상상드림 님의 블로그

🩸 혈당 높으면 ‘반주’도 안심 못한다…당뇨에 술 더하자 대장암 위험 48%↑ “과음만 안 하면 식사 때 한두 잔은 괜찮겠지.” 혈당이 높은 사람이라면 이 생각을 다시 살펴볼 필요가 있습니다. 국내 성인 약 447만 명을 추적한 연구에서 당뇨병이나 공복혈당장애가 있는 사람은 적은 양에서 중간 수준의 음주를 하는 경우에도 대장암 발생 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 🔎 약 447만 명을 9년 넘게 추적한 연구국제학술지 ‘미국국립암연구소 저널(JNCI)’에 발표된 연구는 2012년 국가건강검진을 받은 성인 447만5,492명의 자료를 분석했습니다. 추적 기간의 중앙값은 9.33년이었고, 이 기간 5만1,592명이 대장암을 진단받았습니다.연구진은 혈당 상태와 음주량을 함께 살펴봤습니다. 음주량과 음주..

💪 중년에도 근육 키울 수 있다… ‘세 가지’ 편견부터 버려야“이 나이에 운동한다고 근육이 붙겠어?” 중년에 접어들면 한 번쯤 하는 생각입니다. 하지만 나이가 들었다고 근육의 성장 가능성이 사라지는 것은 아닙니다. 중년은 물론 노년에도 적절한 근력 운동으로 근육량과 근력을 개선할 수 있습니다. 변화의 속도와 크기는 개인마다 다르지만, 늦었다는 생각 때문에 시작을 포기할 필요는 없습니다. 근육 운동을 망설이게 하는 흔한 편견 세 가지를 살펴봅니다.1️⃣ “나이가 들면 근육은 줄기만 한다”나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 것은 사실입니다. 그러나 이러한 변화가 운동으로 개선될 수 없다는 뜻은 아닙니다.저항 운동은 근육에 자극을 주어 근력과 신체 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 의자에서 일어나기, 계..

🍺 “술 마시고 잤을 뿐인데 방광이 ‘펑’”… 폭음 뒤 찾아온 비극술을 많이 마신 뒤 잠들었다가 극심한 복통으로 깨어났다면 단순한 숙취로 넘겨서는 안 됩니다. 매우 드물지만, 폭음 후 과도하게 늘어난 방광이 찢어지는 **‘자발성 방광 파열’**이 실제 의학 문헌에 보고돼 있습니다. 제목의 ‘펑’은 폭발음을 뜻하는 것이 아니라 방광 벽이 손상되는 상황을 표현한 말입니다.🔎 술 마시고 잠든 뒤, 실제로 무슨 일이 있었나?의학 학술지에 보고된 한 사례에서는 32세 남성이 많은 양의 술을 마시고 잠든 뒤 심한 아랫배 통증으로 깨어났습니다. 피가 섞인 소변이 몇 방울 나왔고, 이후 배가 점점 불러오면서 소변량도 감소했습니다.처음에는 음주 후 발생한 췌장염으로 의심됐지만, 최종적으로 확인된 문제는 방광 파열이었..

🩺 위암 조기발견 땐 내시경으로 ‘암’만 떼어내 ‘위’ 보존 가능위암 진단을 받으면 “위를 잘라내야 하는 건 아닐까?” 하는 걱정이 앞섭니다. 하지만 일찍 발견한 위암 중 일정한 조건을 충족하는 경우에는 내시경으로 암이 있는 부위를 절제해 위를 보존할 수 있습니다. 다만 조기위암이라는 이유만으로 모두 이 치료를 받을 수 있는 것은 아닙니다. 🔎 내시경으로 어떻게 암을 제거할까?대표적인 치료가 ‘내시경 점막하 박리술’, 즉 ESD입니다. 입으로 넣은 내시경과 특수 기구를 이용해 암이 있는 점막을 그 아래층에서 분리하고 절제하는 방식입니다.제목의 ‘암만 떼어낸다’는 표현은 암세포만 골라 제거한다는 뜻은 아닙니다. 암을 포함한 주변 점막까지 안전한 범위로 절제하면서 위 전체의 형태와 기능을 최대한 유지한다..

🫒 “건강에 좋다더니”⋯ 올리브오일, ‘이렇게’ 먹으면 오히려 독 된다?건강한 기름으로 알려진 올리브오일. 샐러드에 곁들이는 것은 물론, 아침 공복에 한 숟가락씩 먹는 사람도 있습니다.하지만 많이 먹거나, 연기가 날 정도로 과열하거나, 보관을 잘못하면 건강상 이점을 살리기 어렵습니다. 제목의 ‘독’은 주의를 강조하는 표현이며, 정상적인 섭취와 조리만으로 독성이 생긴다는 뜻은 아닙니다.1️⃣ 공복에 마시기… 속이 불편하다면 고집하지 않기올리브오일도 지방입니다. 기름을 한꺼번에 먹으면 사람에 따라 속쓰림이나 더부룩함 등 소화 불편이 나타날 수 있습니다. 특히 위장이 예민하다면 공복에 단독으로 마시는 방법이 맞지 않을 수 있습니다. v.daum.net먹은 뒤 불편하다면 억지로 계속 먹지 말고, 채소나 두부 ..

🥔 “요즘 뭘 먹어도 속이 쓰리네”⋯ 위장이 아플 때 먹으면 좋은 음식 4가지속이 쓰리고 더부룩하면 식사 시간이 부담스럽습니다. 이럴 때는 부드럽고 기름기가 적은 음식을 조금씩 먹는 방법을 고려할 수 있습니다. 다만 음식이 위염이나 위궤양을 치료하는 것은 아니며, 자신에게 불편함을 일으키는 음식은 조절해야 합니다. medlineplus.gov이번 기사에서 소개한 식품은 삶은 감자, 익힌 양배추, 잘 익은 바나나, 데친 두부입니다. 같은 재료라도 조리법과 먹는 양에 따라 부담이 달라질 수 있습니다. v.daum.net1️⃣ 감자… 튀기지 말고 삶거나 찌기감자는 푹 익히면 부드러워지고, 기름 없이 조리하면 지방 부담도 적습니다. 껍질을 벗겨 삶거나 찐 뒤 으깨 먹는 방법이 간편합니다.반면 감자튀김이나 버터..

🍜 “한끼 식사로 훌륭”… 라면 탄·단·지 균형 맞추는 ‘가장 간단한 방법’ 간편하고 맛있는 라면은 바쁜 날 한 끼를 해결하기에 좋습니다. 하지만 면과 국물만 먹으면 영양 균형이 아쉬울 수 있습니다.가장 간단한 보완 방법은 달걀이나 두부로 단백질을 더하고, 채소를 함께 넣는 것입니다. 여기에 스프와 국물 섭취를 줄이면 나트륨 부담도 덜 수 있습니다.1️⃣ 라면에 부족하기 쉬운 것은 ‘단백질’라면에는 탄수화물·단백질·지방이 모두 들어 있지만, 일반적인 유탕면은 탄수화물과 지방에 비해 단백질 비중이 낮은 편입니다. 제품마다 함량이 다르므로 포장지의 영양정보를 확인하는 것이 정확합니다. 당신의 건강가이드 헬스조선이를 보완하기 쉬운 재료가 달걀과 두부입니다. 닭가슴살이나 새우도 단백질 공급원이 될 수 있습니다..

💊 암 위험 높아질라… ‘약사는 안 먹는’ 영양제 건강을 위해 매일 챙겨 먹는 영양제. 하지만 많이 먹을수록 효과가 커지는 것은 아닙니다. 특정 성분을 고용량으로 오래 복용하면 암 위험이나 신경 손상 위험이 높아질 수 있습니다.최근 보도에서 정재훈 약사가 주의할 대상으로 꼽은 것은 고용량 베타카로틴, 비타민E, 비타민B6의 한 형태인 피리독신입니다. ‘약사는 안 먹는’이라는 제목은 약사 전체의 공통된 입장이 아니라, 한 약사가 소개한 복용 원칙을 뜻합니다. v.daum.net1️⃣ 고용량 베타카로틴… 흡연자는 특히 주의베타카로틴은 몸에서 비타민A로 전환되는 성분으로, 당근과 녹황색 채소 등에 들어 있습니다.하지만 음식으로 섭취하는 것과 고용량 보충제를 먹는 것은 구분해야 합니다. 흡연자와 과거 흡연자,..

🦵 “고혈압이 퇴행성관절염 가속화”…국내 연구팀, 최초 규명퇴행성관절염은 흔히 나이가 들면서 연골이 닳아 생기는 질환으로 알려져 있습니다. 그런데 고혈압과 관련된 호르몬 신호가 연골 손상을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.전남대학교 류제황 교수와 인제대학교 전장수 석좌교수 공동연구팀은 고혈압과 골관절염을 연결하는 분자 작용을 밝혔습니다. 이번 연구는 2026년 10월 2일 국제학술지 **‘사이언스’**에 게재됐습니다. 1️⃣ 혈압 조절 호르몬이 관절에도 영향을 준다연구팀이 주목한 물질은 **바소프레신(AVP)**입니다. 뇌에서 만들어지는 이 호르몬은 체내 수분과 혈압 조절에 관여합니다.연구에서는 고혈압 상태에서 혈중 바소프레신 농도가 높아지고, 손상되거나 노화한 연골에서는 이 호르몬을 받아들이..

🫁 폐암 생겼을 때, ‘엉뚱한 곳’ 아프다던데… 어디? 폐암이라고 하면 기침이나 가슴 통증부터 떠올립니다. 그런데 일부 폐암은 어깨와 날개뼈 주변, 팔에 통증을 일으킬 수 있습니다. 다만 어깨 통증만으로 폐암을 의심하거나 판단해서는 안 됩니다.🔎 폐에 생긴 암인데, 왜 어깨가 아플까요?폐의 가장 윗부분에 생기는 드문 폐암을 **‘판코스트 종양’**이라고 합니다. 이곳은 어깨와 팔로 이어지는 신경 등과 가까워, 종양이 주변 조직을 침범하면 심한 어깨 통증이 나타날 수 있습니다.통증이 날개뼈 주변이나 팔로 퍼지고, 팔과 손의 힘이 약해지기도 합니다. 일반적인 어깨 질환처럼 보여 처음에는 근육이나 관절 문제로 생각할 수 있습니다. 💪 어깨 통증이 있다고 모두 폐암은 아닙니다어깨는 근육·힘줄·관절이나 목의..