“밤 10시 전에 자야 키가 큰다”는 말을 많이 듣지만, 최근 연구와 전문가 의견에 따르면 성장호르몬이 특정 시간대에만 나오는 것은 아닙니다. 중요한 것은 **‘몇 시에 자느냐’보다 ‘얼마나 깊이 자느냐’**입니다.💤 성장호르몬 분비의 실제 원리 성장호르몬은 뇌의 뇌하수체에서 분비되며 다음 특징이 있습니다.1️⃣ 깊은 잠에서 많이 분비잠든 후 깊은 수면(서파수면) 단계에서 가장 많이 분비됩니다.2️⃣ 특정 시간보다 ‘수면 시작 후’가 중요밤 10시든 12시든 잠든 후 약 1~2시간 뒤에 분비가 증가합니다.3️⃣ 여러 번 반복 분비성장호르몬은 밤 동안 여러 번 파동처럼 분비됩니다.📏 키 성장에 더 중요한 요소키 성장에는 수면 외에도 여러 요소가 함께 작용합니다.✔ 충분한 수면 시간어린이·청소년: 8..
