나이가 들수록 “이렇게 먹으면 건강해질 것 같아!” 하며오히려 몸을 더 약하게 만드는 식사 습관이 있습니다.대표적인 게 바로…🥗 ‘한 끼 과하게 가볍게 먹기(소식·편식 식단)’즉, 탄수화물·단백질·지방을 균형 없이 너무 적게 먹는 식사입니다.겉보기엔 깔끔하고 ‘헬시해’ 보이지만,실제로는 근육 감소 → 체중 감소 → 면역 저하 → 허약(프레일) 로 이어지기 쉽습니다.💥 왜 나이 들수록 ‘소식·편식’이 위험할까?✔ 1) 근육이 빠르게 줄어든다노년층은 원래도 근육 손실 속도가 빠른데단백질을 충분히 먹지 않으면→ 팔·다리 힘이 급격히 떨어지고→ 넘어짐·골절 위험이 커집니다.✔ 2) 식사량이 줄수록 ‘영양 결핍’이 빨라짐탄수화물·지방을 지나치게 줄이면→ 체력 고갈→ 피로→ 체중 급감→ 허약 체질 형성으로 연결..
