📌 마른 사람도 심혈관질환 생길까? ‘이 경우’라면 위험

 

 

마른 사람도 예외 없다…‘이 경우’ 심혈관질환 위험 커

“심혈관질환은 비만한 사람만 걸린다?”
많은 사람들이 이렇게 생각하지만, 실제로는 마른 체형이라도 심혈관질환 위험에서 절대 자유롭지 않다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다. 특히 특정 조건에 해당하는 경우, 오히려 위험도가 높아질 수도 있습니다.

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📌 겉보기 건강해도 ‘내장지방’이 문제

겉으로는 날씬해 보여도 복부 깊숙이 내장지방이 쌓인 상태를 ‘마른 비만’이라고 부릅니다. 이런 경우 혈중 콜레스테롤 수치, 중성지방, 혈압, 혈당 등이 높아져 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등의 위험이 증가합니다. 실제로 날씬한 사람 중에서도 이런 대사 이상을 가진 경우가 적지 않습니다.

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⚠️ ‘이런 경우’ 특히 조심하세요

1. 🩺 운동량이 적은 사람
   체중은 적정하지만 근육량이 부족하면 내장지방이 늘어나고 혈관 탄력이 떨어질 수 있습니다.
2. 🍜 고지방·고탄수화물 식습관
   살은 안 쪄도 혈관은 ‘조용히’ 손상됩니다. 마른 체형이라도 식습관이 좋지 않다면 심혈관질환의 위험군이 될 수 있습니다.
3. 🧬 가족력·유전 요인
   가족 중 심혈관질환 병력이 있는 경우, 체형과 무관하게 정기적인 건강 검진이 필요합니다.
4. 😴 만성 스트레스와 수면 부족
   혈관 수축과 혈압 상승을 유발해 마른 체형이라도 위험을 키웁니다.

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🫀 예방이 곧 최고의 치료

• 복부둘레와 내장지방 관리
  체중보다 중요한 건 ‘복부지방’. 정기적인 건강검진과 체성분 분석이 필요합니다.
• 규칙적인 유산소+근력 운동
  마른 체형이라도 꾸준한 운동이 심혈관 건강의 핵심입니다.
• 균형 잡힌 식단
  지방과 당분 섭취를 줄이고 채소, 단백질을 충분히 섭취하는 식습관이 중요합니다.
• 혈압·혈당·콜레스테롤 체크
  겉으로 건강해 보여도 수치가 이상하다면 조기 발견이 가능합니다.

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📝 마무리

심혈관질환은 겉모습보다 속 건강이 더 중요한 질환입니다. 마른 사람도 방심하지 말고, 내장지방과 생활습관을 점검해야 합니다. ‘나는 괜찮겠지’라는 생각이 가장 큰 위험 요인일 수 있습니다.

👉 정기검진 + 건강습관이 곧 최고의 보험입니다.