☕ 커피 마시고 20분 낮잠… 뇌가 좋아하는 ‘커피 냅’의 과학하루 중 가장 졸음이 쏟아지는 오후 시간, 커피 한 잔을 마시고 짧게 눈을 붙이는 ‘커피 냅(coffee nap)’이 요즘 건강 꿀팁으로 주목받고 있습니다. 단순한 휴식이 아니라 카페인 작용과 뇌의 회복 메커니즘을 절묘하게 활용한 과학적 방법이기 때문입니다.🧠 커피 냅이란 무엇일까?커피 냅은 말 그대로 커피를 마신 직후 약 20분간 낮잠을 자는 것을 뜻합니다. 단순히 커피만 마시거나, 낮잠만 자는 것보다 집중력과 기분, 기억력 등을 더 효과적으로 끌어올릴 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 특히 오후 업무 시간이나 장거리 운전 전 활용하면 피로감이 줄고 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.🧪 왜 효과가 있을까? — ‘아데노신’과 ‘카..
