☀️ “햇볕 많이 쬐어야겠네” 뇌 ‘이렇게’ 좋아진다

 

 

 

 

“햇볕 좀 쬐어야겠네~” 이 말, 기분 탓만은 아닙니다. 적당한 햇볕은 뇌에 꽤나 든든한 선물을 안겨줘요. ☀️🧠

햇볕이 뇌에 주는 4가지 선물

1️⃣ 기분 업! 우울감 다운

햇볕을 받으면 세로토닌 분비가 늘어납니다.
→ 기분 안정, 의욕 상승, 집중력까지 덤으로 따라와요.

2️⃣ 기억력·집중력 향상

빛 자극은 뇌 각성도를 높여 주의력과 반응속도를 끌어올립니다.
아침 햇살 산책이 ‘뇌 스트레칭’인 셈이죠.

3️⃣ 수면의 질 개선

햇볕은 생체시계 리셋 버튼.
낮에 충분히 쬐면 밤에 멜라토닌 분비가 자연스럽게 늘어 잠이 깊어집니다.

4️⃣ 비타민 D → 뇌 보호

햇볕으로 합성되는 비타민 D는 신경세포 기능과 염증 조절에 관여해
인지 저하 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.

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언제·얼마나가 좋을까?

• 아침~오전(9~11시): 가장 추천
• 15~30분, 얼굴·팔 정도 노출이면 충분
• 걷기와 함께하면 효과 두 배

주의사항(뇌도 피부도 소중!)

• 한낮 장시간 직사광선은 피하기
• 피부 약한 분은 자외선 차단 필수
• 약 복용 중이면 광과민 반응 여부 확인

한 줄 요약

👉 햇볕은 뇌의 천연 각성제.
오늘은 엘리베이터 대신 햇살 산책 한 바퀴, 뇌가 먼저 웃을 겁니다. 😄☀️