💥 안내 건강 생각하며 챙겨 먹던 ‘이것’… 사실은 통풍의 주범

 

 

 

건강 챙긴다며 먹던 ‘이것’… 알고 보니 통풍의 주범

“몸에 좋다길래 꾸준히 먹었는데, 관절이 욱신?”
통풍은 요산이 관절에 쌓여 생기는데, 의외로 건강식이라 믿고 먹던 것들이 요산을 확 끌어올릴 수 있습니다. (배신감은 덤😅)

---

⚠️ 통풍을 부르는 대표 주범들

1️⃣ 과당(특히 액상과당)

• 과일주스, 건강음료, 에너지드링크, 일부 비타민 음료
• 과당 대사 과정에서 요산 생성 급증
• “과일=무조건 건강”은 반만 맞는 말
  👉 통과육 과일은 OK, 주스는 NO에 가깝습니다.

2️⃣ 술(특히 맥주)

• 맥주엔 퓨린 + 알코올 이중 콤보
• 알코올은 요산 배출도 방해
  👉 통풍에겐 맥주가 최종보스

3️⃣ 내장류·진한 육수

• 곱창, 간, 염통, 사골·곰탕 국물
• 퓨린 함량이 높아 요산 폭증
  👉 국물 맛있다고 계속 마시면… 관절이 항의합니다.

4️⃣ 고단백 보충제(과하면 독)

• 단백질 자체는 죄가 없지만,
• 과도한 섭취 → 퓨린 부담 ↑
  👉 “운동 안 하는 날에도 쉐이크?”는 재고 필요

---

✅ 통풍 예방을 위한 똑똑한 선택

• 💧 물 충분히: 요산 배출의 핵심
• 🥗 채소·저지방 유제품: 요산 감소에 도움
• 🍎 과일은 ‘씹어 먹기’
• 🚶‍♂️ 체중 관리 + 가벼운 유산소
• 🍺 술은 종류보다 ‘양’이 문제 (맥주는 특히 주의)

---

한 줄 요약

몸에 좋다 믿고 먹은 ‘액상 과당·맥주·진한 국물’이 통풍을 부를 수 있다.
건강은 성분표부터 시작! 관절은 거짓말 안 합니다 🦶💥