🚨 “살만 빼면 된다”는 건 착각?… ‘마른 당뇨병’, 사망 위험 더 높다

 

 

 

 

“살만 빼면 당뇨 걱정 끝?”
이 말, 마른 사람에게는 특히 위험한 착각일 수 있습니다. 요즘 주목받는 게 바로 **‘마른 당뇨병’**이거든요. 겉보기엔 날씬한데, 속은 이미 경고등이 켜진 상태입니다. 🚨

❗ 마른 당뇨병이 더 위험한 이유

1️⃣ 발견이 늦다

체중이 정상이라 “설마 내가?” 하고 넘기기 쉽습니다.
→ 진단이 늦어지고, 합병증은 조용히 진행.

2️⃣ 내장지방·근감소의 함정

살이 적어도 내장지방이 많거나 근육이 부족하면 인슐린 저항성은 충분히 생깁니다.
→ 혈당 조절 실패 + 심혈관 위험 증가.

3️⃣ 영양 불균형

무리한 다이어트, 단백질 부족, 탄수화물 위주 식사
→ 혈당 롤러코스터 + 면역·회복력 저하.

4️⃣ 사망 위험이 더 높다는 보고

일부 연구에선 정상체중 당뇨 환자의 심혈관 사망 위험이 비만 당뇨보다 높게 나타나기도 했습니다.
이유는? 늦은 진단 + 근육 부족 + 관리 공백의 삼박자.

그럼 어떻게 관리해야 할까?

• ☑ 체중보다 ‘구성’: 체지방률·내장지방·근육량 체크
• ☑ 단백질 충분히: 매 끼니 손바닥 크기
• ☑ 근력운동 필수: 주 2~3회만으로도 혈당 안정
• ☑ 정기 검사: 공복혈당·HbA1c, 필요 시 인슐린 지표
• ☑ 수면·스트레스 관리: 혈당은 마음도 탑니다

한 줄 결론

👉 당뇨는 체중 문제가 아니라 ‘대사 문제’.
마르면 안심, 살찌면 위험? 이 공식은 이제 폐기하세요.
겉보다 중요한 건 속 건강입니다. 🧠💪