🩺 유전성 ‘다낭성 신장질환’, 걷기·저염식으로 관리해야

유전성 **다낭성 신장질환(PKD)**은 “약만 먹으면 끝”이 아니라, 생활습관이 치료의 절반을 차지합니다.

특히 걷기 운동 + 저염식은 가장 기본이자 효과적인 관리법이에요.
(신장은 말이 없지만… 소금과 게으름엔 예민합니다😅)

🩺 유전성 다낭성 신장질환이란?

• 신장에 **물주머니(낭종)**가 여러 개 생기며
• 시간이 지나면 신장 기능 저하·고혈압으로 이어질 수 있는 유전질환
• 가족력 있으면 증상 없어도 조기 관리 필수

🚶‍♂️ ① 걷기 운동, 왜 중요할까?

 

 

✔ 혈압 안정 → 낭종 성장 속도 완화
✔ 혈액순환 개선 → 신장 부담 감소
✔ 체중 관리 → 단백뇨·고혈압 예방

권장 방법

• 하루 30~40분, 주 5일
• 숨 찰 듯 말 듯한 빠른 걸음
• “땀 살짝 + 대화 가능” 정도가 딱 좋아요

👉 뛰는 건 ❌, 꾸준히 걷는 게 정답

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🧂 ② 저염식, 신장을 살리는 핵심

 

 

✔ 소금 과다 → 혈압 상승 → 신장 손상 가속
✔ 낭성 신장질환 환자는 염분에 특히 취약

실천 팁

• 국·찌개는 국물 반만
• 김치·젓갈은 양 줄이기
• 가공식품(햄·라면·소시지) 최소화

하루 소금 목표

• 소금 5g 이하 (나트륨 2,000mg 이하)

👉 “짜게 먹는 입맛”은 훈련으로 바뀝니다

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🍽️ 함께 지키면 좋은 생활수칙

• 💧 수분 충분히 섭취 (의사 지시 범위 내)
• ☕ 과도한 카페인 줄이기
• 🚭 금연, 🍺 절주
• 🩸 정기 혈압·신장 기능 검사

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한 줄 요약

👉 다낭성 신장질환은 유전이지만, 진행 속도는 생활습관이 결정합니다.
👉 오늘의 걷기 한 걸음, 오늘의 싱거운 한 끼가 10년 뒤 신장을 지킵니다.