😴 오래 사는 사람들의 다섯 가지 ‘수면 습관’ 😴 오래 사는 사람들의 다섯 가지 ‘수면 습관’잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 가장 중요한 건강 습관입니다. 최근 연구들은 규칙적이고 질 좋은 수면을 유지하는 사람이 심혈관질환, 치매, 당뇨병 위험이 낮고 기대수명도 더 길다는 결과를 보여주고 있습니다.그렇다면 장수하는 사람들은 어떤 수면 습관을 실천하고 있을까요?🌙 ① 매일 같은 시간에 자고 일어난다장수하는 사람들의 가장 큰 특징은 일정한 수면 리듬입니다.평일과 주말의 취침·기상 시간이 크게 다르지 않으면 생체시계가 안정되고 호르몬 분비도 원활해집니다.✔ 매일 같은 시간에 잠들기✔ 같은 시간에 일어나기🛌 ② 7~8시간 정도 충분히 잔다수면이 너무 부족해도, 지나치게 길어도 건강에..
