🧂 짠맛 뒤의 진실, 소금이 심장을 압박하는 4가지 경로

🧂 짠맛 뒤의 진실

소금이 심장을 압박하는 4가지 경로

1️⃣ 혈액량 증가 → 혈압 직격탄

나트륨은 물을 끌어당기는 자석🧲

• 소금 ↑ → 체내 수분 저류 ↑
• 혈관 안 혈액량이 늘며 혈압 상승
  → 심장은 더 세게, 더 자주 펌프질해야 합니다.

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2️⃣ 혈관 경직 → 심장 부담 가중

과도한 나트륨은

• 혈관 내피 기능을 떨어뜨리고
• 혈관을 딱딱하게(탄력 ↓) 만듭니다.
  → 같은 피를 보내려 해도 압력이 더 필요, 심장에 과부하.

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3️⃣ 호르몬 시스템 교란 → 악순환

고염식은 레닌–안지오텐신–알도스테론(RAAS) 시스템을 자극해

• 혈관 수축
• 나트륨·수분 재흡수 ↑
  → 혈압이 더 오르는 악순환 루프에 진입합니다.

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4️⃣ 심장 구조 변화 → 심부전 위험

장기간 고염 섭취는

• 좌심실 비대(심장 근육 두꺼워짐)
• 이완 장애(잘 늘어나지 않음)
  로 이어질 수 있어요.
  → 결국 심부전 위험이 커집니다.

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🧠 한눈에 정리

소금 → 물을 붙잡고 → 혈압을 올리고 → 혈관을 굳히고 → 호르몬을 흔들어 → 심장을 키운다.

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✔️ 실천 팁 (맛은 지키고, 심장은 살리고)

• 국물은 반만 (국물에 나트륨 몰빵)
• 가공식품 라벨 나트륨 mg 확인
• 간은 소금 대신 레몬·식초·허브
• 김치·젓갈은 헹궈서 소량

짠맛은 혀를 즐겁게 하지만,
심장은 무표정으로 과로 중입니다.
오늘은 소금통에 뚜껑 한 번 더 닫아볼까요? 😄