🥑 당분 많아 피했는데… 스무디 만들어 먹으면 좋은 ‘의외의 과일’

 

 

 

“과일은 당분 때문에 스무디로는 좀…”

이렇게 생각했다면 이 과일은 완전 예외입니다.

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🥑 스무디로 오히려 좋은 의외의 과일

👉 아보카도

달콤하진 않지만, 그래서 더 좋습니다.
과일계의 ‘저당·고영양 끝판왕’이죠.

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왜 아보카도는 괜찮을까?

1️⃣ 당분 거의 없음

• 대부분의 과일은 당이 문제
• 아보카도는 당 ↓, 지방 ↑(좋은 지방)
  → 혈당 급상승 걱정 적음

2️⃣ 포만감 최강

• 불포화지방 + 식이섬유 풍부
• 스무디 한 잔으로도 배가 든든
  → 간식 폭주 브레이크 역할

3️⃣ 노화 방지 & 피부 보습

• 비타민 E, 항산화 성분 풍부
• 피부 건조·주름 관리에 도움
  (화장품 말고, 이번엔 마셔봅시다 😄)

4️⃣ 장 건강에도 도움

• 수용성 식이섬유 → 장 운동 촉진
• 변비 걱정 줄이는 데도 한몫

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🥤 맛있게 먹는 스무디 조합

✔ 아보카도 + 무가당 두유
✔ 아보카도 + 플레인 요거트
✔ 아보카도 + 시금치 + 물
✔ 단맛 필요하면 👉 바나나 ¼개만

⚠️ 꿀·시럽 추가는 굳이 NO
아보카도는 “담백함이 무기”입니다.

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이런 분께 특히 추천

• 당뇨·혈당 관리 중
• 과일 스무디가 늘 부담됐던 분
• 다이어트 중 포만감 필요한 분
• 피부·노화 관리 신경 쓰는 분

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한 줄 요약 🥑

아보카도는 ‘과일인데 설탕 걱정 없는’ 스무디 재료
피하던 과일이 아니라,
이제는 믹서기에 먼저 넣어야 할 과일입니다 😉