👉 남들은 괜찮은데 나만 춥다면…의사가 강조하는 건강 신호들

“다른 사람은 반팔인데 나만 덜덜…”

이건 단순한 체질 문제가 아니라 몸이 보내는 건강 신호일 수 있습니다. 의사들이 특히 주의하라고 강조하는 원인들을 정리해드립니다.

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1. 갑상선 기능저하증

가장 흔한 원인 중 하나

이런 증상 함께 나타나면 의심

• 유난히 추위를 많이 탐
• 쉽게 피로하고 무기력
• 체중 증가
• 피부 건조, 탈모
• 변비

👉 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려져 체온 생성이 감소합니다.

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2. 빈혈

특히 여성·중장년층에서 흔함

동반 증상

• 손발이 차고 창백함
• 어지럼증, 두근거림
• 조금만 움직여도 숨참
• 집중력 저하

👉 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지면 몸이 열을 잘 만들지 못합니다.

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3. 저혈압 또는 혈액순환 문제

• 손발이 늘 차고 저림
• 앉았다 일어날 때 어지러움
• 피곤함, 무기력

👉 혈액순환이 원활하지 않으면 말초 체온이 떨어져 추위를 더 느낍니다.

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4. 근육량 부족

근육은 ‘몸의 난로’입니다.

• 다이어트 후 유난히 추워짐
• 활동량 적은 경우
• 노화로 근육 감소

👉 기초대사량이 낮아져 체온 유지가 어려워집니다.

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5. 영양 부족 또는 과도한 다이어트

• 단백질 부족
• 철분·비타민 B12 부족
• 식사량 감소

👉 몸이 에너지 절약 모드로 들어가면서 열 생산을 줄입니다.

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6. 당뇨병 초기 신호일 수도

• 손발 저림, 감각 이상
• 상처 회복이 느림

👉 신경 손상이나 혈액순환 문제로 체온 감각이 달라질 수 있습니다.

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언제 병원 가야 할까?

다음이 함께 있으면 검사 권장

• 최근 들어 유난히 추위를 많이 느낌
• 피로·체중 변화 동반
• 손발이 창백하거나 심하게 차가움
• 어지럼, 두근거림, 탈모

→ **혈액검사(갑상선, 빈혈)**만으로 대부분 확인됩니다.

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생활 속 관리 팁

• 단백질 충분히 섭취 (계란, 생선, 콩)
• 가벼운 근력운동 (하체 중심)
• 철분 음식: 소고기, 시금치
• 따뜻한 물 자주 마시기
• 무리한 다이어트 금지

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한 줄 정리
👉 “추위를 많이 탄다 = 체질”이 아니라
갑상선·빈혈·영양 상태를 점검하라는 몸의 메시지일 수 있습니다.