 수 있다.심하면 뇌가 붓고 경련이나 의식 소실을 일으킬 수 있어 ‘물 중독’이라고도 불린다.물을 많이 마셨는데 왜 나트륨이 떨어질까?나트륨은 체내 수분량과 혈압을 조절하고 신경·근육이 정상적으로 작동하도록 돕는 필수 전해질이다. 정상적인 혈중 나트륨 농도는 대체로 135~145mmol/L 범위다.짧은 시간에 콩팥이 배출할 수 있는 양보다 많은 물이 들어오면 혈액이 희석되면서 나트륨 농도가 낮아진다. 특히 땀으로 나트륨을 많이 잃은 상태에서 맹물만 계속 마..

🥦 “암은 갑자기 오지 않는다…‘과일·채소’로 암 억제력을 높이자” 암은 어느 날 갑자기 생긴 것처럼 느껴지지만, 발견되기 수년 전부터 유전자 변이와 세포 증식이 반복되며 서서히 성장한 결과일 수 있다. 이 과정에는 유전적 요인뿐 아니라 흡연, 음주, 비만, 운동 부족과 잘못된 식습관 등이 복합적으로 영향을 미친다.그렇다면 매일 먹는 과일과 채소는 암 예방에 어떤 도움을 줄 수 있을까?암과 밀접한 비만·대사 이상비만과 당뇨병, 지방간, 고혈압 같은 대사질환은 단순히 살이 찌거나 혈당이 올라가는 데서 끝나지 않는다.내장지방이 늘면 만성 염증과 인슐린 저항성이 발생하고, 인슐린 및 성장 관련 호르몬의 균형에도 변화가 생긴다. 이러한 체내 환경은 일부 암세포가 성장하기 쉬운 조건을 만들 수 있다.세계암..

🚰 임신 중 ‘수돗물 불소 노출’ 많으면 자녀 IQ 낮아진다? 임신 중 불소가 함유된 수돗물에 많이 노출될수록 자녀의 일부 인지능력 점수가 낮게 나타났다는 연구 결과가 발표됐다. 하지만 이번 결과를 두고 “임신부가 수돗물을 마시면 아이의 IQ가 떨어진다”고 단정해서는 안 된다.연구에서 확인된 것은 직접적인 인과관계가 아니라 통계적인 연관성이기 때문이다.어린이 2514명 추적 조사미국 국립보건원 지원 환경영향연구프로그램(ECHO) 연구진은 2006~2019년에 태어난 어린이 2514명의 자료를 분석했다. 아이들은 3~17세 사이에 인지능력 검사를 받았다.연구진은 임신 당시 거주지 주소와 공공상수도의 불소 측정자료를 연결해 태아기의 불소 노출량을 추정했다.분석 결과, 임신 중 불소 농도가 높은 수돗물에..

🚨 심장병? 늑연골염?…‘응급실행’ 가슴 통증 구별법 가슴이 갑자기 아프면 “심장에 문제가 생긴 것은 아닐까?” 하는 두려움이 앞선다. 반대로 늑연골염이나 근육통으로 생각해 버티다가 심근경색의 치료 시기를 놓치는 경우도 있다.통증의 특징을 살펴보면 어느 정도 구별하는 데 도움이 되지만, 증상만으로 심장병을 완전히 배제할 수는 없다.이런 통증은 심장질환 의심심근경색이나 협심증으로 인한 통증은 주로 가슴 한가운데나 왼쪽 깊은 곳에서 나타난다.환자들은 흔히 다음과 같이 표현한다.가슴을 무거운 돌로 짓누르는 느낌꽉 조이거나 쥐어짜는 느낌가슴이 답답하고 숨이 막히는 느낌체하거나 명치가 꽉 막힌 듯한 느낌휴식해도 수분 이상 계속되거나 사라졌다 다시 나타나는 통증통증이 왼팔뿐 아니라 양팔, 어깨, 등, 목, 턱..

🥚 “훌륭한 반찬”… 의사가 극찬한 ‘흔한 음식’, 뭘까? 의사가 훌륭한 반찬이라고 평가한 흔한 음식의 정체는 바로 달걀이다. 가격 부담이 비교적 적고 조리하기 쉬우면서도 양질의 단백질과 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있기 때문이다.달걀은 단순히 배를 채우는 음식이 아니다. 근육 유지가 중요한 중장년층과 노년층에게 특히 유용한 식품으로 꼽힌다.근육 지키는 ‘완전단백질’달걀 한 개에는 크기에 따라 약 6g 안팎의 단백질이 들어 있다. 우리 몸에서 만들지 못해 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산도 비교적 고르게 포함돼 있다.나이가 들면 식사량과 근육량이 함께 줄기 쉽다. 이때 달걀을 두부·생선·살코기 등과 번갈아 섭취하면 부족하기 쉬운 단백질을 보충하는 데 도움이 된다.다만 달걀 한두 개만으로 하..

🎗️ 통합적 암 치료 암을 치료한다는 것은 단순히 종양만 제거하는 일이 아닙니다. 환자는 수술과 항암·방사선치료 과정에서 통증과 피로, 식욕 저하, 불면, 불안 등 여러 어려움을 겪습니다. 치료가 끝난 뒤에도 후유증과 재발에 대한 두려움이 남을 수 있습니다.이처럼 암과 함께 살아가는 환자의 몸과 마음을 종합적으로 돌보는 방법이 바로 ‘통합적 암 치료’입니다.통합적 암 치료란?통합적 암 치료는 수술·항암치료·방사선치료·면역치료 같은 표준치료를 중심에 두고, 환자에게 도움이 된다고 과학적으로 확인된 보완요법을 함께 적용하는 방식입니다.핵심은 표준치료를 포기하는 ‘대체요법’이 아니라는 점입니다.통합치료: 표준치료와 검증된 보완요법을 함께 시행보완요법: 치료 부작용과 스트레스 완화를 위해 추가로 활용대체요..