🥈 “혈압 쭉 낮춰준다” 매일 한 줌 먹으라던데… 어떤 견과류 좋을까?

 

 

 

 

“혈압 쭉 낮춰준다”라며 매일 한 줌 권장되는 견과류,
핵심은 이 3가지입니다. 👇

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🥇 1위: 호두

• 오메가-3 풍부 → 혈관 염증↓
• 수축기·이완기 혈압 모두 개선 근거 多
• 뇌·심장 건강까지 덤

👉 혈압 관리 최우선이면 호두가 정답

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🥈 2위: 아몬드

• 마그네슘·칼륨 → 혈관 이완 도움
• 나쁜 콜레스테롤(LDL)↓
• 포만감 좋아 과식 방지

👉 고혈압 + 체중 관리 동시 공략

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🥉 3위: 피스타치오

• 혈관 내피 기능 개선
• 스트레스성 혈압 상승 완화
• 짠맛 대신 고소함으로 만족감↑

👉 긴장 잘 타는 분에게 특히 👍

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❌ 주의할 견과

• 소금 듬뿍 볶은 견과 ❌
• 꿀·시럽 코팅 ❌
• 한 번에 한 봉지 ❌ (칼로리 폭탄)

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✔ 가장 좋은 먹는 법

• 무염·생견과
• 하루 한 줌(20~30g)
• 아침 또는 점심에 섭취
• 물 한 컵 함께

💡 고혈압 약 복용 중이라면, 과량은 금물!

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한 줄 요약 😄

혈압 낮추는 ‘한 줌의 힘’은
호두 → 아몬드 → 피스타치오 순!
단, 짜면 약이 아니라 독.