🥜 정자 보호하고, 몸속 염증 없애지만… 탈모 위험 있는 ‘이 견과류’

 

아이고, 몸에 좋다니까 한 움큼 집어먹었다가 머리숱이 훅― 갈 수도 있는 그 견과류…

바로 셀레늄 폭탄 ‘브라질너트’ 이야기입니다.
좋다고 먹되, ‘적정량’이 생명입니다!

**정자 보호·염증 감소엔 좋은데… 과하면 탈모?

브라질너트의 명과 암**

🥜 1. 왜 그렇게 인기일까?

브라질너트는 ‘셀레늄’ 이라는 미네랄이 어마어마하게 풍부합니다.
1알만 먹어도 하루 권장량을 꽉 채울 정도죠.

이 셀레늄은

• 정자 생성·운동 능력 향상
• 산화 스트레스 감소 → 염증 완화
• 면역력 향상
• 갑상선 기능 유지
  등등 ‘좋은 일’을 많이 합니다.
  남성 건강 콘텐츠에 자주 등장하는 이유도 이 때문입니다.

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⚠️ 2. 그런데 부작용? ‘탈모 위험’

문제는 셀레늄 과다 섭취.
셀레늄이 너무 많아지면 몸이 오히려 스트레스를 받으면서

• 탈모
• 손발톱 약화·갈라짐
• 속 메스꺼움·두통
• 피부 트러블
  같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

브라질너트 2~3알만 먹어도 셀레늄 상한선에 근접하는데
매일 한 줌씩 먹으면…?
👴 “머리카락이 어디 갔지…?”

실제로 해외에선 브라질너트 ‘과섭취 → 탈모’ 사례 보고도 있었습니다.

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🍽 3. 하루 적정 섭취량은?

• 1알(크다면 반 알) 정도면 충분
• 2알 이상은 매일 먹지 않는 것이 안전
• 다른 비타민·영양제에 ‘셀레늄’이 들어있다면 더 줄이기

브라질너트는
‘조금만 먹어도 큰 효과 → 많이 먹으면 독’
이 공식이 아주 확실한 식품입니다.

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⭐ 4. 어떤 사람에게 특히 조심?

• 이미 영양제(멀티비타민)에 셀레늄 포함
• 탈모 진행 중
• 갑상선 질환으로 약 복용 중
• 위장이 약해 염증 반응이 민감

이런 분들은 ‘적정 섭취’를 더 엄격히 지키는 게 좋아요.

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✨ 결론

브라질너트는 정자 보호·염증 개선에 특효,
하지만 **“많이 먹으면 탈모 난다”**는 사실도 절대 과장이 아닙니다.

👉 하루 1알이면 충분.
효과는 크게, 위험은 줄이게!