🧠 어? 우리집 비밀번호가 뭐였더라? 기억이 희미해진 이유

 

 

 

 

“분명 알던 비밀번호인데… 갑자기 하얘진다?”
코로나 이후 이런 ‘깜빡깜빡’ 현상, 실제로 이유가 있었습니다.
기억력 탓이 아니라 뇌가 겪은 변화에 가깝습니다.

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🧠 코로나 이후 기억력이 떨어진 느낌, 왜 생길까?

1️⃣ ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 현상

• 코로나 감염 후 흔히 보고됨
• 증상:
  • 단어가 바로 안 떠오름
  • 집중력 저하
  • 비밀번호·이름·약속 시간 깜빡

📌 머리가 안 돌아가는 느낌, 멍~한 상태

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2️⃣ 염증 반응이 뇌에 남긴 흔적

• 코로나 감염 → 전신 염증 반응
• 이 과정에서 기억·학습 담당 부위(해마) 기능 일시 저하
• MRI·인지검사 연구에서도 처리 속도 저하 관찰됨

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3️⃣ 스트레스 + 불안 + 수면 부족의 콜라보

• 팬데믹 기간 동안
  • 불안 ↑
  • 활동 ↓
  • 수면 질 ↓
• 결과 → 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가
  → 기억 저장·회상 기능 방해

📌 “기억력 문제 같지만, 사실은 스트레스 후유증”

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4️⃣ 후각·미각 손상과 기억의 연결고리

• 냄새·맛을 담당하는 신경은
  기억 중추와 가까운 위치
• 이 기능이 손상되면
  → 기억 회로도 영향을 받음

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👵👴 특히 이런 분들에서 더 흔함

• 40~60대 중장년층
• 코로나를 여러 번 앓았거나
• 기저질환·만성피로·수면장애 있는 경우

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❓ 치매 신호일까?

👉 대부분은 아닙니다.

구분코로나 후 기억 저하치매 초기

진행	서서히 회복	점점 악화
일상	힌트 주면 기억	힌트 줘도 어려움
판단력	정상	저하

📌 6개월~1년 내 호전되는 경우가 대다수

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🛠️ 기억력 회복에 도움 되는 방법

✅ 1. 수면 먼저 챙기기

• 최소 7시간
• 수면은 뇌의 ‘정리 버튼’

✅ 2. 걷기 + 햇빛

• 하루 20~30분
• 뇌혈류 개선, 해마 자극

✅ 3. 단백질·오메가3

• 생선, 달걀, 콩
• 뇌 회복 재료 공급

✅ 4. 멀티태스킹 줄이기

• 한 번에 한 가지
• 기억 저장 성공률 ↑

✅ 5. 메모는 ‘퇴행’이 아니라 ‘전략’

• 뇌를 아끼는 방법이지, 지는 게 아님 😄

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🚨 이런 경우엔 검사 권유

• 깜빡임이 점점 심해짐
• 날짜·장소 혼동
• 성격 변화 동반

👉 신경과·정신건강의학과 상담 권장

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🔑 한 줄 정리

코로나 이후의 ‘깜빡깜빡’은
뇌가 나태해진 게 아니라,
한바탕 싸우고 회복 중이라는 신호입니다.

조금만 쉬게 해주면
기억력도 다시 제자리로 돌아옵니다.