⚠️ “살 빼려다 간(肝) 수치 폭발합니다”…3개월 넘기면 ‘독(毒)’ 되는 가르시니아

 

 

 

“살 빼려다 간 수치 폭발”… 3개월 넘기면 ‘독’ 되는 가르시니아

다이어트 보조제의 단골손님 가르시니아 캄보지아.
“탄수화물 지방 전환 차단”이라는 말에 혹해 장기 복용했다가 간(肝) 수치가 급등하는 사례가 보고되고 있습니다. 살은 덜 빠지고, 간은 더 바빠지는 아이러니죠.

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가르시니아, 뭐가 문제일까?

• 핵심 성분 HCA(하이드록시시트릭산)
• 지방 합성 억제를 돕지만, 간에서 대사 부담을 크게 줌
• 특히 3개월 이상 연속 복용 시 간독성 위험 ↑

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⚠️ 이런 신호 나오면 즉시 중단

• AST·ALT 수치 상승(건강검진에서 빨간 줄)
• 이유 없는 피로감·식욕 저하
• 오른쪽 윗배 통증, 메스꺼움
• 소변 색 짙어짐, 눈·피부 노랗게 변함
  👉 “살 빠지는 느낌”보다 간이 보내는 SOS를 먼저 보세요.

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❌ 함께 먹으면 더 위험한 조합

• 🍺 술: 간독성 시너지(최악의 궁합)
• 💊 다른 다이어트 보조제 동시 복용
• 💉 진통제·해열제 잦은 사용
  👉 간은 하나, 스트레스는 여러 개면 버티기 어렵습니다.

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✅ 안전하게 쓰려면(그래도 쓴다면)

• 최대 8~12주 이내로 제한
• 중간에 간 기능 검사(AST/ALT) 체크
• 공복·과량 복용 금지
• 불편 증상 생기면 즉시 중단

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더 현명한 대안은?

• 🥗 단백질 충분 + 식이섬유로 포만감 관리
• 🚶‍♂️ NEAT(생활 활동량) 늘리기
• 🏋️‍♀️ 근력운동으로 기초대사량 유지
• 💤 수면·스트레스 관리(호르몬이 체중을 좌우)

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한 줄 요약

가르시니아는 ‘짧게 쓰면 보조’, 오래 쓰면 ‘간에 독’.
체중계 숫자보다 간 수치가 먼저 무너지지 않게 하세요.