😴 “짠 김치·국물 없인 못 살아!” 하던 분들께 경고등

“짠 김치·국물 없인 못 살아!” 하던 분들께 경고등이 켜졌습니다. 특히 폐경기 이후 여성이라면 더 주의가 필요해요. 최근 의료계에서는 고염식 습관이 폐경기 수면무호흡증 위험을 높일 수 있다고 경고합니다. 😴⚠️

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왜 폐경기에 수면무호흡이 늘까?

• 호르몬 변화: 에스트로겐·프로게스테론 감소 → 기도 근육 긴장도 저하
• 체지방 분포 변화: 복부·목 주변 지방 증가 → 기도 압박
• 염분 과다: 체액 저류·부종 → 상기도가 더 쉽게 좁아짐

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‘짠맛 러버’가 특히 위험한 이유

• 김치·국·찌개 위주의 고염식 → 밤사이 체액 이동으로 목 부종 심화
• 결과적으로 코골이·무호흡 악화, 깊은 잠 방해

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이런 신호가 보이면 의심!

• 심한 코골이, 자다가 숨 멎는 느낌
• 아침에 두통, 낮 동안 졸림·집중력 저하
• 이유 없는 혈압 상승 (수면무호흡과 찰떡궁합…이 아니라 찰떡악연)

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오늘부터 실천하는 관리 팁

1. 염분 줄이기: 국물은 반만, 김치는 씻어서
2. 저녁 가볍게: 취침 3시간 전 과식·야식 NO
3. 체중 관리: 5% 감량만으로도 증상 완화 기대
4. 수면 자세: 옆으로 자기(정자세는 코골이 버튼)
5. 검사 고려: 의심되면 수면다원검사로 정확히

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한 줄 요약

폐경기 이후엔 호르몬 변화 + 짠 식습관이 만나 수면무호흡 위험이 껑충!
“국물은 줄이고, 잠은 깊게”—건강한 밤이 내일의 컨디션을 살립니다. 😉