😮 “매일 먹던 비타민, 내 몸에서 돌이 됐다?”

💊 면역력 챙긴다며 매일 먹었는데…

“몸에 돌이 생긴다”는 경고, 왜 나올까?

 

 

“비타민은 많이 먹을수록 좋다?”

아쉽지만 아닙니다.
면역력 올리려고 꼬박꼬박 챙긴 영양제가 오히려 결석(돌) 위험을 키울 수 있습니다.

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🪨 ‘돌’이 생기는 진짜 이유

핵심은 과다 섭취 + 배출 불균형

몸에 필요 이상으로 들어온 영양소는
👉 흡수되지 못하고 소변으로 배출
👉 이 과정에서 특정 성분이 **뭉쳐 ‘결석’**이 됩니다.

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⚠️ 특히 문제 되는 영양제 4가지

1️⃣ 비타민 C

• 면역력 대표 주자지만
• 과다 섭취 시 → 옥살산으로 변환
• 👉 신장결석 위험 증가

📌 하루 1,000mg 이상을 장기간 복용 시 주의

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2️⃣ 칼슘 보충제

• 뼈엔 좋지만
• 음식이 아닌 알약 형태의 과잉 칼슘은
  → 소변에서 돌로 변하기 쉬움

📌 음식 속 칼슘은 ⭕ / 보충제 과다 ❌

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3️⃣ 비타민 D

• 칼슘 흡수 촉진
• 과하면 → 혈중 칼슘↑
• 👉 칼슘 결석 위험 동반 상승

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4️⃣ 멀티비타민 + 중복 섭취

• 종합비타민 + 단일비타민 겹치면
  → 본인도 모르게 과다 복용

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🚨 이런 증상 있으면 체크!

• 옆구리·허리 통증
• 소변 볼 때 통증, 잔뇨감
• 소변이 탁하거나 혈뇨
• 이유 없는 복부 불편감

👉 “면역력 떨어졌나?”가 아니라
👉 **“혹시 결석?”**일 수도 있습니다.

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✅ 안전하게 면역력 챙기려면

• 💊 영양제는 ‘보충’이지 ‘주식’이 아님
• 📦 제품 라벨의 1일 상한량 확인
• 🥗 가능하면 음식으로 섭취
• 💧 물 충분히 마시기 (결석 예방 핵심!)
• 🧑‍⚕️ 장기 복용 전 의사·약사 상담

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🧠 한 줄 정리

면역력 올리려다 ‘돌’ 얻을 수 있다.
영양제는 많을수록 좋은 게 아니라, 맞을수록 좋다.