상상드림 님의 블로그

🚨 한국인들 즐겨 먹는 건데… “절대 먹지 마라” 의사들이 경고한 음식들건강을 생각한다면 당장 식탁부터 점검해야 할까요? 매일 먹는 밥과 반찬, 출출할 때 찾는 가공육과 국물 요리에도 건강을 위해 섭취량을 조절해야 하는 식품이 있습니다.세계보건기구(WHO)는 가공육 섭취와 대장암의 인과관계를 인정하고 있으며, 나트륨을 지나치게 섭취하면 고혈압과 심혈관질환 위험이 커질 수 있다고 경고합니다. 세계보건기구+1다만 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 말이 모든 사람에게 해당 음식을 평생 금지해야 한다는 뜻은 아닙니다. 오늘은 한국인의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 음식 중 섭취 빈도와 양을 특히 주의해야 할 4가지를 알아보겠습니다. 1. 🍜 라면 — 국물까지 먹는 습관이 문제 한국인이 즐겨 찾는 대표적..

🧂 “나트륨·포화지방 폭탄 수준”… 영양사가 지목한 의외의 음식 4가지건강을 생각해 음식을 고를 때면 기름진 튀김이나 짠 라면부터 피하게 됩니다. 하지만 우리가 평소 건강식이라고 생각하거나 별다른 부담 없이 즐기는 음식 중에도 나트륨과 포화지방이 상당량 들어 있는 경우가 있습니다.특히 소스와 양념이 더해진 음식, 가공식품, 외식 메뉴는 겉모습만으로 영양 성분을 판단하기 어렵습니다. 중요한 것은 무조건 음식을 피하는 것이 아니라 무엇을 얼마나 자주, 어느 정도의 양으로 먹는지 살펴보는 것입니다.오늘은 식단 관리 시 놓치기 쉬운 음식 4가지를 살펴보고, 조금 더 건강하게 즐기는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 🍩 달콤한 간식의 함정, 츄러스 같은 튀긴 디저트 디저트는 식사의 마무리로 가볍게 즐기는 음식이라..