🦆오리고기는 껍질이 좋다던데… 많이 먹으면 생기는 일

 

 

 

 

“오리고기는 껍질이 진짜라던데…”
맞는 말이 반은 맞고, 반은 조심입니다.
껍질에 좋은 것도 많은데, 많이 먹으면 몸이 이렇게 반응해요👇

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🦆 오리고기 껍질, 왜 좋다고 할까?

① 불포화지방산 풍부

오리 껍질 지방의 상당 부분은
👉 불포화지방산(올레산 등)

• 혈관 탄력 유지
• LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소에 도움
  → 삼겹살보다 “지방 질”은 좋은 편

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② 면역·항염 작용

오리고기 지방에는

• 항염 작용
• 체온 유지 효과

한의학에서는
👉 몸이 차고 기운 없는 사람에게 보양식으로 봅니다.

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③ 포만감 ↑

지방 + 단백질 조합이라

• 적당량이면 식욕 안정
• 군것질 줄이는 효과도 있어요

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😬 그런데… 많이 먹으면 생기는 일

❗ 1️⃣ 열량 폭탄

오리 껍질 = 지방 저장고

• 껍질 포함 오리고기 100g
  → 약 330~350kcal

자주·많이 먹으면
👉 체중, 특히 복부지방 직행 🚨

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❗ 2️⃣ 혈중 중성지방 상승

불포화지방이라도
총 섭취량이 많으면
→ 중성지방·지방간 위험 ↑

✔ 특히

• 술과 함께
• 야식으로
  먹으면 최악의 조합

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❗ 3️⃣ 소화 부담

기름진 껍질은

• 위 배출 시간 ↑
• 속 더부룩, 트림, 설사 유발 가능

👉 위염·담낭 문제 있는 분은 주의

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❗ 4️⃣ 피부 트러블

과도한 지방 섭취 →

• 피지 분비 증가
• 염증성 여드름 악화

“오리 먹고 뾰루지 났다”는 말, 괜히 나온 게 아닙니다 😅

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✅ 이렇게 먹으면 ‘약’, 이렇게 먹으면 ‘독’

✔ 추천 방식

• 껍질 절반만
• 구울 때 기름 제거
• 채소 듬뿍 + 쌈으로

✔ 좋은 조합

• 오리고기 + 부추
• 오리고기 + 마늘
• 오리고기 + 미나리

(기름 분해·소화 도움)

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❌ 피해야 할 조합

• 술 🍶
• 볶음밥·라면
• 늦은 밤 회식

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🧠 한 줄 정리

오리고기 껍질은
👉 조금이면 보약, 많으면 지방 저장 버튼입니다.

“껍질이 좋다”는 말의 진짜 뜻은
**‘적당히 먹을 때’**라는 전제가 붙어 있어요.

오늘 오리 드신다면?
껍질은 맛으로만,
건강은 절제로 챙기세요 😉🦆