🔍 힘 없는 모근, ‘목 근육’만 잘 풀어도 탄탄해진다… 어떻게?

 

 

 

힘 없는 모근,

‘목 근육’만 잘 풀어도 탄탄해진다… 방법은?

머리숱이 줄고 모근이 힘없이 주저앉는 느낌,
샴푸·영양제만 탓하기엔 목과 어깨가 너무 뻣뻣하지 않으신가요?
사실 **모근 건강의 출발점은 ‘목’**입니다.

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🔍 왜 목 근육이 모근과 연결될까?

• 두피로 가는 혈관·신경의 관문이 바로 목
• 목·어깨가 굳으면
  → 두피 혈류 ↓
  → 산소·영양 공급 ↓
  → 모근이 가늘고 약해짐
• 거북목·장시간 스마트폰 사용 = 탈모 가속 버튼 📱

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😖 이런 신호가 있다면?

• 오후만 되면 정수리 당김·두피 뻐근
• 머리 감을 때 모발이 힘없이 축 처짐
• 뒷목·승모근 항상 돌덩이처럼 딱딱

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🧘‍♂️ 모근 살리는 ‘목 근육 리셋 루틴’ (하루 5~7분)

① 목 뒤 늘리기 (혈류 열기)

• 고개 숙여 턱을 가슴 쪽으로
• 손으로 지그시 눌러 15초 × 3회

② 측면 스트레칭 (림프 순환)

• 고개를 옆으로 기울여 귀–어깨 가까이
• 반대쪽 어깨는 아래로
• 양쪽 15초씩

③ 승모근 풀기 (두피 압력 해소)

• 어깨를 으쓱 올렸다가 ‘툭’ 떨어뜨리기
• 10회 반복

④ 두피 당김 마사지 (마무리)

• 손바닥으로 두피를 ‘문지르지 말고’ 움직이기
• 앞·옆·뒤 각 10초

👉 포인트: 아프지 않게, **시원함 70%**가 적정

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🪑 생활 속 핵심 습관 3

• 스마트폰 볼 때 턱 내리고 눈만 내리기
• 모니터는 눈높이 맞추기
• 머리 감은 뒤 두피 완전 건조 (축축함 ❌)

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📝 하루건강 한 줄 요약

모근은 두피에만 있지 않습니다.
목이 풀리면 혈류가 열리고, 머리카락이 먼저 반응합니다.