상상드림 님의 블로그

🥚 “훌륭한 반찬”… 의사가 극찬한 ‘흔한 음식’, 뭘까? 의사가 훌륭한 반찬이라고 평가한 흔한 음식의 정체는 바로 달걀이다. 가격 부담이 비교적 적고 조리하기 쉬우면서도 양질의 단백질과 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있기 때문이다.달걀은 단순히 배를 채우는 음식이 아니다. 근육 유지가 중요한 중장년층과 노년층에게 특히 유용한 식품으로 꼽힌다.근육 지키는 ‘완전단백질’달걀 한 개에는 크기에 따라 약 6g 안팎의 단백질이 들어 있다. 우리 몸에서 만들지 못해 음식으로 섭취해야 하는 필수아미노산도 비교적 고르게 포함돼 있다.나이가 들면 식사량과 근육량이 함께 줄기 쉽다. 이때 달걀을 두부·생선·살코기 등과 번갈아 섭취하면 부족하기 쉬운 단백질을 보충하는 데 도움이 된다.다만 달걀 한두 개만으로 하..

🎗️ 통합적 암 치료 암을 치료한다는 것은 단순히 종양만 제거하는 일이 아닙니다. 환자는 수술과 항암·방사선치료 과정에서 통증과 피로, 식욕 저하, 불면, 불안 등 여러 어려움을 겪습니다. 치료가 끝난 뒤에도 후유증과 재발에 대한 두려움이 남을 수 있습니다.이처럼 암과 함께 살아가는 환자의 몸과 마음을 종합적으로 돌보는 방법이 바로 ‘통합적 암 치료’입니다.통합적 암 치료란?통합적 암 치료는 수술·항암치료·방사선치료·면역치료 같은 표준치료를 중심에 두고, 환자에게 도움이 된다고 과학적으로 확인된 보완요법을 함께 적용하는 방식입니다.핵심은 표준치료를 포기하는 ‘대체요법’이 아니라는 점입니다.통합치료: 표준치료와 검증된 보완요법을 함께 시행보완요법: 치료 부작용과 스트레스 완화를 위해 추가로 활용대체요..

🪥 “양치질이 뇌를 지킨다”… 치주질환, 치매 위험인자로 확인 매일 하는 양치질이 치아뿐 아니라 뇌 건강과도 관련 있다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 심한 치주질환과 치아 상실이 있는 사람에게서 인지기능 저하와 치매 발생 위험이 더 높게 관찰된 것입니다.다만 치주질환이 치매를 직접 일으킨다고 확정된 것은 아닙니다. 현재까지는 두 질환 사이의 연관성이 확인된 단계이며, 서로 영향을 주고받을 가능성이 큽니다.남은 치아 9개 이하라면 치매 위험 높아져보도에 따르면 남은 치아가 9개 이하인 중증 치주질환자에게서 치매 발생 가능성이 높게 나타났습니다. 치매가 진행되면 스스로 양치하거나 치과 치료에 협조하기 어려워져 치아 상실도 빠르게 늘어날 수 있습니다. 파이낸셜뉴스 관련 보도미국 국립노화연구소가 소개..

🔍 “코에 난 단순 여드름인 줄”… 흔하지만 놓치기 쉬운 ‘암 신호’ 코에 생긴 작은 분홍색 반점을 여드름 자국이나 습진으로 여겼던 20대 여성이 검사 결과 기저세포암을 진단받은 사연이 전해졌습니다.기저세포암은 비교적 천천히 자라고 다른 장기로 전이되는 경우도 드물지만, 방치하면 주변 피부와 연골·뼈까지 침범할 수 있어 조기 발견이 중요합니다.여드름처럼 보였던 ‘기저세포암’미국에 사는 24세 여성은 코에 난 분홍빛 반점을 여드름 흉터나 습진으로 생각했습니다. 하지만 병변이 사라지지 않아 검사를 받았고, 피부 가장 아래쪽의 기저세포에서 발생하는 피부암으로 확인됐습니다. 헬스조선 관련 보도기저세포암은 햇볕에 자주 노출되는 다음 부위에서 잘 발견됩니다.코와 콧방울 주변귀와 귀 뒤쪽이마와 볼두피, 특히 머..

🚨 “밥 먹는데 계속 사레가”… 60대 男 ‘이 암’ 진단 식사하거나 물을 마실 때마다 사레가 든다면 단순히 “나이 들어서 그렇겠지”라고 넘겨도 될까요? 1년 넘게 삼키는 데 어려움을 겪던 60대 남성이 심하게 사레가 든 일을 계기로 검사받았다가 구인두암을 진단받은 사연이 전해졌습니다.차 마시다 심하게 사레…목에서 종괴 발견영국에 사는 66세 남성은 목의 불편감과 삼킴곤란을 오랫동안 겪었습니다. 혀에 궤양이 생기고 음식과 음료가 목에 걸리는 듯했으며, 체중도 크게 줄었습니다.그러던 중 차를 마시다가 심하게 사레가 들었고, 기침이 멈추지 않다가 의식을 잃었습니다. 병원에서 삼킴 기능과 목 부위를 검사한 결과 큰 종괴가 발견됐고, 조직검사와 MRI를 거쳐 구인두암 진단을 받았습니다. 헬스조선 관련 보도..

🟡 황달 없다고 안심? 간 혹사 중이라는 ‘3가지 신호’ 간이 나빠지면 얼굴부터 노래질 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 지방간이나 만성간염, 초기 간경변은 황달은커녕 뚜렷한 증상조차 없는 경우가 많습니다.황달은 간질환의 필수 증상이 아니며, 오히려 간 손상이 상당히 진행된 뒤 나타날 수도 있습니다. 다음 변화가 계속된다면 몸이 보내는 신호를 흘려듣지 말아야 합니다.① 쉬어도 풀리지 않는 피로와 식욕 저하충분히 자고 쉬었는데도 계속 기운이 없고, 입맛이 떨어지면서 메스꺼움이나 체중 감소까지 나타난다면 확인이 필요합니다.간질환에서 나타날 수 있는 초기 증상에는 다음이 포함됩니다.이유 없이 계속되는 피로와 무기력식욕 저하와 구역감평소보다 적게 먹게 되는 변화특별한 이유 없는 체중 감소다만 피로는 빈혈..

🦵 일어날 때 무릎에 손 짚는 사람들, 꼭 보세요 의자나 바닥에서 일어날 때 자신도 모르게 양손으로 무릎을 누르거나 가구를 붙잡나요? 단순한 습관일 수도 있지만, 반복된다면 허벅지·엉덩이 근육의 힘이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.왜 무릎에 손을 짚을까?앉은 자세에서 일어서려면 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 엉덩이 근육이 몸을 밀어 올려야 합니다. 근력이 부족하거나 무릎에 통증이 있으면 손으로 무릎을 눌러 부족한 힘을 보충하게 됩니다.특히 다음과 같은 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.허벅지와 엉덩이 근육 감소무릎 관절염이나 연골 손상허리·고관절의 통증과 움직임 제한균형감각 저하와 낙상에 대한 두려움지나치게 낮은 의자나 잘못된 자세갑작스러운 체중 증가 또는 활동량 감소미국 질병통제예방센터(CDC)도 30초..

🌿💪 콜레스테롤 줄이고, 치매 예방까지… 두부의 놀라운 건강 효과 8가지 두부는 양질의 식물성 단백질과 불포화지방, 칼슘·철분 등을 간편하게 섭취할 수 있는 식품입니다. 일반 두부 100g에는 제품에 따라 약 7~9g의 단백질이 들어 있으며 콜레스테롤은 없습니다.1. 근육 유지와 회복두부에는 우리 몸에서 만들지 못하는 9가지 필수아미노산이 모두 들어 있습니다. 고기 섭취가 부담스러운 중장년층이 근육을 유지하는 데 유용합니다.다만 두부만 먹기보다는 달걀·생선·살코기·유제품 등 다양한 단백질 식품을 번갈아 먹는 것이 좋습니다.2. 뼈 건강에 도움칼슘으로 응고한 두부는 칼슘과 마그네슘을 공급해 뼈와 근육 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 콩의 이소플라본도 폐경기 여성의 골밀도 유지에 긍정적인 영향을 줄 ..

🌙⚠️ “일찍 자는 것도 안 좋다”는 경고 나왔다… 이유 봤더니? 일찍 잠드는 습관 자체가 나쁘다는 의미는 아닙니다. 문제는 저녁을 먹고 소화할 틈도 없이 바로 잠자리에 드는 것입니다.저녁 식사 후 3시간 이내에 누우면 위에 남아 있던 음식물과 위산이 식도로 역류해 속쓰림·신물·기침 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.식후 바로 누우면 왜 안 좋을까?서 있거나 앉아 있을 때는 중력이 음식물이 아래로 내려가도록 돕습니다. 하지만 식사 직후 누우면 이러한 도움이 사라지고, 위와 식도 사이의 괄약근이 약한 사람은 위 내용물이 쉽게 역류합니다.특히 다음과 같은 음식을 저녁에 많이 먹으면 위험이 커집니다.삼겹살·치킨·튀김 등 기름진 음식매운 떡볶이·라면·마라탕초콜릿과 커피탄산음료술야식이나 과식‘몇 시에 자느냐..

🧂⚠️ “위 점막 얇아진다”… 반찬으로 자주 먹는 ‘위험한 음식’, 뭐야? 반찬으로 자주 먹지만 위 건강을 위해 주의해야 할 음식은 젓갈을 비롯한 짠 음식입니다.젓갈을 한두 번 먹는다고 위 점막이 갑자기 얇아지는 것은 아닙니다. 그러나 소금 함량이 높은 음식을 장기간 자주 먹으면 위 점막의 보호층이 손상되고 만성적인 염증이 생길 가능성이 커집니다.‘위 점막이 얇아졌다’는 뜻은?건강검진에서 흔히 듣는 위축성 위염은 만성적인 염증으로 위 점막이 얇아지고 위산 등을 분비하는 기능이 감소한 상태입니다.주요 원인은 다음과 같습니다.헬리코박터 파일로리균 감염젓갈·장아찌 등 짠 음식의 잦은 섭취흡연과 과음자가면역질환만성적인 위 점막 염증위축성 위염이 모두 위암으로 진행되는 것은 아닙니다. 다만 장상피화생을 거쳐..