🛁 "아침 샤워? 밤 샤워?"…의사들이 밝힌 최적의 시간대, 언제길래

 

 

 

 

“아침 샤워가 좋을까, 밤 샤워가 좋을까?”
의사들 의견을 한 줄로 압축하면 👉 **“목적에 따라 다르지만, 전반적 건강엔 ‘밤 샤워’가 한 수 위”**입니다.

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왜 ‘밤 샤워’가 유리할까? 🛁

1️⃣ 수면의 질이 달라진다

• 따뜻한 물 → 체온을 잠시 올렸다가 급격히 떨어지며 졸림 유도
• 취침 1~2시간 전 샤워가 가장 이상적
• 불면·야간 각성 줄이는 데 도움

2️⃣ 피부·알레르기엔 밤이 정답

• 하루 종일 쌓인 미세먼지·땀·피지 제거
• 침대에 오염물 안 들고 들어가니
  👉 가려움·여드름·비염 완화

3️⃣ 근육 회복 & 스트레스 해소

• 긴장된 근육 이완 → 다음 날 피로도 ↓
• 하루 스트레스, 배수구로 함께 흘려보내기 😌

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그럼 ‘아침 샤워’는 언제 좋을까? 🚿

아침 샤워도 분명 장점이 있습니다.

• 😴 잠 덜 깬 상태에서 각성 효과
• 💼 땀 많거나 아침 활동량 큰 직업
• 🧊 미지근~약간 찬물 → 교감신경 활성

📌 단,
아침에 뜨거운 물 샤워는 오히려
→ 혈관 확장 → 멍해짐 → “출근길 좀비 모드” 위험 🧟‍♂️

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의사들이 권하는 ‘최적 루틴’

가장 이상적인 조합은 이거예요.

• ✔ 밤 샤워(주 샤워): 38~40℃, 10~15분
• ✔ 아침은 가벼운 세안 or 하반신 샤워
• ✔ 하루 2번 풀샤워는 피부 장벽 손상 주의

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한 줄 요약

“깨려면 아침, 회복하려면 밤.”
하지만 전반적인 건강·수면·피부를 챙기려면
👉 밤 샤워가 정답에 가깝다.