🧅 “혈관 청소 효과” 콜레스테롤 줄인다는 ‘흔한 이 채소’, 뭘까?

🧽 “혈관 청소 효과”로 콜레스테롤 낮춘다는 ‘흔한 이 채소’… 정답은?

 

 

정답은 바로 양파입니다 🧅

냉장고에 늘 있는 그 양파, 알고 보면 혈관 관리에 꽤나 ‘일 잘하는’ 채소예요.

---

왜 양파가 ‘혈관 청소’로 불릴까?

핵심 성분은 **케르세틴(Quercetin)**과 유황화합물입니다.

🔬 작용 포인트

• LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소
• 혈관 염증 완화
• 혈소판 응집 억제 → 혈전 위험 ↓
• 혈관 내벽 보호 → 동맥경화 예방에 도움

👉 그래서 연구들에서
양파를 자주 먹는 사람일수록 콜레스테롤 수치와 심혈관 질환 위험이 낮게 관찰되는 경우가 많습니다.

---

이렇게 먹으면 효과 업 ⬆️

✔ 생양파: 케르세틴 보존 최고
✔ 살짝 볶기: 유황화합물 흡수↑
✔ 기름과 함께: 지용성 항산화 성분 흡수↑

📌 꿀조합 예시

• 생양파 + 올리브유 + 식초
• 양파볶음 + 달걀
• 양파 듬뿍 넣은 된장국

---

이런 분들께 특히 추천

• 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 경계
• 가족력 있는 심혈관 질환
• 배만 나오는 복부비만
• 육류 섭취 잦은 식습관

---

주의할 점도 있어요

⚠️ 위가 약한 분 → 공복 생양파는 피하기
⚠️ 항응고제 복용 중 → 과다 섭취는 상담 후

---

한 줄 요약

비싼 보조제 말고, 식탁 위 양파부터 챙겨도 혈관은 반응합니다.
매일 반 개만 꾸준히—혈관은 기억해요 😉