😴 불면증 치료, ‘진정’에서 ‘각성 억제’로 진화

불면증 치료의 패러다임이 조용히—but 확실하게—바뀌고 있습니다.

예전이 **‘진정시켜 재우는 방식’**이었다면, 이제는 **‘불필요한 각성을 억제해 자연스럽게 잠들게 하는 방식’**으로 진화 중입니다.
쉽게 말해, 잠을 때려 눕히는 시대는 끝이고, 뇌를 살짝 진정시켜 “이제 잘 시간이야~”라고 설득하는 시대가 온 거죠. 😴

1️⃣ 과거: ‘진정’ 중심 치료

• 수면제·항불안제가 주력
• 뇌 전체를 눌러 강제로 잠 유도
• 단점
  • 다음 날 몽롱함
  • 기억력 저하
  • 의존성·내성 문제
    👉 *“잠은 잤는데 개운함은 출장 중”*인 경우가 많았죠.

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2️⃣ 현재: ‘각성 억제’ 중심 치료

요즘 치료의 핵심은
👉 잠을 깨우는 신호를 차단하는 것

🔹 핵심 타깃: ‘오렉신(Orexin)’

• 오렉신 = 뇌의 각성 스위치
• 스트레스·걱정·야간 스마트폰과 찰떡궁합

👉 최신 불면증 치료제는
이 오렉신을 억제해

“졸릴 땐 졸리게, 깰 땐 깔끔하게”

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3️⃣ 왜 이 방식이 좋은가?

✔ 자연 수면 구조 유지
✔ 다음 날 멀쩡한 정신
✔ 의존성↓
✔ 노년층에도 상대적으로 안전

즉,
**‘잠들게 하는 약’이 아니라
‘잠을 방해하는 신호를 끄는 약’**입니다.
불 껐을 뿐인데, 잠이 스르르… 🌙

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4️⃣ 약 말고도 중요한 변화

각성 억제는 생활습관에서도 적용됩니다.

• 밤 10시 이후 📱 스마트폰 = 각성제
• 카페인 ☕ 오후 2시 이후엔 은퇴 권고
• 잠자리 = 생각하는 곳 ❌ 쉬는 곳 ⭕
• “오늘 왜 잠 안 오지?” → 각성 버튼 ON

👉 수면은 노력할수록 도망갑니다.
고양이 같은 녀석이죠.

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5️⃣ 한 줄 정리

불면증 치료는
재우는 기술에서, 깨우는 신호를 끄는 기술로 진화 중

혹시 요즘

• 잠은 오는데 깊이 못 자거나
• 새벽에 눈만 번쩍 뜨이신다면

👉 **‘각성 억제형 치료’**가 해답일 수 있습니다.